導讀:減肥的重點就是在飲食上,如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵,而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應如何安排好一日三餐。
早餐:由於一夜未吃東西,人體血糖下降,如果省略早餐,會使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質並重,但要避免燒餅、油條等油脂高的食物,餐後再吃點水果,會使你整天神清氣爽。
午餐:中餐選擇麵食時,避免炒麵、方便麵,而以清湯麵加青菜為主,一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時,先要剝去油炸過的皮再吃,可減少熱量攝取。
晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上卻是一天活動機會最少的時候,如果此時大量進食,熱量無法適量代謝,會在體內轉換成脂肪儲存,長期如此就變胖了。所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主,適量增加蔬菜的量,還要記住睡前三小時內禁止進餐,夜宵最好不吃。
在此基礎上,以少食多餐的方式安排一天飲食最好,如果你想吃點零食,可在下午吃些低熱量的點心,也可降低晚餐攝取量。
2010年11月22日 星期一
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 7 天熱門文章
-
女人最可怕的時候不是哭鬧與上吊,而是該哭該鬧該上吊時她卻出奇的冷靜…當他被她捉姦在床時,她的鎮定就著實嚇了他一跳! 砰!砰!砰! ”敲門聲越發劇烈了,不能再裝作沒有聽到,他嘆口氣,從她身上爬起來,走近門上的貓眼一看,頓時變了臉色…… “我老婆!”他驚慌的抓起外內褲,...
-
傾訴人:許秋麗女27歲事業單位員工 悲哀的三人行 一直以來,我像個爽朗的大男孩,穿著中性,性格也較為中性。沒想到,兩年前,我的中性形象徹底顛覆了。那個帥氣逼人的周小舟將我打造成漂亮的小女生,從此,三朵桃花朝我逼來。 第一朵,就是周小舟。2007年夏,網絡群裡流行玩殺人遊戲。和群裡...
-
曾經在婚姻與愛情的祭台上獨領風騷幾千年的“貞操”觀已漸沒落,“第二次貞操”這一概念開始被人們所關注。這並非矯情,也並非抱著退而求其次的阿Q精神。或許,這是對愛情的另一種尊重… 第二次貞操:年少輕狂、激情難捱、愛情失意,又或者遭到意外的性侵犯,都可能成為女人在以後的某些...
-
最近……呃……不對~是我生活裡的二十二年,一直都在被動或主動的渲染到一些關於體重的事宜,以至於我現在腦子裡一提到相關於減肥的事情,自己都會呈現為空白狀~為什麼呢?因為自己真的將減肥二字融入了靈魂,刻印在心中~ 很久很久以前--在我還是大森林裡的一頭小野豬的時候,還在我很羨慕...
-
記者朱錦華/綜合報導 英國《每日電訊報》13日報導,美國最近又爆出有一名A片演員感染了愛滋。引發美國A片業的體檢狂潮與生存危機。目前已經有五家成人電影公司延遲推出新片。 目前該名成為愛滋帶原者的的演員,性別與真實身份都並未公開。不過為演員進行體檢的「成人娛樂業醫療保健...
-
後來和他談過,但他根本聽不進去,還說我不體諒他,就知道問他要錢,我真的絕望啊,我要錢也是全部給家裡用,自己都沒有買一件東西,我省成這樣還說我不理解他……我現在真的很痛苦,不知道怎麼辦才好?我不想在過這種沒有尊嚴的生活了。 我今年30歲了,但是在家做全職煮飯婆已經有4年了。...
-
對七年之癢的男人來說,自由主義小三倒真是神賜禮物,因為他怕被女人長期控制,他想享受女人的情和慾,而不是交出工資卡。如果一個女人對他說:我來解放你,到自由至上的天地去。他會不勝感激,哪怕只當一次性用品。 年年收禮物,今年特別多。 ”一早起來,看見某名人之妻在微博上直播...
-
【情感問題】 我有一個已經戀愛了一年半的男朋友。他與我家人相處得非常不好。我和他剛開始的時候,我家人沒有在我身邊,那時他的表現也還過得去,曾經主動與我去外地看望過我家人一兩次。之後,可能是我家人對他不是很滿意,接觸時態度並不熱情,因此他覺得受到了輕視。於是漸漸不願意見我家人...
-
如果有一天 ,你和一異性邂逅而互有好感,繼而想深入接觸,他忽然提出兩人要簽定一份「性愛合同」,你感受如何?但為什麼要簽訂「性愛合同」?是為了防止在「纏綿」之後,一方向另一方提出 「額外」的要求,比如索要財物,籍此糾纏與要挾等。 什麼是「性愛合同」 2003年年底,一種前所...
-
在美國上層社會裡有80%的家庭是沒有離過婚的,就算是另外離過婚的20%的家庭中,他們的婚姻期限也都在10年以前。但我們國家卻恰恰相反,我國往往是上層社會的人離婚率高,就因為有錢了,覺得老婆也不漂亮了,沒有吸引力了,就換了。唉!所以現在我們來分享一個課題:如何使夫妻成為一輩子的情...
沒有留言:
張貼留言