2010年12月15日 星期三

神奇瘦身食譜 一月瘦8斤

  神奇瘦身秘方:


  材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

  做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

  (溫馨提示:和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的)

  食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

  溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的   注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

  原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。

  其實,每次食用只是這個半份的量(就是(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),但我自己為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

2010年12月5日 星期日

揭秘潮流血型減肥大法

不管“韓流”是否已經過勁,但“韓式”美女顛覆了扁臉小眼的傳統印象,變得越來越洋味的五官,浮凸有致,極符合亞洲人審美情趣的窈窕身材,仍令許多人羨慕得感慨萬千:怎麼韓國就突然冒出這麼多美女來了呢?拋開近來各大媒體熱衷的韓式美女“后天制造”的話題,單就她們日常的飲食結構和保持身材的有效招數,倒是很值得我們這些同樣有東方血統的女人借鑒。


這裡,我們就向大家介紹一種目前韓國很流行的“韓式血型減肥法”。

A型血的人

比起動物性蛋白質,A型血的人更適合消化植物性蛋白質,而A型人肥胖的原因肯定平時是個“食肉動物”,所以A型血的人在飲食方面應該慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐,谷物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。

在運動方面,容易沖動的A型人群如果常練瑜珈或經常靜心冥想,可安神定緒,減輕精神壓力,有助瘦身。

B型血的人

B型血人能消化各種美味食物。但面條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。而B型人肥胖的原因就是過量攝入面條和雞肉,所以對B型血人來說,減肥並不意味著減美食,但是面條和雞肉中含有凝結B型血液的血凝素,最好避免食用。

在運動方面,愛交際的B型人最為理想的瘦身運動,應是網球、健身舞等這些運動量不是太大,又能與他人同樂的運動。

O型血的人

對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等鹼性食物,以保持體內酸鹼平衡。

在選擇運動方式方面,應經常進行大運動量的健身運動,如快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路裡。

AB型血的人

AB型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為隻吃肉,轉化為脂肪。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。

在運動方面,AB型人的體質接近A型人,因此適合A型人的太極拳、瑜珈等靜心運動。

五大公認減肥頂級好習慣

  1、細嚼慢咽享受每一口食物細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣,更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下,讓味蕾充分感受美味的感覺。


  2、早晨喝一杯溫開水晨起后喝一杯溫開水,有助於疏通腸道,稀釋血液黏度和降低血壓。

  3、拒絕邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閑,但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

  4、將喝湯和吃水果改在飯前雖然湯和水果都有益於身體,但如果能將飯后喝湯和吃水果的習慣改成飯前,不僅有利於健康,更能保持身材。

  5、提早刷牙以避免吃宵夜清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜,對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。

既經濟又實惠的減肥方

  飲水減肥


  千萬別以為喝水減肥很簡單哦,據有關人士透露,不健康的喝水不僅不利於減肥,而且還會影響到健康。怎樣科學喝水才能達到健康減肥呢?專家給了5條好建議呦。

  1.飲水要少飲多次。

  每次以一小杯為好,運動后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。一次大量飲水會對人體產生許多危害,嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂,甚至出現水中毒。

  2.要養成定時飲水的習慣,不要等到感到口渴才去喝水。

  每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3、4點、晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”要飲用1-2杯白開水。很多時候身體由於缺少水分而給我們錯誤信號,比如飢餓感往往是由於缺少水分而造成的。這時就會喝水就會“屏蔽”零食。

  3. 出汗較多、運動后,要喝加鹽溫開水,不要喝生水。

  大量出汗后光喝不加鹽的淡開水,不利於體內電解質平衡。生水裡含有致病的細菌,此外,水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用,可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水。

  4.多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。

  吃蔬菜和水果既補充了水分,又提供了必要的礦物質和其他營養素,可謂一舉多得。

  5.幫助你的身體減少脂肪。

  消耗脂肪需要水的協助,如果身體內水份不足,而脂肪的代謝會降低,另外,喝水可以幫你降低食欲,讓你進餐后感覺更滿足。也會讓你的外觀更健康。

        在炎熱的天氣裡,要注意多飲白開水或者水果類飲料,別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚,令皮膚光滑有彈性,所以夸張地說,好身材都是喝出來的。

告訴你怎樣的身材最完美

  《詩經》裡面描寫美女,是“手如柔荑,膚如凝脂”,佳人的形象躍然於紙上﹔《聖經雅歌》裡大衛王贊美自己的情人,把她比做沙侖的玫瑰花和谷中的百合,多麼委婉浪漫……


  而到了讀圖時代,都市人卻似乎更熱衷於用直觀的數字來形容女人的美麗、身材、性格,用圖案來詮釋女人的體態、氣質和萬種風情--36/24/36的三圍、九頭身、0.618黃金比例等等。

  九頭身

  小武最近交了個女朋友,小小的巴掌臉,修長的美腿,人稱“九頭身”,一時羨煞眾人。九頭身在日常生活中比較少見,但國際T台上很多名模都是九頭身。

  據悉,九頭身是指頭部的長度與身高的比例為1:9。按照一個正常女性頭長20cm計算,應該是180cm,現在的模特大多是這個身高。當然如果頭小的話,可以不用那麼高也達到九頭身。

  所謂的九頭身,吳佩慈也好,林志玲也好,實際淨身長是不足八頭的,九頭是用臉代替頭切割的效果,淨身長7.5頭以上的人都有這個效果。像吳佩慈、林志玲、蕭淑慎、全智賢等,都是淨身長7.5頭以上的好身材,故稱為“九頭身美女”。

  0.618黃金比例


  從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀干等部位在一定比例下最美。

  專業人士在進行了大量研究后,終於使美麗得以量化:最美的上下身比例以肚臍為界,比例應為5:8,即符合“黃金分割”定律。

  九頭身是先天俱來的,而黃金比例除了天生需要好比例外,與后天的身形塑造也分不開。0.618黃金比例側重上下身長的比例和身體整體的協調,但究竟哪個才是世上最完美的比例,各有各的說法。

  萬人迷


  拿美麗做武器,乍一看朱德庸筆下的“萬人迷”像個“壞”女人,有點拜金主義。然而就是這個風情萬種的女子,對男女情愛有獨特見解,常常語出驚人。

  什麼樣的女子才具有萬人迷的氣質?號稱萬人迷的陳好擁有一身優美的S形身材,確實給人楚楚動人的感覺,當然也令無數愛美的女性甚是羨慕。美女固然難得,可美女要美得有氣質,美得沁人心脾就更難得了。而如果這個美女還親切可愛,平易近人,那“萬人迷”這個稱號則非她莫屬……總結來說,萬人迷是一種氣質,是一種由內而外的感染力。

2010年12月3日 星期五

爆男人10種弱點 讓你吃死男人

  導讀:男人的心理有時會經歷急風暴雨般情感的洗禮。當遇到某些事情時,男人的心理會比女人更加脆弱。因此,明智的女人總會找到打開男人心靈的鑰匙,而不是一味指責他冷漠無情。


  雄風不再

  男人總喜歡在兄弟面前及女人面前吹噓自己的床上功夫多厲害,他有多行只有跟他上床的女人才知道,但是在別人面前當然得輸人不輸陣。對於,性這檔子事,男人又愛又恨,男人心底深處對自己的性能力其實存著深深的恐懼,怕自己哪一天在床上突然不行了,最引以為傲的小弟弟臨陣退縮,再也不能高唱升旗典禮,看著女人失望、甚至嫌惡的表情,想到自己再也無法重振雄風,這種夢魘可能會讓男人怕的想去自殺,藍色小藥丸子威而剛所以會風行全球,正是擊中了男人怕不行的痛處!

  床上行不行是對男人來說攸關面子和自尊的第一等大事,雖然男人腦子裡充滿了性,但也對性愛的需求有多大,害怕自己那天雄風不再的恐懼就有多深!

  

  沒有錢萬萬不能,有錢對男人來說就像買了保險,有錢就有權是許多男人深信的理念,許多男人一輩子追求的是事業上的成就,而所謂成就正是以金錢作為衡量的標準,有錢可以擁有許多物質上的享受,甚至有些男人認為就連女人只要有錢也一樣可以用錢來滿足。

  不只擔心買房子沒有錢,交際應酬要錢、交女朋友約會要錢、家裡要錢、爸媽要錢、小孩奶粉吃飯上學也要錢、老婆更是每個月伸長了手要錢。錢、錢、錢!男人最怕沒有錢!

  中年失業

  職場是許多男人一生最重視的領域,也是男人發揮所長之處,台灣失業率雖然不高,不過隨著社會進入科技時代。擔心自己跟不上時代、會被淘汰的男人也越來越多。

  戴綠帽

  王羽因為老婆另交男友不但帶人現場捉姦,還堅持提出訴訟,王羽說:「絕不放過玩我老婆的男人!他要付出代價!」這場緋聞鬧的滿城風雨,最後雖然和解落幕,不過整個過程就像連續劇一樣煽情。想想看,就連以往武俠片中叱風雲的大俠都難逃戴綠帽的下場,可見對一般男人來說,女友、老婆會不會跟人跑同樣也令他們怕怕。戴綠帽對男人而言,不僅丟足了臉,更會讓週遭的朋友覺得自己是不是很差勁,一點魅力都沒有,否則為什麼自己女人會跟人跑?戴綠帽可讓男人氣急攻心,翻開報紙社會版,因為女友或老婆移情別戀而產生報復心理,情殺事件所在多有,可見戴綠帽的殺傷力有多重。

  外遇曝光


  很多男人抵擋不住外遇的誘惑,外遇的新鮮和刺激就像白雪公主的毒蘋果,對男人有致命的吸引力,在自己的老婆之外,又另外擁有一個女人,一份感情,多一個女人愛你、關心你,讓男人對外遇如飛蛾撲火般勇往直前。

  外遇的滋味雖然刺激甜美,不過一旦外遇曝光,被老婆知道,那可也足夠讓男人吃不完兜著走,尤其女人知道自己老公外遇後,由愛生恨不知道會做出什麼行為,讓男人享受外遇滋味時,心中也有顆不定時炸彈的不安感。

  多數男人外遇曝光後,面對老婆的責難是相當膽小懦弱的,他們喜歡享受外遇的快感,卻不願承擔外遇曝光後所必須付出的代價。

  嘮叨、逼婚的女人

  男人愛女人,不過男人最怕的也是女人,尤其是嘮叨、八婆的女人。對愛自由的男人來說,逼婚的女人也讓他們害怕,人生都還沒有盡興玩夠,怎麼可能就此甘心被套牢。

  被全世界背棄

  人生有高潮也有低潮,但如果有一天人生真的跌到谷底,一切都不順心,那種全世界都背棄你的感覺,最令人害怕!

  職場失意

  工作沒有成就感,一天到晚被老闆刁難,辛苦半天卻一點成果都沒有,甚至被全盤推翻,這種職場上白忙一場最令男人害怕,每天辛辛苦苦流血流汗為公司打拼,結果努力全都白費,實在令男人無法承受。

  突然有個小孩叫爸爸

  小心一夜風流卻難以收拾,自己突然當了爸爸都還不知道。

  怕老、怕生病

  別以為只有女人才怕老,歲月在男人身上一樣不留情。拿起大學時代照片,發現自己的頭髮怎麼比以前少那麼多,偶爾和朋友出去喝小酒,談興正起卻發現自己怎麼也抵不住瞌睡蟲,再也不能像年輕時代動輒熬夜兩三天,以往最引以為傲的肌肉漸漸鬆弛,六塊肌成了一塊肌、甚至成了難看的啤酒肚!

  除了怕老,男人也怕生病,生病的男人就像戰敗的公雞很難堪,尤其生病時完全失去主導權與掌控權的感覺,更令許多大男人無法忍受。

  編後:實際上,男人的心理有時會經歷急風暴雨般情感的洗禮。當遇到某些事情時,男人的心理會比女人更加脆弱。因此,明智的女人總會找到打開男人心靈的鑰匙,而不是一味指責他冷漠無情。

壞女人絕招 讓他無法抗拒

  導讀:  男人都不想要女人知道,他們在心裡默默地把女人分為兩種類型:隨便玩玩快餐型的、和適合娶回家當老婆的。一旦他把妳歸類為隨便玩玩的類型,想要跟他步入禮堂機率就非常非常低。壞女人深深知道這個事實,這也是為什麼她們總是不會輕易給人他們想要的。


一個關於男性的研究發現:男人其實偷偷羨慕著那些勇於拋開乖寶寶守則的女人,這代表你得滿足她們貪得無饜的需求,才能逗她們開心。而這往往能滿足男人天生逞勇的戰鬥欲。因為他們早己認定,女人在兩性關係中,一定是卑躬屈膝的那一方,所以一個佔盡上風的女人,將是個非常誘人的挑戰。

  為什麼男人就是無法拒絕壞女人?其實妳也可以偶爾當一下壞壞女哦。

  她給他挑戰

  壞女人渾身散發著一種危險氣息,像是在說:「我跟你是不同世界的人。」對男人而言,一個知道自己是什麼,知道自己要什麼,對自己自覺而自傲的女人,是全天下最有吸引力的動物。當那些良家婦女,自憐自艾地懷疑著:「他喜歡我嗎?他覺得我怎麼樣?他到底看上我什麼?」時,這些女孩的腦子裡可在盤算著:「跟這個傢伙在一起,對我有什麼好處?」而當這些良家婦女們正忙著找理由肯定自我時,壞女孩們己經利用她們寶貴的時間來逗男孩們開心了。事實上,這些壞女孩們搞不好才剛使出了幾招...但很快地,這些男孩就會乖乖上鉤。

  「渴望著要不到的東西,是人類的天性,而對於單身男性來說,這種誘惑特別強烈。」千辛萬苦才把到的女孩,對男人來說,就像是征服了人生中的一個偉大里程碑,而且這個得來不易的女孩,在他的心目中將比輕易到手的女孩更有價值。


  她跟男人一樣有話直說

  也許壞女人在工作職場上,是很不好惹的。但是對於她的男人而言,她的言行舉止可是非常合理。壞女人絕不會歇斯底里地大吼大叫,而是會把事情處理得漂漂亮亮(男人可沒有那種美國時間,可以天天在女人旁邊幫她擦屁股)。

  而且壞女人不會在雞毛蒜皮的小事上斤斤計較,男人也很喜歡這一點,因為她們也知道自己要什麼。有時對男人來說,跟壞女人相處,比跟一個老是愛東扯西扯又情緒化的女人相處還容易得多。因為動輒得咎的敏感女人,總是會讓男人覺得非常困惑,永遠都不曉得自己哪又惹到她們了?壞女人總可以很清楚又勇敢地表達自己。也因此,她們總是可以輕鬆地得到她們想要的東西。

  除此之外,壞女人的男人們能夠清楚知道,他在這段關係中扮演著怎麼樣的角色。面對現實吧!有些男人的腦袋就跟糨糊一樣,如果妳不把話說明白,他就什麼也不明白。男人很怕女人總是要跟他們玩「猜猜看」的遊戲,也很討厭猜錯了以後要被女人責罵,天曉得善變的女人腦袋瓜裡又在想什麼?如果女人可以學會直話直說,男人的許多壓力都會消失無蹤。


  她把自己放在第一順位

  即使他會給妳這樣的假象,但事實上,沒有男人想要24小時都黏著妳的。壞女人不會讓笨男人獨佔她的時間,她會依照自己的優先級,安排自己的需要,然後才是安排她的男人。舉例來說,如果她今天上班很累,她就會明快地取消今晚的約會,只因為她今天看起來不那麼明媚動人。也許她會飲杯紅酒、享受個泡泡浴,甚至 是自己去看攝影展,但就是不會跟男人出去。為什麼?因為她就是想這樣。

  好處是,男人會更費盡心思想要約她出去。

  「當我剛開始跟女友交往,想要約她出去時,她有時會拒絕我,只因為她要去上瑜伽課,或者是跟朋友有飯局。」28歲的約翰說道:「這真的很令我挫折。因為其它我約會過的女孩子,都會拋開手邊的事情,飛奔過來與我約會。但這同時也使得我在這段感情中愈陷愈深。她有自己的生活,而這也正是她之所以能維持吸引力的地方。」


  壞女人的大絕招是:千萬別一頭栽進這段兩人關係。「她不會見色忘友,也不會因為戀愛而放棄生涯規劃或生活習慣,或者是甘願成為男人背後的那個偉大女人。」就像是磁力消長,當有一個人愈是獨立自主,結果往往導致另一個人陷入無法自拔的愛情漩渦。

  她畫下楚河漢界

  諷刺的是,男人很害怕被綁住的感覺,無所不用其極逃避永恆的承諾關係。但是當他們遇到一個畫清界限、且越界了之後會被推回來的女人,他們反而會想盡辦法要越過那條線。如果男人失去了他們的那條界限,他們就會在這段關係中漸漸變得盲目。同時也失去了他們的掌控地位。

  跟他保持界限,讓彼此也有自由的空間,對妳們的關係反而有助益。「犯錯的時候,男人很會找理由。如果我女友發現我去上空酒吧鬼混,一定會殺了我;但假如她知道了卻什麼都沒有說,這樣反而會讓我愧疚到死。」維拉尼說。


  「男人也許永遠不會承認,但事實上他們還蠻喜歡事情有既定的規則,並不是妳所想像的這麼不羈, 只要身旁的女人不要像他們的老媽一樣就好了。如果當男人知道自己做了壞事,而女友竟然沒有碎碎念,這一刻她是非常有魅力的。」

  她才沒那麼隨便

  男人都不想要女人知道,他們在心裡默默地把女人分為兩種類型:隨便玩玩快餐型的、和適合娶回家當老婆的。一旦他把妳歸類為隨便玩玩的類型,想要跟他步入禮堂機率就非常非常低。壞女人深深知道這個事實,這也是為什麼她們總是不會輕易給人他們想要的。但她也不會讓男人誤會,以為她是個老古板的女人。這表示妳得舉止有分寸,男人才不會用玩玩的心態跟妳交往,但同時妳也不要忘記,適時「不經意」流露些小小性感。

  當壞女人終於願意和他上床之後,她給他世界上最銷魂的一夜。但下床之後,她又彷彿這件事從沒發生過一樣。男人滿心以為在性愛之後,妳一定像只搖著尾巴的小狗乞求著他給妳承諾,因此他會試著和妳保持一點距離,但這時妳反而不該開口,靜靜地等著他自己開口承諾,或者是告訴妳接下來要做些什麼、和你約定些什麼。


  壞女人懂得在這種關鍵時刻扭轉情勢,佔盡上風。接下來妳所要做的,就是要讓他很難約到妳,或者是保持忙碌的狀態了。

9種方式 讓男人喜歡跟你說話!

  導讀:大量的事實表明,溝通不良是眾多婚姻家庭問題的「禍根」,它常引發各種婚姻家庭的矛盾衝突,甚至導致婚姻解體。如何進行夫妻間的良好溝通是一個重要問題。 


  大量的事實表明,溝通不良是眾多婚姻家庭問題的「禍根」,它常引發各種婚姻家庭的矛盾衝突,甚至導致婚姻解體。如何進行夫妻間的良好溝通是一個重要問題。 

  溝通是傳達意圖給別人,且為別人覺知到的行為。這種行為可以是語言或非語言的,只要傳達意思就是溝通。由此看來,夫妻之間沒有溝通是不多見的,通常存在的問題是是否溝通良好。溝通不暢只是溝通不良的一種表現。而有的情況,比如妻子非常憤怒地指責丈夫總是晚回家,應該說這時溝通是通暢的,丈夫知道了妻子的不滿和為什麼不滿。但丈夫未必接受這種溝通,他仍可能很晚回家,這可能更加劇他們之間的矛盾衝突。那麼這種溝通就是不良的。夫妻溝通本可以是積極的、建設性的,但也可以是消極的、破壞性的。應該盡量使不良的溝通轉變為良好溝通,以利於婚姻中其他問題的解決,所以重要的是促進夫妻感情向良好和健康的方向發展。 

  那麼,夫妻主要是哪些情況下溝通不好呢?不外乎溝通是用語言還是非語言;常怎麼表達自己的觀點、看法;當時的情緒狀態如何;常在什麼時間或地方進行溝通等等。  在這裡介紹一些較好的溝通方式給大家:

    溝通時要清楚、具體,不可以讓對方猜或覺得無所適從。夫妻間常說的話是「那還用我講嗎 」 意思是作為夫妻似乎本該有先知先明。但是事實並不像人們所期望的那樣。因此,作為夫妻之間可以做的是,如果妻子覺得丈夫回家晚,就直接告訴他最好幾點回家,而不只是說「下班早點回來」。 


  1、言行必須一致 

  溝通並不只是嘴上的功夫,比如,光嘴上說關心是不夠的,如果真正關心對方,就應該思考自己是否真正理解對方的情感和需求,並給以必要的關注。如果夫妻某一方說的和做的不一致,也可從中發現婚姻問題的一些癥結,以盡早予以解決。 

  2、實事求是 

  在批評對方時,不能用「你從來什麼家務也不做」,「你總是和我大聲喊叫」等誇張、歪曲的表達。對方可能會說:「我不是從來」,「我不是總是」,不但不承認被指責的事,而且可能還指責對方不講理,並糾纏在到底做過多少的「次數」上以至於轉移了主要問題。

  3、理解肢體語言 


  據專家研究,人與人之間的溝通65%是非語言的,人的一舉一動,都包含著溝通的信息,如果夫妻之間能盡量體會、準確感覺到相互之間的非語言信息,有助於夫妻之間的良好溝通。

  4、真情表白 

  要讓對方瞭解自己的心靈,只有將它表露出來,別人才能知道。不僅有助於體現表達者的自信,既不怕被評判,也有助於夫妻之間的真正親密。可能有的來話者會說正是顧慮對方才隱瞞真正的感情,其實這種顧慮多半是為了自己,因為怕自己不是想像的那麼好,以及其他。當然夫妻之間最需要溝通的,就是及時把美好的感覺告訴對方。

  5、選擇時機
  良好的語言溝通需要有較為合適的時間安排。在對方情緒比較好的時候談一些棘手的問題,可能有助於減少衝突。在對方正處於比較緊張焦慮的工作或生活狀態時,盡量與對方談一些愉快的話題,這其實也在傳達著對對方的尊重、體貼和理解的信息。時間和話題的選擇本身就是一種良好的溝通方式。


  6、學會傾聽 

  良好的溝通除了表達自己之外,同時積極傾聽對方並給以反饋也是非常重要的。傾聽不僅有助於瞭解對方,而且也是體貼尊重對方的表現,同時也是在向對方傳達著這樣一個信息:他也應該這樣傾聽自己的聲音。 

  7、深入交流 

  不管是子女教育問題,還是夫妻的相互感情問題、性生活問題等等,雙方都應有深入的交流,這樣才能達到真正的相互理解溝通。

  8、就事論事 


  不要抓住對方的缺點不放,作為每次攻擊指責對方的「法寶」。

  9、讚美和表揚 

  不斷鼓勵和表揚對方,是夫妻良好溝通的有效方式,並且夫妻之間的相互讚美要多於指責,這非常有利於夫妻關係健康地發展。當然表揚時應具體,不論事大事小,只要對方做得好,就要不斷給以肯定。這樣做可使對方感到你真的很在意他,並會促使對方做得更好。

  不通則痛,通則不痛,這是眾所周知的中醫理論。婚姻生活中的夫妻雙方也是如此,適當的交流與溝通,可以增進夫妻感情,讓許多矛盾解決在萌芽狀態;反之,缺乏必要的交流與溝通,絕不會「距離產生美」,反而只能拉開夫妻之間的親密距離,給矛盾的產生留下大量的空間。因此,幸福的家庭,必從良好溝通開始。

驚爆:男人最想娶的女人類型!

  導讀:  「好媳婦」、「好女人」,其實是一很含糊的提法,每個男人心中又如何來界定這一「好」,的確各有標準,爭議千萬,恐怕唯有大眾籠統地認同:「適合的才是最好的」。


  「三十而立」意思指人30歲應該成家立業,有所作為,能坦然地面對一切困難了。

  「七年之癢」通俗說法是感情中的一個轉折點,結婚久了,新鮮感喪失。於是,的疲憊或厭倦使婚姻進入了「瓶頸」,如果無法選擇有效的方法,婚姻可能會終結。

  試問:而立之年後的男人,會對婚姻與幸福有怎樣的看法呢?

  在我看來,能娶著一個好媳婦才是男人一生中最大的福氣。

  「好媳婦」、「好女人」,其實是一很含糊的提法,每個男人心中又如何來界定這一「好」,的確各有標準,爭議千萬,恐怕唯有大眾籠統地認同:「適合的才是最好的」。

  一、憶當初真並不知道為嘛要娶媳婦。

  一直以來,自認為還不算傻瓜,可就是想不通當年為什麼會娶媳婦。坦率講戀愛時真的喜歡過很多女孩子,所謂愛與被愛都有,似乎同所有人一樣努力過,興奮過、鬱悶過、哭泣過。很可惜,好像注定都不可能同初戀有著完美的結局。顯然,結婚與戀愛有所不同的,是「條件關係」?或許根本就沒有關係。反正,結婚的那個人,並不一定是所愛的;相思的又不可能長久的生活在一起。由此,很多人便在N次搞對像過程中便迷惑地娶著了媳婦,卻並不清楚結婚為嘛?是為了替父母完成任務嗎?還是隨波逐流、「盲目從眾」?


  二、結婚後並不知道日子怎樣過。

  好日子應當說是兩口子好好磨出來地。哪個女人也不是天生會「持家」,當然,做閨女時家教好的媳婦進步會快些,而好吃懶做的女人壓根就「敗家」。「窮日子過富」跟「富日子過窮」很大程度上同女人的理財習慣有關。比方說,有媳婦就那點出息,家裡有面天天面,有米頓頓米,難道真就不會搭配著吃嗎?男人豈能不遭罪!建議部分女人埋怨男人「撈的少」時,還需惦量一下是否「花的多」。在「節源」與「開流」的問題上,只能提倡沒有「開流」的本事,就要學著「節源」,過日子特別忌諱「得過且過」。好日子並不是「今朝有酒今朝醉,明兒沒錢喝冷水」。

  三、女人容易被寵壞。


  幾乎所有女人都潛伏著一類惰性——「依靠」,男人自然就是一副肩膀。很多時候,在沒有男人寵愛的情況下,女人還時常習慣性的自寵,真擔心有些女人被寵壞。靠天靠地不如靠自己,女人需自立其實很關鍵。

  四、每個男人都自私。

  吃著碗裡想著鍋裡,是所有男人的通病,相對成家後的女人這方面卻有所自我約束。談及出軌,不論何種因素,都是對婚姻的不負責任。每個男人都自私,在外想著法子大魚大肉,卻不允許老婆在家偷喝一口湯,其實很多女人蠻自律。

  總之,能娶著一個好媳婦才是男人一生的福氣。

7個反常行為 透露男人出軌心理

  導讀:當今社會,充滿著各色的誘惑,有金錢的,有美色的……不少人,在誘惑面前抵擋不住,心裡的最後防線被攻破,走上了一條出軌的道路,有可能因此賠上了自己的家庭和婚姻。


  當今社會,充滿著各色的誘惑,有金錢的,有美色的……不少人,在誘惑面前抵擋不住,心裡的最後防線被攻破,走上了一條出軌的道路,有可能因此賠上了自己的家庭和婚姻。

  雖然男人和女人出軌比例不相上下,但是出軌前的徵兆卻大有不同:男人要出軌,都會躲另一半,怕被發現,心裡有愧,晚上不回家或者回家倒頭就睡;女人要出軌會卻經常在男人身邊轉,主動進攻,不停地抱怨,潛台詞好像是:我要出軌了,你看著辦吧……

  男人出軌前都會有不少徵兆,有一些反常行為,你是否琢磨透了?來看看你身邊的男人有沒有以下的一些反常行為。。。

  1.手機不離手

  手機不離手就是怕你接到不該接的電話,或者是擔心錯過了一些重要的電話。往往在男人出軌的初期,男人會很迫切地等待情人的電話或者短消息。那時是激情澎湃,也不會去忌諱那麼多,接到電話的時候是滿臉紅光,春風得意的樣子。而當情人關係確定下來後,男人就開始擔憂了,擔心妻子發現,因此會選擇躲躲閃閃,生怕被你發現。《手機》中費老的一次疏忽就讓老婆接到了劉丹的電話,暴露了兩人非比尋常的關係。手機既是傳情工具,也像是一個手雷隨時可能被人發現引爆導火索。

  2.避免與另一半身體接觸


  出軌的人好像都有一點潔癖,不再願意接觸你的身體。一部分原因是厭倦你了,另一個原因是對你心有愧疚,怕情到濃時露出馬腳,還有一部分原因是他在外面情人的床上已經很賣力了,回到家已經無暇去應付你,往往會倒頭就睡,滿口說工作太累壓力太大了。而男人的不理不睬也會導致妻子尋求其他方式來慰藉,或者選擇自慰又或是外出尋找一個能給自己快樂讓自己性福的人……

  3.照鏡子次數增加

  愛美之心皆有,但那種由內而發的氣質絕對是有什麼好事發生在身上。都說戀愛讓人更美麗,有了約會就更會在意自己的形象,想想你剛和另一半戀愛時是不是也特別在意自己的形象呢?

  男人平時都不會太注重自己的形象的,或許衣服有點髒不會在意,又或是襪子沒翻好也不會留意,皮鞋沒擦乾淨也不會放心上……可戀愛中的男人就不這樣了,一點點餓小瑕疵他們都要摒棄,因為他們要把自己最美好的一面展示給情人,他要讓人發現他的好,形象就代表了第一印象,他會十分留意。

  4.突然顯得更加恩愛


  要是發現你的老公回家了,原來不做飯不買禮物,但最近給你買各種禮物,變得特別體貼,就要小心。因為這時的他不是剛出軌,就是第三者剛剛跑,總之是對你有愧,怕你發現異常,就用物質、甜言蜜語麻木你。

  當然,也不是每次男人給你買禮物就代表他出軌了,也要與平時進行一定的對比。如果他平時也有給你買禮物的習慣,那就不足為奇,你也不用太在意。

  5.討論第三者話題,從不評論

  如果你的另一半看到小三題材電視劇立刻換台,充分說明他的心虛,如果你想和他就小三的話題討論幾句,出軌的他絕對會退避三舍,情感作家說因為戳到了男人的痛處。一般來說,女人都不會對小三抱什麼好感,但是因為男人已經有了第三者了,因此他的內心不會很排斥。所以,男人會害怕在話題的討論中露出馬腳,讓女人給識破了。說多錯多,還不如不說,不說是最安全的,所以男人不會參與到你的討論中去。

  6.有了新的愛好


  這和喜歡照鏡子差不多,若有一天你發現他有生活情趣了,有了跑步爬山的業餘愛好,而且不用你陪著,這就充分說明他已經有了另一段陽光普照大地的新生活。養成一個新的習慣需要很長的時間,並且需要持久的動力,男人不用你陪著,證明他有另外的動力,而男人最大的動力就是女人,那個女人不是你!男人為了女人會去學習新的東西,去培養新的愛好。你要警惕了。

  7.愛說謊

  對於以上出軌徵兆,心理學家柏丞剛自揭年輕時經常出軌,集中在他身上的出軌徵兆就是喜歡打扮自己,最矛盾的行為就是因為心虛而避免和女友身體上的接觸,因為愧疚又要加倍對她好,買各種禮物送給她。情感專家曾子航說自己最明顯的徵兆時愛說謊,而男人說謊,女人一樣就能看出來的。

  男人出軌與女人出軌最大的不同:男人愛躲、女人好吵

  雖然男人和女人出軌比例不相上下,但是出軌前的徵兆卻大有不同:男人要出軌,都會躲另一半,怕被發現,心裡有愧,晚上不回家或者回家倒頭就睡;女人要出軌會卻經常在男人身邊轉,主動進攻,不停地抱怨,潛台詞就好像是:我要出軌了,你看著辦吧。

  人心難揣測、但是總有一些行為反映人的內心,就像《手機》中的於文娟對付嚴守一時說的:只要你一說謊,你身上的某個部分就會起變化。留心點,你就會發現,男人出軌的時候會出現上述某些反常的行為,千萬要警惕!

2010年11月22日 星期一

超實用!OL必備三餐減肥食譜

  導讀:減肥的重點就是在飲食上,如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵,而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應如何安排好一日三餐。


  早餐:由於一夜未吃東西,人體血糖下降,如果省略早餐,會使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質並重,但要避免燒餅、油條等油脂高的食物,餐後再吃點水果,會使你整天神清氣爽。

  午餐:中餐選擇麵食時,避免炒麵、方便麵,而以清湯麵加青菜為主,一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時,先要剝去油炸過的皮再吃,可減少熱量攝取。

  晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上卻是一天活動機會最少的時候,如果此時大量進食,熱量無法適量代謝,會在體內轉換成脂肪儲存,長期如此就變胖了。所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主,適量增加蔬菜的量,還要記住睡前三小時內禁止進餐,夜宵最好不吃。

  在此基礎上,以少食多餐的方式安排一天飲食最好,如果你想吃點零食,可在下午吃些低熱量的點心,也可降低晚餐攝取量。

海帶冬瓜排骨湯排毒瘦臉兩不誤

  導讀:海帶具有抗凝血、抗動脈硬化、抗腫瘤、抗病毒,抗輻射,去痘印等作用。含有一種結構特殊的氨基酸,故具有降血壓的功效。此外,海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化、阻止人體吸收鉛、銅等重金屬和排除體內的放射性元素的作用。


  主要食材:冬瓜(200克)、海帶(50克)、排骨(10克,可買現成品)

  海帶功效:海帶功效:海帶具有抗凝血、抗動脈硬化、抗腫瘤、抗病毒,抗輻射,去痘印等作用。含有一種結構特殊的氨基酸,故具有降血壓的功效。此外,海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化、阻止人體吸收鉛、銅等重金屬和排除體內的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀的物質,有助於排泄,所以可防止便秘和腸癌的發生。

  冬瓜

  1. 利尿消腫

  冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。

  2. 減肥

  冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。

  步驟:


  1.淨菜

  將冬瓜去皮,切成小方塊。

  海帶用清水洗淨,泡在水中2~3小時(時間越長越好煮熟),我選的這種海帶是帶鹹味的,所以整個湯就不用再加鹽了。將排骨用開水焯10分鐘(註:水燒開後,大火改為中火焯即可)

  2.海帶開水下鍋,改大火為小火,熬30分鐘

  3.將去皮切條的冬瓜下鍋,小火慢熬10分鐘

  4.排骨下鍋(注意:3~5步順序不能變,因為食物變熟時間不同,切記啊!)

  完成啦!肉的油膩被冬瓜吸收,海帶又能吸附肉香,卻有不長肉,選這種小排骨,妙極啦!咱們趕緊一起嘗嘗鮮吧!

走路姿態小改變 7天讓你瘦10斤

導讀:其實,減肥不一定要節食斷食催吐抽脂,與其把自己弄得那麼狼狽,不如來試試最簡單有效的減肥方法——走路,讓你1個禮拜瘦10斤哦。走路可是很有講究的呢,你掌握正確的走路姿態了嗎?


  相對於其他減肥運動,走路可以燃燒更多的脂肪。而且走路能讓你瘦得更健康持久,不易反彈。這麼簡單就能瘦,MM們難道還不心動嗎?趕快糾正你那吊兒郎當的錯誤走路姿態,一起享瘦吧。

  正確的走路姿態 有效塑身減肥

  1.抬頭挺胸甩臂

  走路時應隨時保持挺胸收腹的姿勢,並且記得要擺動手臂。擺動手臂走路可以消耗更多的能量,而且看起來更有精神。千萬不要弓腰駝背,駝背可是會影響胸部發育的哦,可別因小失大啊。

  2.縮緊小腹

  走路時縮緊小腹,可以鍛煉腹部肌肉,讓它們變得更加結實,不再鬆鬆垮垮。不用多久,你的小肚子就會不見了哦。如果走路時不縮縮小腹,不管你走再多的路,一切都是徒勞哦。

  3.腳跟著地


  走路時應該讓後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將身體重心從後腳跟移到腳心,再到腳尖。然後將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是,你的後腳跟會自然上提,腿部線條會變得更加緊實勻稱。

  4.腳步輕輕

  走路時如果腳掌很重地拍打地面,會發出很大的響聲,甚至給人「重如泰山」的印象。除了不美觀之外,還有可能會導致脛骨損傷哦。

  5.膝蓋伸直


  走路時要展開膝蓋,借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉,可以燃燒更多的脂肪,讓腿部肌肉更加結實呢。

  6.上坡大步走 下坡快步走

  上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機,應充分拉大步幅,緊實腿部肌肉的同時拉長肌肉線條,讓你的腿更細更長。而下坡的時候,不妨加快步伐,這樣可以讓小腿肌肉更快速地收緊起來,能收緊鬆弛的小腿肌肉。

2010年11月11日 星期四

白領OL如何輕鬆快速減贅肉

  就算你是天字第一號大懶人,任何一種運動與你都沾不上邊,但隻要你心底有一個小小的聲音,告訴自己運動未嘗不是件好事的話,這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動,不需特別安排運動的時間、地點,卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺,非常值得參考。


  ◆保証不累的運動:

  1.大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

  2.深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。

  3.多睡眠:許多苗條美女,如潘妮洛普都認為,充足的睡眠是最佳的保養方式。

  ◆隨時隨地都可做的運動:

  1.永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。

  2.把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

  3.快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

  4.收縮臀部肌肉:每天重復好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

  5.經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

  6.把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。

  7.拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

  8.遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

  ◆乘公車或地鐵時

  永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。

  ◆上街購物時

  1.一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。

  2.寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

  3.提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

  ◆陪伴家人時

  1.陪小孩騎腳踏車:孩子騎得慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。

  2.躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。

2010年11月7日 星期日

記住飲食6細節 5天讓你瘦一圈

  你是否總覺得減肥是一件「付出了不一定得到回報」的事?很有可能是因為你沒有注意飲食的一些小細節,才功虧一簣哦!下面告訴你六個飲食小細節,讓你吃得健康,同時減少熱量吸收,更加有效瘦身!


  1、做菜的時候最後才放油

  很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

  2、選擇白麵包或者饅頭

  吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

  3、挑剔地吃披薩

  外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。

  4、用開水代替喝果汁

  果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  5、少吃肉多吃菜

  包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

  6、換一個小的紅酒杯

  盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

5個飲食習慣,輕鬆塑造小臉

  小臉女性即使身形豐腴,也會比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個建議,從飲食習慣入手,幫助你有效瘦臉。


  1.每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。

  2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

  3.對酒精說「不」

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

  4.增加鈣的攝入量

  一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  5.控制鹽分的攝入

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

  每天燃燒250千卡熱量,相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。

五個發胖陷阱的飲食對策

  為什麼你總是瘦不下來?你在進餐的時候有沒有好好的考慮到是否真的是身體需要,想瘦其實很簡單,只要你管得住嘴,以下是針對常見的飲食發胖陷阱的飲食減肥對策,你就能輕輕鬆鬆瘦下來。


  1。 懶得吃頓營養的早餐

  太晚起床,沒有時間,所以就在麵包店買個甜得膩人的麵包,拿到辦公室吃; 或者是在麥當勞買個高熱量的鬆餅

  - 即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。 在化妝,著裝的空閒中都可以來上一口。 再帶個蘋果或香蕉到辦公室,餓了就吃掉。 身體得到充分的營養,也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

       2。 午休時間太忙,只好略過午餐,隨便吃些速食。

  忙忙忙! 可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間,也有可能是某個下午老闆要的文件還沒打好,所以你只好犧牲午休時間留在辦公室,並且要同事給你買個麥當勞或麵包回來隨便打發午餐。 然後下午時間你就會想,我中午沒吃耶,這時同事遞來的餅乾,抽屜裡的零食就通通掃進你嘴巴裡了

  - 高纖餅乾或牛奶是很好的緊急補充品,可以先暫時填肚子。 等有時間吃午餐/晚餐時,再吃頓營養均衡的輕食餐點

  3。 下午能源不足

  3點半或4點一到,你就覺得懶懶的,提不起勁,覺得需要補充些能量。 有些同事要合點外送的食物,你馬上簽到

  - 藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包裡,並且計畫在午餐後幾個小時吃個幾口,可以預防飢餓感的產生

  4。 晚餐會晚吃,可是你現在就餓了

  可能晚上約了人吃飯,可是時間還沒到,你現在就餓了 如果硬撐著,晚上吃完大餐後,你可能還會在夜市或經過的超商買個零食回家啃

  - 準備個100-200卡的小點心吃,可以是一小包的蘇打餅乾(千萬別買一盒,然後想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光),或者是一杯水果優格… etc。 7-11很方便,裡頭要找個小點心應該不難。 不過千萬別在肚子餓時去買,因為一定會買過量

  5。 應該是睡覺時間,可是你的嘴巴還是動個不停

  可能是講電話,看電視節目,或者是上網,反正你今晚就是會晚睡,已經12點多,你的肚子餓得要命,想得到的只有食物… 你可能跟我一樣,套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對,我家離夜市只有10分鐘的走路距離),想都不用想,隔天早上起床一定多個0。8公斤

  - 高纖維的蘋果或梨子是最好的選擇。 不過更好的是直接上床。 大家都知道睡眠不足會引起肥胖… 還是早睡吧

2010年11月5日 星期五

少女系男孩「彭咩」 舉止比女人更婀娜

性別的界線可說是越來越模糊了,而且有些較女性化的男孩似乎也比較受歡迎。屏東一位17歲綽號「彭咩」的高職生,外型秀氣到常讓人忘了他其實是男孩,平時喜歡化妝、帶假睫毛的他,每每一穿起女裝,其嬌豔程度都讓許多女孩子自嘆不如。


「我不是帥哥,也不是美女,是『少女系男孩』。」一頭微捲的浪漫長髮、簡單的羽毛頭飾,彭韋誠3日穿著禮服為婚紗業者走秀代言時,走起台步來婀娜多姿,還擔任排頭的重要位置。(欲看「彭咩」更多美艷照,請至http://www.nownews.com/2010/11/05/327-2661362.htm

「我都上女廁啊!(記者:女生不會抗議嗎?)不會阿,我都跟她們很好,都是我的好姊妹。」彭韋誠不諱言,父母以前並不能接受她的行為和穿著,但是現在已經完全接受「她」的模樣,「現在很好啊,我還蠻快樂的。」

據悉,綽號「彭咩」的他從小就自認是女生,國中三年級開始嘗試穿女裝,過去也曾因為被嫌「太娘」而遭男同學欺負,不過女同學都把他當成姐妹淘,連學校老師都讚嘆,「他的言行舉止跟女孩子都很像」,根本就是個女孩!

彭韋誠除了上課的時候穿男裝,平時都是以女性打扮現身,上街時也會化妝、穿高跟鞋;他說,每次走在路上被男生搭訕,心裡頭就會得意很久很久。現階段的他除了是個學生,也兼職做變裝模特兒,他表示,未來如果存夠了錢,會考慮做變性手術。(新聞來源:年代新聞)

青春肉體換來房子 女大學生貼文自述包養經歷

大陸新聞中心/綜合報導


被包養4年換來一棟房子值得嗎?近日,網友「茜曦公主」在網上PO文講述自己的經歷。她說,在大一的時候與一個比自己大17歲的老總有一份口頭包養協議,按照協議,包養4年後,老男人給了她一套價值40萬人民幣的房子。她的做法引起網友的爭議,大部分網友認為,用青春換房不足取。

「今年中秋節那晚,和那位老男人吃完最後的燭光晚餐,完成這一切後,我接過寫著自己名字的房產證後離開。」從此,23歲的「茜曦公主」結束了4年的包養生活。她在文章中說,「這四年,除了拿到大學本科畢業證和包養換來的兩室一廳,我究竟得到了什麼?失去了什麼?」

《華龍網》報導,「茜曦公主」身高165cm,面貌姣好,大一時,她通過社團商演活動認識了這位老男人,「他當年36歲,整整大我17歲。」她透露,2人從一開始就有口頭協議,「畢業後分手,給我買套房子,不破壞各自的生活、家庭。」老男人連她交男朋友也不限制,「雖然有喜歡的人,但我覺得不好,沒去交往,所以4年只有老男人一個人。」

對於4年包養換一套房子,她認為說不上值不值得,但住在裡面也算是一種補償。她希望自己能早日找一個愛她、她也愛對方的人,「其實不管是幸與不幸、後悔與不後悔,有多麼的風光或多彩,最終還是要有一個歸屬。」至於為何貼文,她表示,想讓大家用各種眼光對自己的那段經歷拷問或痛罵,讓自己的心靈痛痛快快地被洗滌一下。

有網友認為,「太早把感情和金錢攪在了一起,再想分開來卻也不可能了。現在或許你不會覺得有什麼,但將來肯定會有遺憾的。」另一位剛畢業的網友說,「和你比,我收獲的只有一張畢業證。但我的回憶沒有任何污點,不會半夜做噩夢,不會對以後的男朋友欲言又止,不會住著新房不快樂。」還有人回應,「四年美好的大學時光,其實還有很多事情值得你去奮鬥去爭取。」

與「主人」同樂 日本推出「女僕列車」!

記者朱錦華/綜合報導


日本的女僕風愈吹愈盛。除了「喫茶店」(咖啡店)之外,現在更吹到大眾運輸系統上。

日本西武鐵道在11月4日宣布,12月11日在西武池袋線從池袋到西武秩父站間,將安排特急列車「紅箭號」(Red Arrow)變身為以「女僕喫茶」為主題的團體臨時列車。

「紅箭號」是連接東京與秩父、川越方向的西武鐵道10000系電車,在1969年西武秩父線開通之時即投入使用。現在是由7節車廂編製的第二代特快電車。鐵道沿線聚集有相當多的動畫製作公司,是日本流行文化的發源地,也是吸引遊客的觀光重點。

這是關東地區大型私人鐵路公司首度做出這樣的活動。跟著列車同乘的乘客,主要是在東京秋葉原「女僕喫茶店」裡工作的美眉。「女僕們」除了會在車內廣播,以及在車廂內玩遊戲跟大家同樂之外, 還會在在西武秩父站的仲見世廣場舉行攝影會。

旅行費用的話,大人是3500日圓,小孩3000日圓。預計募集360人。台灣已經有人揪團參加了。

絕對有效,「完美胸部」的保養方法

想要告別太平公主,想讓胸部UP UP,最重要的是做好日常保養,從飲食、運動、內衣等方面做好細節工作,達到豐胸的目的。下面就來教你豐胸保養高招,幫你塑造完美胸部。


  美麗胸部保養重點

  一 、皮膚組織

  光滑細緻有彈性的皮膚是美麗RF的必需條件。

  外在保養:清潔、滋潤調理,要記得定期幫胸部去角質!

  內在調理:補充皮膚所需的特殊營養品,ex:薏仁、維他命C、E、鈣、硒等。

  二、乳腺組織

  乳腺活化→RF豐滿;乳腺不活化→RF太小。

  乳腺組織是能否成功豐胸的關鍵,我們在發育階段也主要是通過乳腺的刺激而實現的Up增大。

  外在保養:經常性的進行一些外部按摩,活絡乳縣腺刺激胸大肌。按摩方向:由下往上,由外往內。

  內在調理:可以多用一些豐胸精油等,比如玫瑰精油;皮膚或者體質敏感的人則使用豐胸抹膏,比如法國Millasha,如果感覺塗抹比較麻煩的也可以吃一些日本的豐胸丸,這些都是有助於促進乳腺細胞發育的

  三、脂肪組織

  RF內脂肪過多→下垂,脂肪少→RF太小。

  外在保養:按摩使RF結實,每日於沐浴時使用冷熱水交替沖RF及胸大肌。

  內在調理:補充適當可以增厚脂肪層的營養物質,比如卵磷脂、當歸、卵巢激素等,如果是使用豐胸抹膏的則不用,這些營養成份在吃的時候也要控制攝入量否則容易引起身體其他部位的脂肪增加

  四、胸肌

  RF須依賴胸肌支撐,才能挺立於胸部。

  外在保養:多運動以增加肌力 ( 擴胸運動 )。

  內在調理:以多補充蛋白質為佳;而且最好是在運動之後即刻補充或者混合在日常飲食中一同服入,這樣更能夠吸收

  五、胸罩

  胸罩太大→無法適度支撐RF、增加胸肌負擔。

  胸罩太小→壓迫RF,使RF變形。

  ◎ 記得買內衣一定要試穿,大小適中的內衣對美胸是非常重要的!

  ◎ 選對好的內衣,不但可以預防RF因地心引力下垂,還可以塑型!

  六、儀態

  不良的姿勢會嚴重破壞RF和身體的整體美。

  外在保養:注意美姿美儀訓練。

  內在調理:多看一些有關禮儀方面的書籍,其中會有非常合適你的一些基本規範動作

瑜伽六式 輕輕鬆鬆趕走贅肉

 想趕走腹部的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合一些簡單易行的瑜伽動作,針對容易走樣的腰腹部位,讓肌肉收緊、收緊、再收緊,每天鍛煉一個小時,重塑優美線條絕非難事!

1 風吹樹式

  做法:站立,雙腳打開與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉手掌,兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣,向右側彎曲脊柱,手臂隨之伸展。吸氣,回復正中;呼氣,向左側彎脊柱,手臂隨之伸展。上述為一組,可重複4~6組。

  功效:重塑腰部的肌肉線條,強壯消化、吸收系統,可抑制脂肪在腰腹間堆積。

2 腰轉動式

  做法:站立,雙腳打開與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉手掌,雙臂向上伸展;呼氣,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂與地面平行。吸氣後,呼氣,手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣,回復正中;呼氣,反方向,同理。可重複4~6組。

  功效:促進腸臟蠕動,清理體內毒素,消耗側腰的多餘贅肉。
 3 脊柱扭動

  做法:坐位,雙膝彎曲,左腿在上,右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地面,左腳踩在右膝外側地面;右手肘抵在左膝關節外部,左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣,脊柱向上伸展立直;呼氣,充分的扭轉向左後方。吸氣,回復正中;呼氣,鬆開四肢。反側同理。

  功效:按摩所有內臟器官,可調理內分泌和消化系統正常,改善體內存積脂肪的現象。

4 側伸姿勢

  做法:直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45度,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側大腿和地面平行。彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的後面,撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候,仍然要保持右側大腿和地面平行。盡量伸展胳膊,不要駝背,這樣才能擴展胸部。

  功效:鍛煉整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

5 眼鏡蛇扭動

  做法:俯臥,雙腳打開同肩寬,屈肘,兩手放於胸兩側地面。吸氣,手掌推地,脊柱向上伸展;呼氣,脊柱後屈;吸氣後,呼氣,脊柱向右後方扭轉,眼睛看左腳腳跟;吸氣,轉回正中。呼氣,反方向同理。可重複做4~6組。

  功效:減少下背部、髖臀部多餘脂肪。此式還能強壯腎臟,可徹底代謝出身體內的毒素,消除下肢的水腫。
6 蝗蟲式

  做法:俯臥,雙腳打開同肩寬,雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣,四肢及身體盡量向上抬起離地,手腳同高。均勻的呼吸保持一會兒。呼氣,全身回落地面,放鬆。可重複做4~6組。

  功效:減少腰背、髖臀部、大腿處多餘脂肪非常有效。

成功減肥者感言 常見減肥誤區(減肥者必看)

首先我們來看看什麼是肥胖。


大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖,實際這並不準確。現實生活中我們可以看到兩個體重差不多但是外觀肥瘦程度差別很大的人。

因此判斷是否肥胖,標準應該是體脂肪率,既體脂肪占總體重的百分比。而構成體脂肪的兩個部分是皮下脂肪和內臟脂肪。前者影響外觀,後者環繞在肝臟等器官周圍,是最為危險的脂肪。內臟脂肪如果過多,可以大大提高你患上心血管疾病的幾率。

脂肪對人體構成來說是必須的,過多或者過少都會影響健康。對男性而言,3-4%左右的體脂是必須脂肪,對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪,低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於25%,女性高於35%則屬於肥胖,不但難看還會影響健康。

那麼如何判斷自己的體脂率呢?一個最簡單的方法就是目測。

男女數據的對照:

男子的體脂率 體型特點

4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

10%~12% 理 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。



女子的體脂率 體型特點

8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小)

11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)

14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。

17%~19% 理 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

20%~22% 想 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。

29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。

41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上

簡單的儀器測量因為受到體內水分,食物,和身體狀況的影響,所以只能作為參考,並不是很準確。


關於減肥的一些誤區

誤區1:做運動,但飲食不控制

你可以一天跑一次馬拉松仍然無法減肥。事實上我見過一些經常運動的人仍然很胖。然後他們開始懷疑自己的基因問題(天生肥胖),但卻忽略了自己的飲食。事實就是,長跑一個小時大約能消耗400卡路里,而一個奶油蛋糕就能讓你這一個小時的努力化為烏有。減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小於總消耗。試想下一天有24個小時,而一般人每天的鍛煉不會超過一個小時。所減肥的關鍵,重要的是如何度過一整天,而不是指望那一個小時能給你減多少。確實在一小時的跑步後你的體重或許輕了半斤,甚至一斤,但你要知道那絕大多數都是水分,你真正從運動中消耗的脂肪只有可憐的20-30克。有氧運動要從25-30分鐘左右才會開始消耗體脂肪,前面的供能主要是來自糖原。

所以你要記住,運動只是輔助,正確的飲食和作息習慣才是減肥的關鍵。

誤區2:不吃早飯,或者長時間不進食

不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢,從而在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食,經常挨餓之後等於對身體發出了「饑荒」信號,而身體會做出這樣的反應:在你下一次的進食後儲存更多的脂肪,以備之後所需。所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食(比如低糖的水果,一片麵包),讓身體處於隨時有能源供應的狀態而非饑荒狀態。

誤區3:局部減肥

常常看到論壇裡人問:怎麼減腰部脂肪,怎麼減腹部脂肪之類的問題,並且強調自己其他部分不胖。而且在一些健身網站,還經常看到一些諸如某某腰腹運動平坦小腹,甚至一些所謂的「按摩瘦身霜」。事實是:脂肪只可能全身減,而不能局部減。腰腹部位由於毛細血管豐富,極易吸收營養物質,因此本來就是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪,唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

誤區4:依賴減肥藥

經常看到各種廣告什麼XX左旋肉鹼提高脂肪燃燒11倍,XX減肥茶月瘦十斤安全不反彈之類的。事實是,沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。以現在被湖南衛視炒得很火的左旋肉鹼為例,它的確有效,但作用也就是那麼一點點,我不知道打出「燃脂11倍」廣告的公司自己相信不。。。而且如果濫用,不但會影響人體自身對左旋肉鹼的合成,而且還可能引起頭暈噁心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥,更不要相信廣告裡面天花濫墜的措辭,這些東西大多數對身體有副作用。

誤區5:禁止任何脂肪的攝入

人們往往會產生這樣的誤解:吃脂肪長脂肪,但這並不對。不是脂肪讓人變胖,而是卡路里讓人變胖。高脂肪食物容易發胖是因為每克脂肪含有9卡路里,而蛋白質和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身論壇上提到減肥就說要禁油。這並不正確。構成人體脂肪的是甘油三酯,和植物油的化學結構並不一樣。有些油脂(歐米加-3)不但不會增加體脂還能促進自身體脂消耗。所以應該限制的是反式脂肪(大量存在於煎炸,加工食品)和飽和脂肪(肥肉)的攝入而非任何種類的食用油。關於脂肪的攝入來源,後文會談到。

誤區6:高蛋白飲食讓人發胖

很多女性持有這樣的觀點。事實上三大營養素中,蛋白質是最不容易讓人變胖的成分,因為人體在消化蛋白質時會提高新陳代謝高達30%,碳水化合物則只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的攝入,卻吃了大量的白米粥。事實上高碳水化合物的飲食更容易發胖(後面會談到)。

誤區6:只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質,所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸,結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關,如果你通過這種方法減肥,可能在一個月內減少了10斤肌肉,僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是,大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低,身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。


正確的做法

分三部分介紹

一般減肥(較胖者減成理想型,以男性為例,目前體脂25%,目標15%)

難度較小。你所需要做的只是在你目前飲食的基礎上讓你吃的碳水化合物減半(比如原本一頓吃6兩飯,現在改成3兩)。盡量不要吃油炸食品,和富含飽和脂肪的肉類(比如豬肉),盡量用蒸煮的方式代替炸,炒。同時少吃一些糖。多吃一些高纖維的粗糧和蔬菜(卡路里低而且讓你有飽腹感)。

以「出腹肌」為目的的減肥

也是大部分男性健身者的要求吧,誰都不希望自己辛辛苦苦練的腹肌被一層厚厚的體脂覆蓋著。大部分人有6塊腹肌,要能看到可見的四塊需要15%以下的體脂,要能看到6塊則要達到10%左右(因為小腹更容易堆積脂肪)。個人認為健身者要達到和保持10%左右的體脂並不是很困難。下面詳解。

運動方面,減脂階段一周做5-6次,保持階段一周做2次左右,每次40分鐘的有氧運動。最好是在早上。仰臥起坐等運動只能讓你的腹肌得到鍛煉而無法消耗腹部脂肪。

飲食方面,減脂階段需要保證高蛋白,中等碳水化合物和低脂肪的飲食。碳水化合物在早餐和運動後可以吃得較多。其他時間少量進食。睡前完全不能吃碳水化合物,因為食用碳水化合物會導致胰島素的釋放,入睡後新陳代謝放緩,碳水在胰島素的作用下將大量轉化成體脂肪儲存起來。同時睡前吃碳水化合物還會增加你得二型糖尿病的風險。減脂階段保證飲食略少於消耗即可。方法也很簡單(隔段時間稱一次體重)。保持階段,飲食方面不需要特別多的禁忌,只要注意不要吃得太多,個人的經驗是吃飽就可以。不要飽了以後再去吃很多零食。

嚴格「脫脂」

如果你的目標是李小龍式的精悍身材,那麼事情就沒那麼簡單了。體脂減得越低難度越大,對大多數人來說,體脂要從10%減到6%以下需要極為嚴格的飲食。這時候你要學會卡路里計算和食物量化。如果不能以嚴肅認真地態度對待我建議你還是不要往下看了。目前最有效率的脫脂方法是美國william D.Brink博士發明的碳水循環法,這個方法可以讓你在減少脂肪的同時最大限度地保持瘦體重。

首先談食物來源。你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品,不沾任何糖果,巧克力,任何白米白面。所有的碳水化合物只能來自蔬菜,少量的低糖水果(如草莓,西柚,櫻桃)和復合碳水化合物(糙米,燕麥,全麥製品)

具體做法是:4天作為一個循環,前三天每斤體重只攝入0.8克碳水化合物,平均的分配到前五餐中(最後睡前加餐不吃碳水),另外需要高達1.5克的蛋白質和0.5克脂肪。碳水必須是復合碳水。蛋白質要選擇高BV(biology value,生物學價值)的製品,比如分離乳清蛋白,雞胸肉,雞蛋白,瘦牛肉,深海魚。植物蛋白比如大豆蛋白對修復肌肉組織的意義並不大。可以選擇的食用油只能是橄欖油(主要成分歐米加-9)和亞麻籽油/深海魚油,並且要以後者為主, 因為亞麻籽油/魚油中含有最豐富的歐米加-3必須脂肪酸,而這種脂肪酸可以加速人體自身的脂肪分解代謝。花生也是不錯的來源。所以假如你體重150斤,一天就需要攝入120克復合碳水,225克高質量的蛋白質和75克健康脂肪。

到第四天,加大碳水攝入量(每斤體重3克),蛋白質每斤體重減少到1克,脂肪不變。這樣可以讓你的身體解除碳水缺乏狀態,加速已經放緩的新陳代謝,從而在減脂的同時減少瘦體重損失。

如此循環,根據體重的變化不停地調整你的攝入量,直到達到目標。

另外上文提到的0.8,1.5,0.5這些數字也只是作為參考,個人的情況不同,如果你發現這樣的飲食結構減脂效果還不理想可以進一步降低碳水化合物的比例。總之減脂方案的核心就是高蛋白,低碳水,適度的有益脂肪。

終於寫完了。。。希望對大家有用。最後要說的是,減肥真的靠的是毅力和堅持,如果你三天打魚兩天曬網,或者對美食極度缺乏抵抗力,將很難成功。

十句咒語 迅速露出小蠻腰

1、多喝水,少喝碳酸飲料。


碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

2、不要常吃薯條。

鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力(壓力食品)和罐頭食品也是含納量高的食品。

3、不要一直嚼口香糖

讓你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣,肚子因此會發脹而鼓出。

4、2杯或兩杯咖啡有助於通便

如果感覺排便不順,多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。

5、內衣束身

束身內衣,高腰束褲或腹帶,可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的束身效果好,不過,多餘的贅肉在過緊的內衣裡會 凸顯出來,所以要避免穿太緊的內衣。

6、選擇現在最適合你的禮服

不要考慮尺碼,沒有人會去看你禮服的標籤的,但如果你的衣服太緊,你可能會把肉肚子暴露。所以,要把 自己身材最好的部分顯示出來,吸引別人的目光,把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?那就穿 一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。

7、穿出你的顏色

無論什麼顏色,要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系 的,就會顯出身體被拉長了的效果。

8、選擇不會凸顯腹部的面料

絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動(運動食品)衫通常都會有很好的效果,會讓腹部顯得平坦。

9、別忘了穿上高跟鞋

晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹,並顯出身材高挑。

10、運動抬起肩膀時呼氣

降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動———腹肌負責腹部的運動。

如何擁有飽滿的胸部和小蠻腰

豐胸瘦腹俯臥撐


被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸「撒手鑭」的俯臥撐,雖然做起來有些小累,但效果確實公認的驚人。

運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重複上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

成效分析:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。

完美婷韻五大特點,豐胸美胸同時,給女人更多的呵護

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你的男人符合嗎?三好男人的考核標準

  技能篇


  1、櫥藝要好,基本30個家常菜是要會的。在一起的時候保衛大家的胃,分開的時候保衛自己的胃。

  2、洗衣服,打掃清潔是最簡單的。但是要做到又快又好,還要省水省電省洗衣粉。並且要持之以恆的進行。

  3、選修課就是縫縫補補。補扣子,補褲腳,補被子。勤儉持家是革命傳統嘛。

  4、時尚流行前線的捕獵技能。包括,流行的服飾,飲食等。她一問三不知是大錯啊。

  5、會說謊話。不會說謊話的不是好男人。比如,她生氣了,你是要哄的。比如,被扣獎金了,你要說被扒手借去了(小金庫也可以這樣做:))。比如,她問你有沒有皺紋,你要堅決大聲的說,沒有。還有,你醉醺醺回去的時候,也只能說,天氣熱喝了藿香口服液。

  6、家電是要會修的。這個用處不多說了。注意用電安全就是了。

  7、要會種植植物。如果,有條件的同志種一畝白菜也可以。沒有條件的就是種點花花草草。怡情養性啊。

  8、接下來就是要會奶孩子了。這裡的孩子包括,你家的貓貓狗狗,自己的孩子,和她。都要當孩子來帶。

  9、至少會8種體育器械的使用。什麼籃球,足球,跳繩,實在不行呼啦圈也算。

  10、上網也算是技能吧。找點妹妹開心,或者追蹤她在網上的行蹤。

  11、生存的技能也要的。自己都養不活還怎麼養她哦。

  身體篇

  1、身材是要保持的,偏重偏瘦都會說她沒有照顧好你。為了她,你得減肥或者增胖。而且對你在另一半面前的形象很重要。

  2、長途越野的體能是必備的。逛街是重點體現。當然,私奔逃婚也可以不被抓住。如果,中國足球不行了,你可以立馬頂上去。

  3、短跑也需要。她在廚房裡大叫:蟑螂!的時候,你要以閃電的速度出現,並準確擊中目標。

  4、力量不可少。拌煤氣,搬電視,搬冰箱,包括搬你的女人都需要大把的力氣。

  5、身體要足夠的柔韌和靈敏。因為針線活對靈巧度要求很高。

  6、抗擊打能裡也要強。被別人打被她打都要抗得住!

  心理篇

  1、足夠的野心和自信。女人最在意的是男人的自信。就算你現在是癩蛤蟆,你也要告訴她,其實我是一個很有前途的癩蛤蟆。讓她以為碰到個原始股或者黑馬股。先騙到手再說!立馬套牢。

  2、足夠的溫柔和體貼。這個也不多講。

  3、要足夠的脆弱和孩子氣。當你像孩子樣無助的時候。女人的母性就會氾濫了。她會有很大的成就感。你要什麼她就給什麼。滿足了別人,又滿足了自己是雙贏啊

  4、要有足夠的胸懷,雖然你小氣得要死。容忍她的無理取鬧,她的撒嬌。

  5、足夠的幽默和無賴。做個賴皮好處多多啊。

  6、足夠的沉著冷靜。對她說:我愛你。抖得像篩子怎麼行呢。還有,分手吵架也能用到啊。你的沉著冷靜是在她感到危險的時候最有力的力量。

  7、勇敢智慧。

  生活篇

  1、朋友是要有的但不要太多。她給你空間,你也要給她空間。

  2、工作要努力,不然,你成不了一隻有前途的癩蛤蟆。

  3、父母長輩是要孝順的。

  4、女性朋友也是要有的。不然,她不飛上天啊?!

  5、不斷的加強自身修養,與時俱進啊。

充足的睡眠能減肥

睡足七個半小時不用節食自然瘦


睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

  下面就給大家介紹一種既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身

一、睡覺中身體釋放「瘦體素」

美國國家心理衛生學會最新研究發現,一個人在睡眠時,體內會釋放出一種名為「瘦體素」的化學物質,該物質能提示人們已吃飽,藉以控制脂肪量。專家同時指出,睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,睡眠不足會影響「瘦體素」分泌,由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。

  人體內有一種生長激素,簡稱HGH,它是人體自選分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉生長,同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH只在夜間睡眠時分泌,尤其是大約入睡90分鐘以後的「逆睡眠」時分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量,多出的營養素日積月累,形成脂肪贅肉,如果身體本身的基礎代謝率又低,熱量無法適時消耗,就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長,70%以上都是在靜息的狀態中進行的,尤其是在睡眠中進行。


二、睡眠不足是減肥最大的敵人

睡眠時間和體重呈現正相關,特別是在年輕人中。這種正相關關係可能隨著年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠,將減少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生長素分泌,進而增加飢餓感和食慾。

  1、睡眠不足,你的脂肪儲存會增多。當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑,把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

  2、睡眠不足,你的體能會降低。睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。

三、每天睡足7.5小時,降低發胖風險

25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘,其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時,她們發胖的程度也比其他人高30%。

  專家的建議是,要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果週末比平時晚睡了一兩個小時,第二天就晚一兩個小時起床。不過,有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時,第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒,這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度,如果睡眠時間少於這個長度,哪怕僅僅少了1個小時,也會導致體內荷爾蒙失調。

  但是,也並不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個長度,你可以試一試比平時提早15分鐘上床,直到你發現自己的理想睡眠量為止,當然這可能得花上你一個星期的試驗時間,但很值得一試。

四、如何知道自己需要多少睡眠

現在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步驟進行:

  1、留出一兩個星期專注於這個睡眠的測試,不要讓這一兩周裡出現意外打斷測試;

  2、選擇一個你通常入睡的時間,並且堅持在這個時間入睡;

  3、早上睡到自然醒,不要定鬧鐘;

  4、幾天後,你以前欠的覺就還掉了,這個時候繼續保持你通常入睡的時間,在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。

  知道了自己需要的時間,你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進行睡眠。

五、提高睡眠質量,讓「瘦體素」充分發揮作用

每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同,因此形成了不一樣的睡眠類型。這些類型的形成,大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。雖然從上面一段我們已經可以知道自己需要多少睡眠,但是在減肥的時候還有一些你需要注意的地方:

  1、睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量,注意牛奶溫熱即可。

  2、不要在床上看書或看電視,以免影響床上習慣,努力做到只在床上睡覺。

  3、盡量在晚間11點前睡覺,這樣可以幫助身體排毒。

  4、盡量在7點前起床,這樣有利於排出宿便,減低小「腹」婆風險。

  5、可以午睡,但是不要超過30分鐘,否則可能帶來頭疼等問題。

  6、建立一套睡前活動模式,可以是摟抱、也可以是閱讀,還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間後,你的身體就會對這些特別的活動產生反應,逐漸放鬆下來,進入待睡眠狀態。

  7、調整喝咖啡和喝酒的習慣。試著一步步來,先將你的咖啡量減半。酒精可能一開始讓你昏昏欲睡,但卻會影響你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能發揮完畢,你甚至可能半夜醒過來,嚴重妨礙身體休息。

最有男人緣的五名星座女人

第1位:水瓶座


  獨立自主、善解人意,對新事物充滿奇心,有天馬行空的思想,男生同你講無聊笑話,你不會將他們拒之門外,嘻嘻哈哈地與他們打成一片,很容易與男生結為友,加上你善解人意的形象,加倍吸引男生,差不多任何類型的男生都會拜倒在你的石榴裙下。

第2位:雙子座

  喜歡賣弄風情,很受男生歡迎,但女生又不會妒忌,因為雙子座的你,有著自己的一套社交模式,對異性及同性有不同的交際方法。最平凡的說話,從雙子座的口裡,會變成最麗的諾言。所以雙子座可謂人見人愛的對象,萬千寵愛在一身。像

第3位:白羊座

  最大的魅力是天真無邪,笑得十分誇張,並不在乎別人怎麼看自己,愛恨分明,說話有熱情又具感染力,令聽到的人心花怒放,男人容易被她的嬌嗲所吸引,令他無法抗拒。所以白羊座的女性,經經常會被許多男孩圍得團團轉。

第4位:雙魚座

  多愁善感而浪漫,經常沉醉於自己幻想之中,當你靜下來發一些不著邊際的浪漫白日夢時,你出神的眼神和楚楚動人的神態,容易令男人心動,而且雙魚座的溫柔,有時很容易流淚,面對著這樣的你,沒有男人能夠狠下心腸。

第5位:山羊座

  忠心又堅強,可以依賴的伴侶,情人需要你的時候,你會無條件支持他,而山羊座的你,年紀愈大欣賞你的人會愈多,你最吸引異的地方,就是無論面前情況有多混亂,你都可以冷靜地思考,你的理性和體諒別人的包容心,就吸引了一班成熟的對象。

2010年10月17日 星期日

你害怕受傷,沒道理別人就該被騙

【情感問題】


我有一個已經戀愛了一年半的男朋友。他與我家人相處得非常不好。我和他剛開始的時候,我家人沒有在我身邊,那時他的表現也還過得去,曾經主動與我去外地看望過我家人一兩次。之後,可能是我家人對他不是很滿意,接觸時態度並不熱情,因此他覺得受到了輕視。於是漸漸不願意見我家人了。今年五月,家人來到我身邊與我同住,從那時起,他一次也沒有來看望過我家人,甚至我主動要求他來我家,他也以工作忙沒時間拒絕了,家人對他的表現非常生氣,認為他沒有誠意想娶我。因此,我和他之間的矛盾也激化了。8月,我提出結婚,他以目前事業為重,沒精力考慮結婚的事為由,拒絕了。我當時很傷心,提出了分手。分開了一個來月沒見面,也沒怎麼聯繫,雖然我很愛他,可對他這樣的態度真是心灰意冷。當時,告訴了家人朋友我和他已經分手,家人朋友安慰我,說這樣也好。誰知,沒過多久,他似乎又想通了,找我復合,說他現在遭遇事業上的危機,希望我理解他,給他時間。我任然愛著他,於是又和好了。不過,我們的復合我沒有告訴家人和朋友。從那之後一直到現在,他一直忙於工作,對我也是很冷淡,很少主動聯繫我,更別說主動關心我了。我漸漸又對他失望。今年十一月,家人要求我去相親,我同意了。相親男對我很好,目前已經認識一個月了,還沒有確立男女朋友的關係。我現在很迷茫,我知道自己應該放棄他,卻又下不了決心,相親男雖然不錯,可又並不是我喜歡的那種類型。我該怎麼辦?

【女人幫建議】


從你決定去相親的那一刻起,你就已經傾向於放棄現在的男朋友。只是相親對象並沒有好到令你想徹底對過去說再見。迷茫是因為你的心懸著,未來幸福的不確定性令你捨不得放棄現男友這塊雞肋。


該怎麼辦呢?想一千遍不如去做一件事。是時候做決定了,是和男朋友繼續經營關係,還是乾脆分手和相親男或者別的男人好好發展。而這個決定宜早不宜遲,越拖延風險越大。你害怕受傷害,但沒道理別人就該被騙。



關於頭髮不得不知的6個秘密

  世界衛生組織的十條健康標準中,第九條就是頭髮有光澤,無頭皮屑。頭皮健康是關係到身體健康的大事,中國卻有一半以上的成年人存在頭皮健康問題。頭皮一直被遮掩在頭髮之下,成了一片欲說還休的秘密地帶。


  解密秘密地帶

  我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分,這一層也是大部分頭皮護理產品所能呵護的部分。頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防禦系統,以抵抗外界異物的侵襲。

  健康的頭皮顏色是略呈肉粉色,皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數以萬計的毛囊。毛囊的數量和密度在出生時就已經決定,而每個毛囊在人的一生中大約能長出20根頭髮。

  因此,成年後頭皮毛囊的數目不會增加,反而會逐漸減少。正常頭皮的新陳代謝為16至25天,每天的掉發量則在40-100根。如果想更清楚地知道自己頭皮的狀態,則可通過頭皮檢測機做出較詳盡的分析,才能對症下藥找出適當的頭皮調理美發產品。

  專家解惑關於頭髮的6大難題

  1、去屑護髮素要塗在頭皮上

  無去屑功能的護髮素,對於頭皮沒有任何作用,所以不必刻意塗在頭皮上。但有去屑功能的護髮素,必須接觸到頭皮才能發揮去屑功效,因此應該塗在頭皮上。

  2、頭皮出油多是體內激素紊亂

  皮脂腺能產生多少皮脂主要由遺傳基因決定,並隨體內雄激素水平而變化,具體表現為年齡增大而出油減少。此外,良好的休息和飲食習慣也有助於減輕油膩狀況。

  3、頭皮瘙癢除了頭皮本身疾病之外,更會受季節的影響

  在正常洗髮頻率下仍可能發生頭皮瘙癢,此時這就是由真菌引起的刺激反應,而非清潔不夠,應考慮使用去屑洗髮水。若出現季節性的瘙癢,也可能是個體易感性問題,應注意緩解焦慮,保持心情放鬆。

  4、洗頭時禁用指甲抓撓

  指甲抓撓會引起頭皮損傷,進而引發感染,使頭皮問題愈演愈烈,還可能因拉扯而使頭髮脫落。在使用去屑洗髮產品時,正確洗髮方法是:先在掌心揉出豐富的洗髮水泡沫,再用指肚適度按摩頭皮,以達到充分的清潔和去屑效果。

  5、頭皮是全身第二薄的皮膚

  頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50,是全身第二薄的皮膚,僅次於眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣,頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護理。

  6、被忽略的傷害

  喧囂紛擾的工作和生活,使現代都市人面臨更大的壓力,心理壓力最先感知的身體部位就是頭部,最先表現出來的不適就是頭皮問題。區別於常見的皮膚問題,頭皮問題並不是那麼顯而易見,很多人即使已出現頭皮方面的疾病,卻因沒有明顯症狀而不自知。當頭皮出現頭屑、頭癢、乾燥、出油、刺痛等問題,這些都是頭皮不適的集中表現。

  而污染的外部環境也配合壓力給頭皮帶來內外夾擊,外部污染物的來源主要分為四類:來源於頭皮的角質碎屑及汗液中的成分;細菌等微生物將皮脂分解代謝後的產物;沉積於頭髮上的各種微粒或污染物(如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物);美發產品的殘留。

我為家庭犧牲工作 老公卻不給一分錢

後來和他談過,但他根本聽不進去,還說我不體諒他,就知道問他要錢,我真的絕望啊,我要錢也是全部給家裡用,自己都沒有買一件東西,我省成這樣還說我不理解他……我現在真的很痛苦,不知道怎麼辦才好?我不想在過這種沒有尊嚴的生活了。


我今年30歲了,但是在家做全職煮飯婆已經有4年了。期間自己也出去工作過,但每次都是在我老公極力反對下,為了家庭和睦考慮,我只能放下自己的工作,回家了。但老公並沒有因此而感動過,覺得這是應該的。他開著一家公司。

我老公非常自私,每個月家裡開銷要5000元他都是每次只給我1000元,我用完了就再問他要。我給家裡買東西,給兒子買衣服吃的 他從來不說,但我只要為自己買東西或者去和小姐妹吃頓飯,哪怕是只用了100元,他也會非常生氣。

前一陣他每天說我穿的什麼衣服,這麼難看,叫我不要出現在他面前。幾天前,我覺得自己沒有衣服穿了,就想在網上買一件,他知道了,竟然大發雷霆說我買什麼衣服,9月剛買了一件,現在又要買,說不會幫我付錢的……

後來我實在覺得委屈就哭了,他聽到後可能覺得自己太過分了,就出來安慰我。但最後我還是沒有買,因為心裡太氣、太委屈了……

現在我只有30歲就過這種沒有尊嚴的生活了,我不知道該怎麼辦?出去工作吧是不可能的,他是不會同意的,又要吵架了,但再這樣生活吧,我也覺得委屈。

後來和他談過,但他根本聽不進去,還說我不體諒他,就知道問他要錢,我真的絕望啊,我要錢也是全部給家裡用,自己都沒有買一件東西,我省成這樣還說我不理解他,壓力他一個人承擔這是他自找的,我也是有工作的人是他讓我不要做的。

我現在真的很痛苦,不知道怎麼辦才好?我不想在過這種沒有尊嚴的生活了。

野豬大改造之---我們的體重

最近……呃……不對~是我生活裡的二十二年,一直都在被動或主動的渲染到一些關於體重的事宜,以至於我現在腦子裡一提到相關於減肥的事情,自己都會呈現為空白狀~為什麼呢?因為自己真的將減肥二字融入了靈魂,刻印在心中~


很久很久以前--在我還是大森林裡的一頭小野豬的時候,還在我很羨慕我媽媽的智慧的年代裡~我就對胖這個字有所察覺,也許是女性的體重共感,我由媽媽吃飯時的表態就深深感受到了減肥是什麼意思,在許久的以後,我長成了大森林裡的一頭年輕雌野豬,我深深地感受到了自卑的壓力~為什麼我總是這樣肉嘟嘟的,為什麼我沒有窈窕纖細的體態,為什麼男孩子的眼光總在那些比較瘦的女孩子身上?我痛苦~我傷悲~我嫉妒……但---真的一點用也沒有,想要美的話真的要靠我們的每一次努力才能達到~

我從野豬變成猴子,這一系列的過程我都想講給願意聽的兄弟姐妹們,因為我深感其痛但又樂此不疲的每天計較著這些東西。

野豬年代--

記得是高中二年級的時候,我深深地深深地被一個沒有內涵的男人傷害了,他告訴我他不喜歡我的原因只是因為我長得帶不出去,從那以後我決定要改變自己,但很多年後我發現我的這種動力完全沒必要~親愛的們我在此想告訴你們~永遠不要說我為了哪個死男人在減肥,我們要的是為自己而美麗~如果你同意我的觀點請繼續看下去

我要變身--

如果你是個減肥藥愛好者……那麼我建議你可以從戒掉減肥藥開始,我深深地深深地被減肥藥所征服過,但親愛的們,我想說現在的我真的一點減肥藥的影子都不想看到~那些西藥製劑的藥品,一次次的吞噬了我的神經和五臟,我討厭那些東西,它們讓我消極、小心眼、多疑、不願意和其它人交流,甚至甚至……它讓我最好的朋友患上了精神分裂,我不希望我的朋友們為此而痛苦,所以想要美麗的姐妹們,如果同意這一點請繼續看下去。

如果你是個美食愛好者,請你改變膳食結構,這是出於一個動物保護者和素食主義者的言論,但信不信由你,全素的飲食結構會改變你的腸胃,使它重新啟動一套節食方案,為此,你不但會改變自己的飲食規律,更多的是挖掘自己的愛心組織,(說句秘訣:當你想吃肉的時候想想那些動物死去的情境以及它們淚汪汪的眼睛……無論如何你都是很難下嚥的吧?)至於吃素的好處和如何搭配蔬菜以及豆腐的總量,大家可以查查其它的網站~很多網站都提供了相關資料可以研究~(可以吃雞蛋哦~雞蛋只是卵~不會有血腥的感覺)同時~有了這種習慣後~因為蔬菜和水果的攝入增加~我們從此再也沒有便秘的煩惱了~宿便全清爽~多開心哦~~~~哈哈哈哈哈~如果你有同感~那麼請繼續陪我看下去,如果沒有那我們只好SAY GOOD BYE~~



如果你是一個眼大肚子小的姑娘或帥小伙兒那就請你學習如何勤儉節約的吃東西吧~我們的規定是--每次都要一毛不剩的吃光自己要的東西,漸漸地就可以掌握自己的飯量到底是多少(吃到最飽的狀態),然後,從自己每次攝取的總量中適當的減少一半,一段時間你就會瞭解我的意思了(少食多餐的請況下,你就會欣喜地發現~零食的誘惑和壓力減少了,自己用於美麗的錢多了……難道你不動心嗎?)如果能做到~請繼續看下去~~



如果你是個厭食症愛好者……對於節食有著一套強烈卻無法控制的能力,那我請你好好的對待你的身體,最近的我常常會當我的身體是寶寶,對待身體就像照護小孩子一樣,我希望給與它的是照顧而不是傷害,過分的不給它食物,那就會讓它們很痛苦的繼續為你工作,所以你要及時地供給它們一些食物~而這一切都可以用蔬菜和水果來調整自己的腸胃~慢慢的你對食物的厭棄感降低的時候~你就會願意加入一點全麥的食品~和一些豆腐以及奶製品了~(我的前提是~這一切都不會發胖~只是讓你失衡的內分泌重新為你工作而已~而且堅持加大蔬菜的比例可以讓你更加精瘦《我之所以這麼肯定……是因為我曾經也是有著這種愛好的女青年》)最後~記得要吃一些堅果~類似於核桃的食物~那會讓你的大腦得到滋養(堅果裡的脂肪不但不會長肉還會增加體力和智力,每天堅持三四個核桃還有減肥的功效哦~)如果同意……姐妹們請繼續



最後……如果你是個體重秤愛好者的話,那請你放下它對你的壓力~把每次上稱得時間拉長~大約是一個月進行一次體重測量~因為這是一個數學指數問題……姑奶奶我也不懂這些~反正我一般每個月大姨媽來過後才進行此活動~願意相信我的朋友們~請也調整這個習慣吧~這是我的經驗之談~太過頻繁的上稱只會讓你心情不佳~



嗯~在這裡~祝福每個想要瘦下來的寶貝都能健康而美麗的精瘦著~~謝謝大家了~



又有演員染愛滋 美國A片業停擺!

記者朱錦華/綜合報導


英國《每日電訊報》13日報導,美國最近又爆出有一名A片演員感染了愛滋。引發美國A片業的體檢狂潮與生存危機。目前已經有五家成人電影公司延遲推出新片。

目前該名成為愛滋帶原者的的演員,性別與真實身份都並未公開。不過為演員進行體檢的「成人娛樂業醫療保健基金會」正在尋找跟該演員有過性行為的所有性夥伴,為他們進行愛滋檢測。

2004年,美國曾爆出有多名A片演員感染愛滋病,一度引發A片業的極度恐慌。

2009年,一名女性演員在拍完一部成人影片後,立即被檢測出感染了愛滋病病毒。洛杉磯公共衛生部門官員指出,因為A片強調真實感,拍攝時男演員經常不戴保險套,所以星染上性病的風險很高。

被捉姦在床 老婆的反應出人意料

女人最可怕的時候不是哭鬧與上吊,而是該哭該鬧該上吊時她卻出奇的冷靜…當他被她捉姦在床時,她的鎮定就著實嚇了他一跳!


  砰!砰!砰! ”敲門聲越發劇烈了,不能再裝作沒有聽到,他嘆口氣,從她身上爬起來,走近門上的貓眼一看,頓時變了臉色……

“我老婆!”他驚慌的抓起外內褲,卻手忙腳亂的穿反了,又急著套上外褲,匆忙中卻踩住了褲腳,在賓館的地毯上一跳一跳的……

  她卻出奇的冷靜:“是誰?”

“我老婆,還誰?”他忽然變得楞頭愣腦的。

“我是問你外面還有什麼人,看一下!”她厲聲叫道。

  他跳到門邊在上面看半天。 “沒……沒有就她一個。”

“開門,讓她進來。”她冷笑一聲,既然沒有管區P-oli-ce陪同,就算捉姦在床也沒有用,倒不如乘這個機會攤牌,她不相信自己鬥不過一個平凡庸俗的家庭主婦!

他遲疑了一下,把襯衫塞進褲子之後,又回頭張望,看見她堅定冷冽的目光,才嘆口氣,開了門。

老婆探頭探腦的進來了,但沒有如預期的大哭大鬧、捶打丈夫、辱罵情婦、邊流淚邊吵著要離婚,反而一臉誠摯的笑容說:“嗨!老公,我就知道你在這裡。 ”

他本來鼓足勇氣打算翻臉的,一句“抓到就抓到,怎麼樣”硬生生的吞了回去。

“你好辛苦哦,上班這麼累,還要到這裡來?”聽來是嘲諷的口吻,可是仍帶著微笑。

他的下一句“離婚就離婚,怎麼樣?”自然也就平空消失,反而有點靦腆的嘿嘿的笑了。

她躺在床上,裹著被單看這個男人怎麼應付他老婆,沒想到那女人的脾氣出奇的好,竟然開始幫他先生著起裝來了套上西裝、打好領帶、拍拍肩上的頭皮屑,還退後兩步,像在看一件藝術品般仔細端詳:“嗯!真帥,難怪老是有小女生看上你。”

她火冒三丈,從床上坐起身來,不顧身上仍然一絲不掛,那女人卻當作沒看到她一樣,打開手提包拿出一瓶卡密歐遞給他說:“你累了吧!用用這個,可以讓你更持久哦。”

他用眼角的余光瞄她一眼,居然乖乖把那瓶卡密歐接過來,像一個做錯事的小學生一樣,任他老婆牽著他的手。

“沒事了吧?那我們回去了好不好?”老婆一臉輕鬆。

  太目中無人了!她想破口大罵,卻找不出什麼話來,正要開門出去的老婆好像才注意到她:“哦,對不起,我們先走了。”手裡仍緊抓著老公的手,輕輕掩上門時,仍是一臉誠懇的笑:“我先生功夫不錯哦……拜拜!”

  呆立在床上的她,不知所措……

不曉得在領著老公回家後,是不是會有暴風雨來臨,但是聰明的女人,不僅應保護自己男人的尊嚴,而且該讓第三者無地自容。

父親外遇竟被我捉姦在床

我突然覺得爸爸的神色不太對,好像有些慌裡慌張的。很多人都說我機靈,這話一點不錯。我當時不知哪來的衝動,徑直衝進了爸爸的房間裡,一把掀開被子,裡面竟“藏”著個一絲不掛的女人。


曉曉的痛苦,來自於父母婚姻的不幸。曉曉說,媽媽近兩年來就沒怎麼回過家,爸爸又和一個“姐姐”在一起很少管她。現在她越來越不愛回那個家了——

也許很多人都會認為,父母離婚是再平常不過的事情了,但對我來說,父母的離婚卻是一部沒有鬼魂卻超級恐怖的電影。現在,父母離婚的孩子太多了,所以我究竟是誰已經不重要了。我是一名17歲的中專生,一個普通的女孩子。

就在三年前,我的家庭還是完整而美好的,雖然不算富裕,但維持一般水平的生活還是可以的。幾年前父母為了讓我有更好的學習環境,把家搬到了長春。我知道,自從來到這里以後,爸爸媽媽每天辛苦工作省吃儉用,家裡所有的積蓄都是爸媽一分一分掙來、一點一點攢下來的。所以那時候,我從心裡感激父母。

爸爸是一個性格極其內向的人,話一向很少。所以從我稍稍懂事的時候開始,就知道媽媽對爸爸一直特別不滿意。我也從來沒見爸爸像別的丈夫那樣,對媽媽流露出某種特別的關心,哪怕是偶爾開開小玩笑都沒有。不過爸爸人品很好,認識他的人都會豎起大拇指。可從三年前開始,原本就糟糕的情況沒有絲毫好的改變,而原來僅剩下的那點平靜,卻被完全打破了。

那時,媽媽突然經別人介紹被帶入了某種產品的直銷行列。從那以後,媽媽就像走火入魔了似的,不再管家裡的事,也不再關心我,對爸爸就更談不上關心了。整天見她拎著大包小包出出進進,一副行色匆匆神神秘秘的樣子。再後來,基本在家裡就見不到她人了。起初她的活動範圍還在長春,後來不知怎麼,就“轉移”到外地去了,以至於很長時間,她都一直在外地“工作”。到現在為止,我已經整整三個月沒見到媽媽了。不回家的日子,她甚至連個電話都不會打。

其實這三年來媽媽就沒怎麼回過家,即使偶爾回來,也是待上兩宿就匆匆地走了。

家裡越來越冷清了,有時看見爸爸鬱鬱寡歡的樣子,我就更不願意回去了。今年5月份,我為自己找了一份工作,雖然掙得併不多,但是很充實,更可以忘記家裡的不快樂。有一天晚上,我打工的單位因為盤點,要凌晨兩點才下班。當我拖著疲憊的身體回到家時,見爸爸還在看著電視等我,看著爸爸疲倦的樣子,我心裡不由一陣感動。

可是不知為什麼,我突然覺得爸爸的神色不太對,好像有些慌裡慌張的。很多人都說我機靈,這話一點不錯。我當時不知哪來的衝動,徑直衝進了爸爸的房間裡,一把掀開被子,裡面竟“藏”著個一絲不掛的女人。起初她拼命蒙住臉,我看不到她的樣子,但知道她很年輕,甚至大不了我幾歲;後來聽到她的哭聲,我大吃一驚——她是我們家多年來很好的一位朋友,之前我一直叫她姐姐,她比爸爸小12歲,比我大8歲。

在她的哭聲中,我撞開身後的爸爸轉身衝了出去。那個時候,大概是每天夜裡最黑暗的時候吧。那之後,我5天沒回家。離開家的那5天裡,我身上沒有錢,也沒有住的地方和吃的東西……我不能去找媽媽,不能去找任何人,每天正常上學,放學後正常到打工的地方上班,其餘的時間,我只能四處“遊走”。

有一天我突然發現,不管我到哪裡,身後都有兩個人偷偷跟著我。我知道,是爸爸和姐姐,便想方設法甩開了他們。後來我決定搬出來住,便回家去取行李。當我看到家裡的燈光時不由自主地哭出了聲,我知道,其實我心裡想家了……

我還以為爸爸看到我那個樣子,就不會再讓姐姐來了。可當我推開門的時候,卻見爸爸只穿著很少的內衣,“姐姐”從臥室的門後探出頭來……

  我憤怒了,也絕望了!衝進自己的房間去收拾東西,卻見媽媽的東西一件都沒有了,取而代之的是“姐姐”的東西!我三下兩下收拾了自己的東西便衝出門去——我把自己的東西全都帶走了,連我以往最不喜歡的娃娃都帶走了,我不想在那個家裡留下我任何一樣東西……

曉曉說,由於某種原因,她的“出走”最後還是沒能成功,幾天之後,她還是回到了家裡。曉曉說,每天回到家裡,她都把自己關在自己的房間,一步都不想出來。因為那個家,現在已經變成了爸爸和“姐姐”的家……

我們不想過多指責曉曉的父母什麼,只想他們能問一問自己:當我們的世界和心裡充滿了我們自己的幸福時,我們又給了孩子多少幸福的空間和理由呢? !

揭秘:“捉姦”的最大悲哀是什麼

對七年之癢的男人來說,自由主義小三倒真是神賜禮物,因為他怕被女人長期控制,他想享受女人的情和慾,而不是交出工資卡。如果一個女人對他說:我來解放你,到自由至上的天地去。他會不勝感激,哪怕只當一次性用品。



  年年收禮物,今年特別多。 ”一早起來,看見某名人之妻在微博上直播捉姦事件,圍觀者眾,到下午名人發表聲明,說小三是神賜給他的禮物,是他用半生時間尋找到的最愛;到晚上大奶爆料說你當初也說我是神賜的,你下跪說的,我還是同情的。據說該名人之前也有過一次婚姻,也有過婚外情,也被捉過姦。這麼看起來,他一直有如神助,個個都是神賜的禮物,讓人羨慕嫉妒恨。

  信奉自由主義的小三

由於是微博直播,當事人的語氣也富有現場感,顯示了禮物之間對決的力量,比如看到男人和小三裸睡在床,大奶幾乎崩潰,小三淡定地說:“我沒有道德潔癖,你怎麼了?”他也輕描淡寫:“看到又如何,所有東西一人一半。”之後兩個人翻舊賬,男主角著力粉碎吃軟飯的謠言,曬工作收入,曬賣房所得,曬為畫廊的投資,執著一句畫家大奶幾年來只賣出一幅價值4000元的畫,不過是捏著他的工資卡,為他買了套2萬元的西裝(折扣價6000元)。相比之下,大奶卻一時曬不出包養男人的賬單,只說自己的油畫標價5-12萬元。

真有趣,張愛玲說“婚姻是長期的賣淫”,到了這對夫妻身上,是爭論到底誰長期包養了誰。倒是信奉自由主義的小三,一路來在微博發表她的哲學觀點:1.婚姻制度剝奪了個人財產,變成了家庭公有製,對婚姻法的支持,就是對小規模共產主義的支持;2.所謂愛情,就是找到一個能進行滿意性交的摯友,與其共同享受肉體交流和思想交流所帶來的快感;3. 很多女人因為經濟和認識的不平等,只好用愛來強加解釋,她們不懂得獨立的快樂只願意依附他人,這是一種莫大的悲哀;4.有些女人看到老公婚外戀就要死要活,不代表她愛老公,而是代表她擔心被遺棄,尤其是一夫一妻的社會。

 有肉體的小三不可怕,有思想的小三才更具破壞力

基本上,她是個反一夫一妻制者,也是身體力行的實踐者,這一次介入他人婚姻也可看做是她的行為藝術,想憑此傳播思想和推動社會變革也不定。所以有肉體的小三不可怕,有思想的小三才更具破壞力。站在傳統價值對立面的她,也未必更愛這個男人,她只是個愛誰誰的遊戲者,並非要用畢生賭注去搶一張飯票,而是騷擾一下一夫一妻制婚姻,看其中的脆弱者雞飛狗跳,有種娛樂至上的感覺。

至於把丈夫當做私有財產的女人,是開不起這樣的玩笑的。比如這樣對話:“你是想找個男人當依靠嗎?他的財產都在我手中,你覺得他給你的承諾可能嗎?”“男人家財多少關女人啥事兒?男人對女人來說就是一次性用品,難道還能長期使用?”當大奶如臨大敵,小三彈指一笑,哦,我另有所愛。兩個不同訴求的女人,如此交手類似對牛彈琴。

  對七年之癢的男人來說,自由主義小三倒真是神賜禮物

對七年之癢的男人來說,自由主義小三倒真是神賜禮物,因為他怕被女人長期控制,他想享受女人的情和慾,而不是交出工資卡。如果一個女人對他說:我來解放你,到自由至上的天地去。他會不勝感激,哪怕只當一次性用品。

只是徹底的自由主義,是男人的勝利,還是女人的勝利,難以定論。破壞傳統女人捍衛的私權,有時只是縱容了男人的私權,他不會把女人內部的決裂看做是自由之路的犧牲,只會坐收漁翁之利地等神的禮物。真是神的悲哀。

女人的第二次貞操與處女膜無關

曾經在婚姻與愛情的祭台上獨領風騷幾千年的“貞操”觀已漸沒落,“第二次貞操”這一概念開始被人們所關注。這並非矯情,也並非抱著退而求其次的阿Q精神。或許,這是對愛情的另一種尊重…


  第二次貞操:年少輕狂、激情難捱、愛情失意,又或者遭到意外的性侵犯,都可能成為女人在以後的某些日子,為自己的“失貞”懊惱或痛心的理由。或許還會做這樣的假設,

  如果當初沒有……

  但是再也不會有當初。於是有人將記憶深埋,有人學會坦然面對,而有的人則試圖證明愛的純淨與處女膜無關。她們說,我失去了貞操,但是我沒有失去愛的能力,我更懂得了珍惜以及怎樣去愛。

所以,第二次貞操應該是一種意識形態上的概念,它摒棄並超越了傳統意義上那層處女膜,而是將貞操的繩索,係向靈魂的深處。

  唯“物”論 貞操不可代

  小朱 男 22歲 學生

接受“第二次貞操”這個概念嗎?

  不太能接受。我覺得女孩子的純潔是不可替代的。沒了就是沒了,何必去找一些藉口來搪塞,就好像有的女人去做處女膜修復術,想想都噁心。她倒是可以心安理得地去糊弄男人,卻不知道她已經作賤了自己。

  如果女朋友不是處女你怎麼想?

我會了解她“失貞”的原因,最怕是那種經不起誘惑就與人上床的女人。這種女人已經不把“貞操”當回事了。別說第二次,三次四次五次都有可能。

點評:如果男人真的不在乎女人身體是否“貞潔”,他會對你的過去三緘其口。

  愛不問出處

  纓纓 女 29歲 部門經理

接受“第二次貞操”這個概念嗎?

  不接受。我愛的人必須接受我,不管我是不是處女。我何必還去花心思去辯解這是“第一次”還是“第二次”。我第一次談戀愛的時候,對男朋友說我和別人同居過,他鬱悶了一夜,第二天對我說他不在乎。雖然後來因為性格原因分了手,但我知道他從來沒有因為這個原因少愛我一點點。

如何向新男友述說自己的性經歷?

一般不主動說,如果他問到,我會揀一些無關痛癢的講講。

點評:自信是女人給自己的最好禮物。但那些已成過去的事,何必主動坦白,再度翻開?

  成長的代價

  三三 女 20歲 自由職業

接受“第二次貞操”這個概念嗎?

  接受。這是柔弱的女人在冷酷的現實面前安撫自己的最好理由。我16歲的時候“喜歡”上一個鄰家男人。他女兒只比我小兩歲,應該明白像我這樣年紀的女孩子其實什麼都不懂,但他卻利用了我當時的幼稚。那時應該是心甘情願的,我認為那就是愛。但後來當我開始否定這段感情時,我也不斷給自己心理暗示——那時是年少無知,不算失貞,我心靈的純潔仍然還在,我還可以好好再愛一個人。這可能就是所謂的第二次貞操。

會在怎樣的情況下付出自己的“第二次貞操”?

遇上一個寬容、善良,並真心愛自己的人的時候。前提是我真的已經長大了,可以承擔愛情的任何一種結果。

點評:在自我慰藉裡守候冬天,春天會來得更快一些。

  給愛灑點陽光

  阿言 34歲 公務員

接受“第二次貞操”這個概念嗎?

  可以接受。和妻子相識的時候,我們都曾遭遇愛情的致命傷。我們像兩隻受傷的小鹿,舔舐對方的傷口。關係確定後,她依然不肯讓我碰她,我明白她還沒有走出上一次的陰影。後來我對她說,我會在結婚那天才完全擁有她。我們開始虔誠地期待婚姻,小心翼翼地呵護愛情。在這個過程中,我們都相信對方是自己一生中惟一的真愛。

“第二次貞操”的實施結果如何?

  不見烏雲,只見陽光。是一種信念讓我們的愛情變得純潔而美好。

  點評:愛情也需要美學。神秘和期待也是一種美,不一定非要“處女膜”來維護。

  自由論

七夕:有的女人失貞後,便破罐子破摔;有的女人身體失貞,但內心依然純淨,這樣的女人才配擁有“第二次貞操”。

  點評:原來不是見者有份。

楊楊:當一個女人在付出真愛時,她開始在乎自己是否有貞操;當一個男人付出真愛時,他不會在乎女人的貞操,但是開始在乎女人的第二次貞操。

  點評:愛讓人寬容。

原子:有一種女人,舉著“自己身體自己做主”的旗號,沉迷放縱。她們根本就不拿貞操當回事,就別提什麼“第二次”了。

點評:“第二次貞操”只給願意擁抱美好未來的女人。

風雪月:第一次貞操的真偽可以由男人獨立鑑定,標準為一層處女膜;第二次貞操的真偽必須由兩個人共同鑑定,標準為是否傾心相許,無怨無悔。

  點評:貞操第二,愛情第一。

蓮心:看重貞操的人可恨,看重純潔的人可愛。我希望我愛的人最看重的還是我這個人。

  點評:愛情本來就很簡單。

其實“第二次貞操”就是指人們對愛依然存有的真摯而虔誠的希望。

愛過的人都知道,只有在真愛面前,我們才會心存忐忑,誠惶誠恐。哪怕你被命運牽引著走過許多彎路,許多坷坎,但你仍然沒有自暴自棄,沒有以大大咧咧的態度來面對愛情,那我們相信,你的愛仍然純粹,你的心靈仍然白璧無瑕。讓一味追究你身體貞操的人滾蛋,在適當的時候,把靈魂的“第二次貞操”交給珍愛你的人。

如何能讓夫妻成為一輩子的情人

在美國上層社會裡有80%的家庭是沒有離過婚的,就算是另外離過婚的20%的家庭中,他們的婚姻期限也都在10年以前。但我們國家卻恰恰相反,我國往往是上層社會的人離婚率高,就因為有錢了,覺得老婆也不漂亮了,沒有吸引力了,就換了。唉!所以現在我們來分享一個課題:如何使夫妻成為一輩子的情人。希望這樣簡單的講述能讓中國的夫妻一輩子相守…



 一、 一個成功的人,他們往往具備以下素質:

  1、 誠實、正直、有教養

  2、有很好的社交能力

  3、有良好的思想觀念

  4、配偶的支持

     5、努力的堅持工作

  二、 幸福的價值觀。幸福來自於平衡,只有家庭和諧,事業才能有更好的發展。也就是家庭第一,事業第二。人若想幸福需要處理好三種關係:1、人與人的關係;2、人與自然的關係;3、人與精神世界的關係


  三、 影響婚姻的因素

  1、忠誠

  2、責任。

  有一個故事體現了責任的含義。一個公司的CEO,是一個非常成功的人。有一天,他的妻子出車禍,成了一個植物人。他就不再工作,天天去陪他的妻子,照顧他的妻子。董事長找到CEO去和他談,董事長說以公司的名義找幾個保姆來全天的照顧妻子,這樣CEO就可以有更多的時間來顧及公司的工作。 CEO非常反對,董事長說:“她是一個植物人了,什麼都不知道了就算你天天的照顧她,她也不知道你是誰了,一個保姆和你的照顧是沒有分別的”。但CEO說了一句:“當她不知道我是誰的時候,我要知道她是誰。”

  3、體貼

婚姻是兩個不同生活背景、兩個家庭的組合,這樣的組合必然會存在一些問題。那麼就需要雙方能接受對方的優點的同時更要接受對方的缺點。

如何來體貼,需要三個方面:理解、關懷、推崇。

一個男人這一輩子就是為了“面子”而活,一個女人一輩子是為了“情”而活。如果能了解這個,推崇也就不再難了。

  4、能幹

  一個女人需要經濟獨立。自力、自強。有一句說很好“世界上最靠不住的就是男的肩膀”。姐妹們,記住這句話吧。

女人要記住不能以命令的口氣來命令你的老公。男人要相信女人的適應性,不要教你的老婆來做事情,時間久了,她會形成一種依賴性。

  5、給對方全力支持

四、 婚姻是有需求的,男女的需求也是不同的,據世界權威人士統計,男女各有五大需要,而且這五個需求也有是層次關係的。

  男士的五大需求:

  第一位:性滿足。

  第二位:玩到一塊

這一需要體現了,共同的愛好,共同的語言。比如老公說,今天想去釣魚,妻子就要馬上穿上運動鞋,拿起魚桿出發。如果妻子能陪老公玩所有他喜歡的項目的話,那他還會再去找其他的玩伴嗎?就算去找,他也會想到家裡的妻子的。

  第三位:老婆具有吸引力。

男人是用視覺到戀愛和生活的,女人卻是用自己的聽覺和感覺來戀愛和生活的。

現在好多女人,都是早上老公還沒起床的時候就化好妝,穿好漂亮的衣服出門了。晚上等老公回到家的時候,妻子卻已卸好妝,穿著自己邋遢的睡衣在屋裡看電視了。這樣的丈夫很可憐,看不到妻子最漂亮的一面,當丈夫的朋友對他說“你的老婆很漂亮呀”,丈夫會很詫異,因為他根本就沒有見過妻子漂亮的一面。所以說,很多女性都應該重視自己的內衣,商場里內衣專櫃的高檔睡衣,從幾十的到幾萬的都有。為什麼會有價位這麼高的內衣呢?穿在外衣裡面,誰也看不到,為什麼還那麼貴呢?希望姐妹們想想這個問題。

  第四位:相夫教子。

對於一個男人來說,他希望老婆可以在家裡照顧好孩子和家庭。但這只是一個男人第四位的需求。所以,姐妹們,不要以為你結了婚就一味的去為這個家和孩子去付出,我們的老公需要的不是一個保姆。想想那些被丈夫拋棄的妻子吧,她們中有一大部分是盡心盡力的為了家庭為了孩子為了老公在付出,但她們卻被拋棄了,她們在丈夫提出離婚後會非常的詫異,“為什麼我為了這個家付出了這麼多,你還會拋棄我呢?”這就是,你還不了解男人,你不知道男人的需求是什麼,如果姐妹們知道男人的前幾位需求的話,還會再一味的付出嗎?

  第五位:對自己非常欽佩

一個妻子對丈夫說“我老公真聰明。”“老公,你真厲害。”這樣讚揚的話,但另一個妻子卻對丈夫說:“你看人家小李的老公,多能幹啊,工資賺的多,你看你,一個窩囊廢。”作為一個男人來說,你會喜歡哪個妻子呢?

男人的需求說完了,需要姐妹們仔細記好。下面說一下女人的需求,就需要老公們,或是沒有結婚的男孩們記好了。

  女士的五大需求:

  第一位:溫情、浪漫、慈愛

女人是靠聽覺和感覺戀愛和生活的,正因為這一點,才會有人說“戀愛時的女人,智商等於零”。這句話,並不是說我們當裡真的沒有智商了,不去判斷和分析了,而是說我們女人會聽信男人的一些“花言巧語”,會去相信男人為自己創造的每一份驚喜。所以才會出現好多漂亮的姑娘,嫁了一個比較難看的老公的情況。

如果想讓你的老婆更愛你,那麼,做為一個男人,你首先需要做到,就是這一點。

  第二位:傾訴(俗稱:愛嘮叨)

  女人的天性就是愛嘮叨。當女人嘮叨時,男人往往這時都會覺得非常煩感。如果你想做得好一點就當沒聽到,左耳聽,右耳出。如果做得不好的男人,就會說“你好煩啊,嘮叨什麼啊,這件事,你都說了好多遍了”,這樣的對白很傷女人的心的。

傾訴不僅僅體現在嘮叨上,也可以體現在生活的各個方面。當妻子工作不順心的時候,會像丈夫傾訴工作中的不滿,這時的好男人就應該把你同情理解的感覺傳遞給她,告訴他你也理解,幫她分析,並開導她。但如果當妻子對丈夫說工作中的不如意時,卻聽到丈夫說“你們單位那些破事,別和我說,我不愛聽。”男人們,你們知道這個時候你們的妻子有多難過嗎?而且這樣的話,夫妻間的溝通又怎麼來體現呢?

  第三位:忠誠、坦率

  男人千萬別撒謊。如果撒了一次謊,女人就會懷疑你之前說過的全部。

  第四位:經濟支持。

  第五位:對家庭的承諾

  女人需要一個男人完整的承諾。比如老公承諾陪老婆去逛商場,但到了商場後,丈夫就找了個地方,說“你去逛吧,我在這裡等你”。這個時候妻子就會很不開心,當時沒來的時候,丈夫的承諾就是“我會陪你去逛商場,買衣服”,但到了商場就變成了“我陪你到商場,我在一層等你,你自己去逛”。這樣一個承諾就變成了不完整的了。

其實,當男從真正陪妻子去逛完商場後,你會發現,男人拿的袋子裡往往還是男士的衣服居多,這也是一個女人對於丈夫的一個完整承諾的一種報答。

  五、 婚姻的忠告

1、用肯定的證據告訴他(她)“我愛你”。

2、經常送些小禮物。這些禮物不一定要求非常的實惠,要的就是這種感覺。

3、陪伴他(她)

4、為他(她)做些事情


一個媽媽會為自己的孩子做很多事情,不求回報。夫妻雙方也應該像媽媽對待孩子一樣的心境去為對方做些事情

  5、撫摸和性

 男人往往經常做到的是上述的第5點,而女人需要男人做到卻恰恰是前四點。

  六、 婚姻中的兩個觀念

1、婚姻的幸福是經營出來的,就像做生意一樣的費心經營。

2、男人需要的是佔有,而女人需要的是感覺。

2010年9月3日 星期五

瘦身要訣 咖啡排水腫瘦身法

  導讀:咖啡成為了日一種日常飲品。不少人在工作時都會喝上一杯咖啡提提神。而不少研究顯示,咖啡有效對抗心血管疾病。但咖啡可以瘦身你又知道嗎?原來咖啡在減肥瘦上有不可多得的功效,大家一齊看看咖啡瘦身功效在哪。


咖啡是一種飲品,我們平常都會喝一杯用來提神,不過大家又知道咖啡可以減肥嗎?原來咖啡中的咖啡因是具有有利尿作用,幫助排出身體多餘水分。

  一、咖啡因三大減肥原理

  1、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

  2、可排水

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,減低水腫情況。

  3、助排宿便減體重

  有科學家認為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”,實驗發現,飲咖啡後僅分鐘,大腸的運動及開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

  二、咖啡瘦身最佳時間和要訣

1、午飯後30分鐘至1小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

2、運動前喝,有增加運動效果的作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。

3、咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。

4、熱咖啡比冰咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥。

6、黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因,約等於4-5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一天2杯咖啡較為恰當。

 三、4種常用的咖啡瘦身法


  1、品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。

注:腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法。

  2、聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩定,並能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。

  3、喝咖啡後的運動瘦身法

由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。

  4、咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

  四、咖啡減肥的幾大禁忌


1、千萬別以愈喝愈能減肥,切忌無限痛飲!就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅乾一起食用,效果就幾乎等於零了。此外,空腹時也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。

2、想減肥,就不要加糖及奶精

為了減肥再喝咖啡,絕不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡,當然就更沒問題了。

3、罐裝咖啡的卡洛里太高,請選擇無糖的

罐裝咖啡的熱量高的嚇人,即使咖啡因含量再怎麼多,也很難達到減肥效果,所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

給減肥女人的11個早餐建議

女性朋友想得到青春活力,就必須了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?以下11個早餐建議可以幫到你,不妨參考。


  一定要吃早餐


早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起床之後,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。


此外,如要減肥,就更不應不吃早餐。因為到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。

  要吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發,對這一趨勢應予以提倡。舉例來說,塗有黃油、果醬和奶酪的小麵包,另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。

  穀類早餐應受青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。

  注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸,特別是維生素c和鐵的需要量。當今,大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能,可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。

  不要過多攝入脂肪

一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。

  然而以下這些食療,是幫助一些上班族女性因飲食不定時而產生身體小毛病。


  失眠、膚色暗淡的女性

蟲草老龜湯:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。

脾胃不強,火氣很大,滿臉痘痘的女性

土茯苓老龜湯:清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。

  工作太忙、壓力太大的女性

  西洋參甲魚湯:這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合,可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

秋冬乾燥,肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨湯:主要作用是補肺益腎、止血化痰,但中醫講究鴨肉屬涼性,所以更加適合夏季食用。另外要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用,以免適得其反。

  月經不調,皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對於月經紊亂有一定療效,經常食用還能美容。

  壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯:天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

素食新煮意 有效保持身段

 導讀:吃素很早之前已經成為一個健康指標,因為大家都開始注重健康,吃素也是健康飲食的一種,因此素食主義者也越來越多。確實素食可以讓我們的身體更加健康,遠離許多吃出來的疾病。以下就是有關素食烹調介紹。


吃素的好處,素食者在如今的這個社會已經不是什麼新鮮事務。我們身邊的素食者越來越多。這也是人們注意健康飲食的一個體現。吃素,在世界都是一個潮流趨勢,也是現代社會的健康代名詞。


  女性吃素食經不痛

你在每個月的那幾天,是不是有時會被疼痛折磨?若一點反應沒有,當然萬幸,可不幸的是,痛經和經前症候群是女性最常見的困擾,根據統計,大約有百分之十的婦女在十幾歲到二十幾歲之間,都有嚴重痛經的經驗。痛經是女性向學校或是公司請假最常見的原因。


  經前症候群則和月經週期的荷爾蒙變化有關,患有經前症候群的婦女,會在月經之前的三天到七天左右,有明顯的情緒變化,或是生理上感到不舒服;大約有二到四成的婦女,或多或少都有經前症候群,有百分之二點五到百分之五的婦女,會因為經前症候群影響到日常生活。


一般對於找不出原因的“原發性痛經”,最常見的治療方式就是服用止痛藥物,再配合其它輔助的治療方式;對於經前症候群,則沒有一定治療方式,通常是看出現哪些症狀,再針對症狀治療。


低脂肪的素食,不但有助於減重,也能夠有效減輕痛經和經前症候群的症狀。素食能夠改善痛經和經前症候群的主要原因包括:體重降低、血清性激素結合球蛋白的濃度增加、雌激素的排泄增加。


深為痛經或是經前症候群所困擾的女性,除了尋求醫師的藥物治療以減輕症狀之外,無妨嘗試一段時間的素食,治病兼減重,兩全其美。


但是問題在於,如果我們的烹調方法及選料不當,吃素就不一定健康了。若能多嘗試不同的煮法及用料,吃素就能真正健康。


健康的素食煮法當然是以水煮為第一推薦了,很多營養減肥餐單都會要求食物是水煮,一切盡量少有調味料的出現,這樣盡量避免了因為食物而帶來的脂肪積聚。


西方人的素食較中國人的健康,主要問題出在烹調方法上。 “不知道是否為了味道的緣故,一些中式素菜菜式,每款材料都先用油炸過,然後再一起炒,加上大量芡汁,油分十分多。”但是很少人會喜歡上用水煮方法再用少許的味道去調製,因為這樣的食物並不會好吃。中國人都會覺得沒經過鍋子炒得菜就沒有所謂的“鍋氣”但其實這是並不健康,而且過多的油份會令身體積聚脂肪。

  素食減肥要天然


素食減肥的方法是否正確,秘訣在於我們所吃的食物是否以天然素食為主。城市人所吃的食物,大都屬精製過的食物,這些食物不需要消耗身體很多能量,便能消化,白米、麵包、蛋糕、薯片、即食麵等,都屬於這類精製食物。由於消化時間快速,很快又會有肚餓的訊息,如此吃進的食物多於消耗的能量,便會有肥胖的危機。

  人需要進食是自然的身體機能,強迫自己節食來減肥,身體的需要不能被滿足,雖然短時間內可能會減輕體重,但壓抑過久卻會引來反效果,結果影響新陳代謝,令新陳代謝減慢,甚至有發生厭食及暴食症的可能。

  素食也要揀飲擇食

  據營養師表示,正確地進食,可以讓人吃得滿足,不需捱餓,又可保持身材。如,以一餐進食500卡路里為例,如果只進食幾塊已經達500卡路里熱量的牛油,吃過後自然仍感到肚餓,但如果進食500卡路里的天然素食,例如250卡路里的土豆加250卡路里的番茄、菜心、蘿蔔、青豆等,就會相當飽,如果大家想奉行素食減肥,就要禁絕各種肉類,以及盡量減少或不吃油類。

可能純粹的素食並不能讓所有人所接受,但如果做到定期的素食,也是對身體大大有益的。

減肥飲食必須注意5個飲食小細節

 導讀:很多瘦身方法不能有效快速的減肥,就是因為沒有註意飲食的一些小細節,不健康飲食習慣造成的。下面告訴你五個飲食細節,讓你吃得健康,幫你減少熱量吸收,更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細節嗎?


  不少減肥的人在努力在飲食上堅持的節制,但是卻減不出效果。主要因為忽略了飲食上一些小細節。我們看看這些能夠減少熱量的飲食細節的減肥方法中吧!


  1、做菜的時候最後才放油


很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。


  2、選擇白麵包或者饅頭


  吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。


  3、挑剔地吃披薩


外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量:150卡路里。

  4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

水果要吃對了才有養顏功效

  導讀:大家都知道多吃水果對健康及肌膚有益處,而且水果中的維生素也具有美容活膚的功效。不過光吃水果未必能達到美膚的效果,要吃對了最具美容功效的水果才是重要。以下就是幾款具美容功效,吃對就有美麗肌膚。你吃對了沒?


  夏季常見的水果有西瓜、荔枝、香瓜、龍眼、葡萄等,在吃這些水果時,在吃法上有講究,如果吃對了就能收到良好的養顏功效。你吃對了沒?


西瓜,又叫水瓜、寒瓜、夏瓜,堪稱“瓜中之王”,因是在漢代從西域引入,故稱“西瓜”。西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。從名字就知道,西瓜性味寒涼,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對口渴、暑熱多汗、高血壓等有一定的幫助,是夏天一種很好的解暑之物。西瓜雖好,但是吃西瓜也有講究。西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。雖然西瓜很甜,但水分含量多,90%以上是水分,所以不用擔心吃西瓜導致肥胖,而且西瓜有利尿之效,故可以幫助減重。


俗語說:“桃養人杏傷人,李子樹下埋死人。”多吃桃子幫助補鐵補血,能使人氣色紅潤,但是有的人對桃子上的毛過敏,因此,吃前用鹽直接搓桃子的表皮,然後再用水沖洗,能較乾淨地去除桃毛,這樣可以避免食桃帶來的消化不良或過敏。

“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人。”荔枝維生素C含量高,但由於糖度含量高,容易上火,所以民間有“一個荔枝三把火”之說。每次吃荔枝注意控制量,每次10來顆比較安全。過量吃荔枝,可能會促進體內“火氣”爆發,讓皮膚長暗瘡,所以切不可貪吃。 葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去,認為這樣更有營養。雖然增加了一些營養,但葡萄皮含有某種物質,稱為單寧,不僅會產生澀味,還可能會影響消化。所以,吃新鮮葡萄還是吐皮為好。



  水果基本的營養成分類似,如都含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維,但不同的水果,營養價值略有差異,例如補血水果:桃子、櫻桃;補維生素C水果:棗子、荔枝;健胃水果:菠蘿、葡萄;減肥水果:西瓜、香瓜。因而每日兩次不同種類的水果,尤其是兩種不同顏色的水果搭配,更具有美容和保健效果。

水果要吃對了才有養顏功效

  導讀:大家都知道多吃水果對健康及肌膚有益處,而且水果中的維生素也具有美容活膚的功效。不過光吃水果未必能達到美膚的效果,要吃對了最具美容功效的水果才是重要。以下就是幾款具美容功效,吃對就有美麗肌膚。你吃對了沒?


  夏季常見的水果有西瓜、荔枝、香瓜、龍眼、葡萄等,在吃這些水果時,在吃法上有講究,如果吃對了就能收到良好的養顏功效。你吃對了沒?

西瓜,又叫水瓜、寒瓜、夏瓜,堪稱“瓜中之王”,因是在漢代從西域引入,故稱“西瓜”。西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。從名字就知道,西瓜性味寒涼,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對口渴、暑熱多汗、高血壓等有一定的幫助,是夏天一種很好的解暑之物。西瓜雖好,但是吃西瓜也有講究。西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。雖然西瓜很甜,但水分含量多,90%以上是水分,所以不用擔心吃西瓜導致肥胖,而且西瓜有利尿之效,故可以幫助減重。

俗語說:“桃養人杏傷人,李子樹下埋死人。”多吃桃子幫助補鐵補血,能使人氣色紅潤,但是有的人對桃子上的毛過敏,因此,吃前用鹽直接搓桃子的表皮,然後再用水沖洗,能較乾淨地去除桃毛,這樣可以避免食桃帶來的消化不良或過敏。

輕鬆甩掉皺紋 5大美食幫到你

  導讀:作為一個時尚女人,沒有滑滑的皮膚怎麼行,現在很多MM臉上都有了細紋,細紋的產生是因為面部缺水、疲勞過度、職業、天氣等原因造成的。當然這個細紋是“暫時性”的,但是如果長期乾燥缺水則會大大加速細紋的產生。


女士們最害怕的“細紋”就從以前的“暫時性”、“不確定”到“固定”了下來。所以,愛美的女士們一定要開始注意臉上的細紋了哦!我們要在搖籃裡把它扼殺掉!讓別人看不出我們到底幾歲了,為自己的青春按下慢速鍵!


  1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。

2、多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。

3、多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。

  鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴晒,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。

 4、多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。


  據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。


  5、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。

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