為什麼你總是瘦不下來?你在進餐的時候有沒有好好的考慮到是否真的是身體需要,想瘦其實很簡單,只要你管得住嘴,以下是針對常見的飲食發胖陷阱的飲食減肥對策,你就能輕輕鬆鬆瘦下來。
1。 懶得吃頓營養的早餐
太晚起床,沒有時間,所以就在麵包店買個甜得膩人的麵包,拿到辦公室吃; 或者是在麥當勞買個高熱量的鬆餅
- 即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。 在化妝,著裝的空閒中都可以來上一口。 再帶個蘋果或香蕉到辦公室,餓了就吃掉。 身體得到充分的營養,也不會肚子咕嚕咕嚕叫。
2。 午休時間太忙,只好略過午餐,隨便吃些速食。
忙忙忙! 可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間,也有可能是某個下午老闆要的文件還沒打好,所以你只好犧牲午休時間留在辦公室,並且要同事給你買個麥當勞或麵包回來隨便打發午餐。 然後下午時間你就會想,我中午沒吃耶,這時同事遞來的餅乾,抽屜裡的零食就通通掃進你嘴巴裡了
- 高纖餅乾或牛奶是很好的緊急補充品,可以先暫時填肚子。 等有時間吃午餐/晚餐時,再吃頓營養均衡的輕食餐點
3。 下午能源不足
3點半或4點一到,你就覺得懶懶的,提不起勁,覺得需要補充些能量。 有些同事要合點外送的食物,你馬上簽到
- 藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包裡,並且計畫在午餐後幾個小時吃個幾口,可以預防飢餓感的產生
4。 晚餐會晚吃,可是你現在就餓了
可能晚上約了人吃飯,可是時間還沒到,你現在就餓了 如果硬撐著,晚上吃完大餐後,你可能還會在夜市或經過的超商買個零食回家啃
- 準備個100-200卡的小點心吃,可以是一小包的蘇打餅乾(千萬別買一盒,然後想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光),或者是一杯水果優格… etc。 7-11很方便,裡頭要找個小點心應該不難。 不過千萬別在肚子餓時去買,因為一定會買過量
5。 應該是睡覺時間,可是你的嘴巴還是動個不停
可能是講電話,看電視節目,或者是上網,反正你今晚就是會晚睡,已經12點多,你的肚子餓得要命,想得到的只有食物… 你可能跟我一樣,套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對,我家離夜市只有10分鐘的走路距離),想都不用想,隔天早上起床一定多個0。8公斤
- 高纖維的蘋果或梨子是最好的選擇。 不過更好的是直接上床。 大家都知道睡眠不足會引起肥胖… 還是早睡吧
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 7 天熱門文章
-
說「前列腺炎是男人的心頭大患」一點不為過。醫生指出,性生活過頻或過少,都會惹得前列腺「發脾氣」,急慢性前列腺炎症可引發一系列併發症,反覆感染還會誘發很難根除的前列腺結石。 不僅如此,目前前列腺炎的治療也是「迷霧重重」:有些男性的前列腺炎明明只是心理問題,但卻花重金吃藥、做物理治療...
-
性愛的快感顛倒眾生,不過,由於生理結構的不同,男性在很短時間內就能體驗到性愛的快感,而女性則需要漫長的等待,有時根本沒有感覺。 其實,性愛就如同武術對打,需要有「棋逢對手」的伴侶,才能激發彼此的情慾潛能。只要掌握超速做愛的要領,在短短五分鐘內就能讓你體驗欲仙欲死的滋味。 ...
-
因為父母離婚,她的心裡一直有一片揮之不散的陰影,以至於一份非常陽光的愛情來臨時,她也不願意信任和接受。然而,一次意外的「事故」,使她與那個男孩的愛恨情仇再也剪不斷,理還亂。尤其困擾的是,一份恩怨還沒了斷,多年前曾經傷害過她的繼父的兒子,也突然跑出來橫生枝節——— 時間:6月...
-
1.第一時間,不能奪門而去。因為走了也要回來。 2.別說:“滾,不想再見到你。”或者讓“我一個人靜一靜”,即使分手,也不是這樣分的。無論結果如果,這時候才需要兩個人在一起好好談談,趕走談判對手,只能讓你更無從判斷對方的底線。 3.可以哭,但不能哭個沒完。可以發火,但不...
-
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?美味的減肥食譜能幫到你。為你介紹道適合白領減肥的瘦身食譜,讓白領們在吃得美味的同時也能健康減肥,一舉兩得。趕快來學學這道減肥菜吧!美味減肥一舉兩得 瘦肉山藥炒木耳 材料:山藥300克,泡發好的黑木...
-
又開始制定新的減肥計劃嗎?目前,風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍飢挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤! 這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適...
-
飲水減肥 千萬別以為喝水減肥很簡單哦,據有關人士透露,不健康的喝水不僅不利於減肥,而且還會影響到健康。怎樣科學喝水才能達到健康減肥呢?專家給了5條好建議呦。 1.飲水要少飲多次。 每次以一小杯為好,運動后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。一次大量...
-
女人需要性愛,然而女人更喜歡男人的調情。一個無法給女人性愛滿足的男人是失敗的,一個不會對女人調情的男人也是失敗的。如果你既能給女人性愛的滿足,又會巧妙的調情,你的女人緣是可以想像的。 如果實在拙於言語,就讓肢體語言流露心中的情意吧!男性由於睪固酮的作用,是天生...
-
導讀:大家都知道多吃水果對健康及肌膚有益處,而且水果中的維生素也具有美容活膚的功效。不過光吃水果未必能達到美膚的效果,要吃對了最具美容功效的水果才是重要。以下就是幾款具美容功效,吃對就有美麗肌膚。你吃對了沒? 夏季常見的水果有西瓜、荔枝、香瓜、龍眼、葡萄等,在吃這些...
-
導讀:好萊塢性感女神除了丰乳肥臀之外,還有一件秘密武器就是豐滿的雙唇。這樣尤物比比皆是:瑪麗蓮-夢露、茱莉亞-羅伯茨、安吉麗娜-茱莉、梅根-福克斯等。為什麼無數男人會迷倒在美女們的紅唇之下呢?也許最新的性學調查能揭開這個謎底。 從女人嘴唇看出她的性能力 不管你是否承認,...
沒有留言:
張貼留言