就算你是天字第一號大懶人,任何一種運動與你都沾不上邊,但隻要你心底有一個小小的聲音,告訴自己運動未嘗不是件好事的話,這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動,不需特別安排運動的時間、地點,卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺,非常值得參考。
◆保証不累的運動:
1.大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
2.深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。
3.多睡眠:許多苗條美女,如潘妮洛普都認為,充足的睡眠是最佳的保養方式。
◆隨時隨地都可做的運動:
1.永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。
2.把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?
3.快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
4.收縮臀部肌肉:每天重復好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
5.經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
6.把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。
7.拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
8.遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
◆乘公車或地鐵時
永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。
◆上街購物時
1.一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。
2.寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。
3.提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。
◆陪伴家人時
1.陪小孩騎腳踏車:孩子騎得慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。
2.躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 7 天熱門文章
-
在寡淡的日常形態裡,適當的「黃」是改善夫妻生活質量的一個好途徑,做愛做的事,沒有什麼不可以。當然,玩到「換妻」那份上,就要好好思想一下了,這種「黃」是個危險的遊戲,像玩空中飛人,不一定人人可為,一不小心,問題就大了。 我的愛需要你溫柔對待 兩口子可不可以看「A片」?可不可...
-
男人想瞭解女人的身體,男人更想通過女人的身體瞭解女人的床上「性」格;女人想瞭解自己,女人想知道在自己的身體裡隱藏著怎樣的「性秘密」,也許它們是女人自己也尚未察覺的「性」號。還記得電影《本能》嗎?在女主角性感的坐姿下,男人繳械投降的狼狽…… 女性常見坐姿: A、...
-
有人說:「沒有穿過高跟鞋的女人就不算是女人。」女人們大多都愛高跟鞋,彷彿它有神奇的魔力,能讓你瞬間變得有自信。可是高跟鞋卻也壞處多多。 高跟鞋是襯托女性挺拔秀麗身段和時尚的元素之一,高跟鞋是女人一生無法抗拒的誘惑。夏天的高跟鞋更具有震撼力——赤裸的纖足,丹紅的豆蔻,演繹高高在...
-
在當今社會,堅守迂腐的「勞動婦女的傳統美德」、讓男人揭完紅蓋頭接著再心滿意足地欣賞「白布上灑滿斑斑點點血跡」的時代已經過去。女人一生只有一個男人的時代隨著這批衛護者們紛紛絕經而劃上句號。 文:lover 我們的眼光不能老停留在過去,如果真要追溯,不妨追溯到原始社會,誰的屁...
-
文:蘇芩 常常聽到這樣的說法:「曾經,我犯了一個錯誤,這個錯誤,讓我失掉了一生的幸福……」 如果說這話的是個女人,那也一定是個臉上掛著「滄桑」的女人,神情落寞,眼中略含著憂傷……但看得出,她已經從當初那種刻骨銘心的痛苦中咬著牙挺過來了。 這樣的一個女人說這樣的一句話,外人看在眼...
-
如何在短期內擁有一個好身材,對於女性來說,曲線最為重要,那麼如何才能打造出完美的曲線呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個方法,幫助你在短期內就能擁有妙曼的身姿。 精油也能翹臀 精油可以讓臀部皮膚緊實、 完美 。所以喜歡精油的女人可以在給臀部做護理時用一些精油。這些...
-
導讀:大家都知道,莫文蔚有一套自創的瘦腿方法,那就是堅持倒立。但是MM們也許不知道,美腿天後莫文蔚除了運動瘦腿,在飲食上,也是很科學的,哪些食物瘦腿效果好,她都瞭如指掌哦。小編今天介紹莫文蔚常食的瘦腿食物,千萬別眨眼! 莫文蔚很在意纖維素的攝入 一、纖維素 莫文蔚很在意纖...
-
女性性器官可以概分成兩大類。其一是外部性器官,這些器官可以直接用肉眼看到並碰觸到,另一部分是內部性器官及生殖器官,這些器官隱藏在體內無法直接看到。要了解自己或親密伴侶性器官的最好方法是詳細正式的觀察,找一個完全私密的空間在足夠光線下對它們看個仔細。將雙腿打開,陰戶處對著一面鏡子,...
-
當女人走投無路的時候,她會和一個男人結婚;當男人走投無路的時候,一個女人會和他離婚。 為女人發誓的男人是可笑的,為女人發財的男人是可愛的。 女人堅持獨身,人們會認為她有毛病;男人堅持獨身,人們會認為他有事業心。而實際情況是:女人堅持獨身是因為找不到好對像;男人堅持獨身是因為找不到...
-
韓劇中第二女主角總是耍心機,在男豬腳面前哭得眼淚漣漣,背地裡卻用盡各種陰暗手段惡整女主角,破壞男女豬腳脆弱的愛情之苗,女主角往往心高氣傲或者大腦癡呆,從來不屑解釋,與男豬腳之間就被日益離間。看到這裡往往氣得牙根癢癢,但通常不到大結局的時候,第二女豬腳的陰謀總不被識破,久而久之...
沒有留言:
張貼留言