2011年12月24日 星期六

想愛愛口難開 你患上「愛情沉默症」了嗎

[導讀]愛情是美好甜蜜的,戀愛中的男女都感覺度年如日,但是結婚以後呢,那就很難說了。婚後夫妻情感的表達往往顯得忸忸怩怩,甚至到了近乎無話可講的地步。這樣的夫妻,其實是患上了「愛情沉默症」。


  處於熱戀中的青年男女,總有說不完的情話,總有訴不盡的蜜語。雖說現代的戀人變得不像從前那樣勤寫情書,但是,「煮電話粥」所花費的時間與金錢,卻是非常可觀的。

  古今中外用於描寫愛情的字句,用於熱戀的每一對青年男女,總是非常貼切的。而婚後的夫妻,似乎在熱戀時已把情話說完,日常生活中的話語變得非常簡單,如「喂,飯做好了沒有?」「快點去買包鹽回來!」「你怎麼那麼討厭啊」。

  研究發現,許多人認為,一旦成為夫妻,就都是自家人了,他愛我,我愛她,天經地義,何必再不厭其煩地說出來呢?

  作為夫妻,他應該做他的事,掙錢養家;她也應該盡她的本份,相夫育子,兩人沒有必要假惺惺地客套什麼的……

  這是目前一些夫妻對待感情交流所持的態度。在這種觀念支配下,中國的已婚男女一反熱戀的親密與熱烈,對婚後夫妻情感的表達往往顯得忸忸怩怩,甚至到了近乎無話可講的地步。這樣的夫妻,其實是患上了「愛情沉默症」。

  「愛情沉默症」的表現主要有:

  很少對愛人說一些十分甜蜜的話;從不向愛人認錯;兩人從不共同討論性生活問題;很少去想愛人需要些什麼物品;常常覺得與愛人聊天是浪費時間;喜歡一個人做事,不願意與配偶商量;認為故意取悅於對方是庸俗的;搞不清愛人對自己的感情如何;

  愛人做了件自以為得意的事,你卻不以為然,覺得沒有什麼了不起,不值得慶賀;遇到矛盾或問題,夫妻倆經常生悶氣;認為「在愛人面前認錯也很丟人」;有些事心裡很不滿,可又怕說出來傷了夫妻的感情;

  不知道愛人對自己哪方面不滿意;婚後很少坐下來交流感情;愛人生氣時,常常置之不理;有許多話不願意與愛人說;在愛人面前談論想法時,對方常常顯得心不在焉;有時兩人在一起時,常覺得無聊;很少去探究愛人為什麼總是情緒不好。

  導致「愛情沉默症」的原因很多。當然,如果夫妻之間已不再相愛,或一方有了外遇,則「愛情沉默症」只是「伴隨症狀」而已。那麼,「愛情沉默症」如何治療呢?

  1、打破錯誤觀念

  婚後,生活確實變得現實多了,但只有不斷發展類似婚前的那種戀情,平凡的生活才會產生樂趣,才能從生活的繁瑣中體味到人間的幸福。否則,每日埋頭於生活瑣事,會漸漸讓人產生厭倦情緒,這樣便使「結婚是愛情的墳墓」得到了印證。

  2、學會共同創造新生活

  多在家庭生活中安排一些娛樂項目與交流感情的機會,因為這不僅僅是鞏固和發展夫妻關係的需要,同時也是對繁忙緊張工作的調劑,從而使人們能從緊張的工作中解脫出來,以旺盛的精力和充沛的體力,繼續工作與學習。

  3、不要總想自己的尊嚴

  夫妻間不應當笑話誰主動了,誰得面子了等等。因為主動和熱情本身就是對愛人的一種尊重與依賴,對方若以此取笑,豈不是不知好人心?

  4、增加性生活的和諧

  和諧的性生活是強化夫妻感情的一種粘合劑。夫妻間如果在性生活中有了障礙,一定要去尋求專門的科學指導。否則,一生中幾十年都會在痛苦中度過。

  5、正確認識「男子漢

  真正的男子漢,應該是既懂大義,又明細理;既有七情六慾,又會適當地進行表達。那種缺乏溫情的、冷酷的男人,實際上是心理不健康的男人。

揭秘男女最受用的接吻線路

[導讀]親熱原來也有學問,單單親吻一項竟然可以還有路線圖,在這裡我們只能佩服情愛專家們的本事了。好吧,一起來看看男女最受用的親吻路線盤點吧!


  (一)充分的肢體語言

  先用肢體動作挑起他的渴望。

  無論你多傾慕他,都別急著將唇片送上去。你應該先用指尖體會對方的體溫,感覺他的情緒,以眼神傳遞浪漫訊息,然後再開始親吻的動作。

  「挑逗是最有效的前戲,對於親吻而言亦是如此。」William Cane這位《吻是藝術,有問必答》的作者如此表示。

  別忘了巧妙運用你的雙眼和雙手:在深情凝視下,以指尖輕輕滑過他的臉龐,偷偷在他的耳邊吹氣,喃喃低語你是多麼期待誘人的親吻,籍此挑起他的慾望,好為接下來的步驟拉開序幕。假使你偏好狂野的法式深吻,就以吃來激起他的幻想!

  「每當我看到女友狂咽美食,就情不自禁想和她來個激情的吻。」來自紐約等28公關業者Sam Kilmore如此表示。

  你的情人是只不解風情的呆頭鵝嗎?下次試著對他津津有味地啃雞腿!油光亮澤的烤雞腿,在狂放的撕咬之下顯得如此美味,而吃得津津有味的你,別忘了以眼光挑逗他。舔舔嘴唇,無聲地告訴他:你認為他的吻,美味更甚於面前的食物!相信再笨的他也會受教。

  (二)技巧需同步

  想同時體驗第一類接觸的美好,頻率相同是非常重要的。

  他喜歡哪種形式的吻?事前又需要哪些暖身動作?關於吻的禁忌有哪些?(譬如有些男人在意女人的口氣芬芳,有些男人則無辛辣不歡,滿口大蒜味反而能激起他無窮樂趣)這些細節和你的喜好又能否配合……

  根據一項非正式調查顯示,大部分男人夢寐以求大膽而激烈的法式熱吻,女人則比較喜歡如羽片般輕柔、浪漫勝於激情的吻。假如對方表現不如預期該怎麼辦?建議你以身體力行的方式不落痕跡地告訴他,進而改造對方。由於人都有模仿的習性,久而久之對方就能感之他的心意,做出符合希望的回應。

  (三)要有絕佳的想像力

  技巧絕佳之外,很重要的一點是要有想像力。誰在乎你的吻是否長久、角度如何你需要的是全心投入。

  盡量發揮創意,將櫻桃小嘴做最大運用。千萬別傻楞楞地只將吻鎖定在嘴對嘴。雨點般的溫柔吻可以落在額頭、下巴、雙頰,甚至雙眼與眉毛。狂放式的吸吮吻除了感受他的舌之美味,嘗嘗耳垂又有何不可

  一個吻如果可以或深或淺地縱深延伸,想法子使它也能橫向拓展,必能發掘出不同的趣味。看看來自洛山磯性治療專家Ava Cadell博士提供的吻之線圖,再生手的你也能按圖所翼,好好表現:

  1.先輕柔地將愛人的臉龐吻過一遍。從眉頭開始,向下探索至下巴與雙頰,最後將定點落至雙唇部位。

  2.接下來,唇與唇的嬉戲正式上場。伸出舌尖輕輕打開對方的唇片,轉一圈,嘗嘗他口中的氣味。

  大部分人此時都會迫不及待吸吮對方的舌頭,但建議你別太躁進。想像自己以舌尖跳Tango——進退自如,彷彿和對方的舌玩一場你來我往的遊戲,又好似一個淘氣的孩子正大施誘惑魅力,吊他的胃口,加深你的神秘感!

  3.最後就大膽長驅直入吧!挑逗對方的感官,讓濕潤的舌頭彼此交會,快樂至最高點!

  (四)挑准性感帶

  根據統計,男人最受用得親吻路線依序是「由上往下」與「由前往後」,試試看以不同壓力、不同濕度的吻測驗他的激情指數,隨時注意對方的反應,以找出他的性感帶。

  「如果他特定部位會因為吻而顯得肌肉僵硬,不要放棄,繼續挑逗他,這多半就是他的性感帶。」性治療師Cohen Greene說道。「我對肚臍之吻特別感到受用。」

  25歲的薩克斯風演奏家王錫成如是說,「我喜歡她親吻我的肚臍。先以舌尖繞肚臍一圈,再伸舌舔舐,並逗弄肚臍凹陷的部位,此舉將令我興奮至極而無法把持。」

6個銷魂技巧讓你們越做越愛

[導讀]你不曾奢望性生活像電影一樣,但也不希望做愛好像點套餐一樣缺乏驚喜,或是一定得從一壘開始,然後二壘、三壘,跑回本壘;好歹可以像選自助餐,多一些選擇,這樣才能常保新鮮、越做越愛……


  第一招:挖掘被忽略的性愛機會

  你的時間經常會被工作、孩子、娛樂所佔去,顯得很不夠用。但性學專家指出:夫婦缺乏一同上床而不受干擾的非睡眠時間,可能是問題的一部分,主要是夫婦並未充分恰當地善用時間。

  步驟一:假如有十分鐘可用,便來一次快速的性愛。聽來或許過於倉促,然而急速地做愛並不一定是壞事。事實上,不少夫婦十分讚賞急速的性愛所帶來的刺激,還可製造只屬二人秘密的感覺,特別是在親友前來用晚膳前進行。

  第二招:改善撫摸技巧

  經過數年婚姻生活後,經常撫摸愛侶,較經常做愛更能令雙方感情鞏固下來。專家表示:「除了做愛,不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方,他們可能對此感到彆扭。」改善撫摸技巧是消除一切達至良好做愛效果的障礙。

  第三招:學會說出你的意願

  不少男士在床上會表現得像苦行修士一樣,極力嘗試以真摯的力量來覆蓋你每一寸肌膚,借此取悅你。假如你希望他停留在某一部位,便應向他發出一些指示。

  第四招:拓展做愛空間

  假如睡床是你倆做愛的唯一地點,那便可能錯過在家中其它地方做愛所得到的高度性愛樂趣了。

  步驟—:由廚房開始,可考慮利用櫥櫃及雪櫃中所有美味的食品,這樣可能會引領你到達前所未至的境界。

  步驟二:在每一個房間重複做,如果你已體會在臥室搖椅上做愛的滋味,便可進入更深一層的性愛境界。

  第五招:切勿放過一瞬即逝的時機

  有不少人在家中興奮起來,但在前往睡房途中,總會被不少東西分散注意力,很快便提不起勁。專家指出假如你希望享受更多和更佳的性愛樂趣,被挑起情慾時便要立即行動。

  步驟—:當你感到性慾高漲時,不要分神去留意其他事物。集中精神、不要讓興頭溜走。

  步驟二:盡一切可能,選擇家居某一個地方立即開始行事。

  通過以上環節,你的性愛溝通技巧已經增強,現在則可以準備把言語技巧提高至另一水平——提出特別要求或分享一次性幻想。

  第六招:懂得適時提出性幻想

  通過以上環節,你的性愛溝通技巧已經增強,現在則可以準備把言語技巧提高至另一水平——提出特別要求或分享一次性幻想。

  步驟一:讓愛人知道自己心中所需,或用字條寫下你心中所想的,又或嘗試書籤技巧:在一本描述性幻想的書中,找出其中你想「重演」的一幕,然後用紅筆在該部分做些標記,再把書放在他的床邊。

  步驟二:在預先定下行房的其中一天之前,通知他閱讀那些篇章,讓他有足夠時間徹底領會其中內容。

老公突然變冷淡 男人也有生理期

[導讀]眾所周知,大部分女人都會收到每個月生理期的困擾。身體的不適,導致了其情緒上的波動,就亂發脾氣了。所以,當女人無緣無故發脾氣的時候,男人總會說她生理期又到了。


  不知道你是否知道,其實男人也是有生理期的。所以,在毫無緣由的情況之下,男人突然對自己漠不關心,不理不睬的話,不要以為男人在外面有了其他的女人,因為很有可能是他的生理期到了。

  男人也有生理期,生理期一來,比詩人的靈魂還煩人,比飯後杯盤狼藉還難收拾。對他們來說,每隔一定的時間,總會有那麼幾天出現情緒上的波動,乃至身體上的不舒服,醫學專家稱之為男性的「低潮」現象,有些醫生戲稱其為男性「生理期」。

  這實際上是一種生物節律變化,是激素水平變化的結果。只不過有的人節律明顯,有的人不明顯。看看男人生理期來了都有些什麼樣的表現。

  1.坐立不安

  男人生理期來的時候,會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事,他說他不想說話,就一直讓你摸不著頭腦。

  坐立不安是男人內心焦躁的表現,他也不知道自己為了什麼而煩躁,可就是控制不了自己。

  2. 不知道自己要做什麼

  有那麼一段時間,男人不知道自己究竟要做什麼,不知道自己的所需。他總是坐著看書,但總把書翻來翻去;或者看電視,卻把電視台調來調去,總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時候,平時很有主見的他也顯得拿不定主意,讓你自己去挑。

  生理期間的男人,不瞭解自己,更難以瞭解別人,所以不要讓他拿主意了,讓他消停一會吧。

  3.冷漠

  他突然變得冷淡,甚至冷漠,見了你不主動說話。當你試圖接近他時,他感到不習慣,還會給你不好的臉色看,認為你影響了他。

  平時主動慇勤的他不見了,變得冷漠無情,好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧,不要打擾著他,生理期會過去的。

  4.言語不清

  你只要仔細一點便能發現,有一段時間,男人說話的節奏和語調變得快慢不均,聲音低沉,言語不清,甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什麼打擊變傻了,其實那只是最平常不過的生理期而已。

  男人生理期的時候,神經會莫名變得緊繃,話語就在會緊張的情境之下變化了,可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。

  5.發怒

  平時的他細心呵護著你,不讓你受半點委屈,不讓你掉半滴眼淚。可是,他變了,他時不時地發火,或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現在他的臉上,整天都是愁眉莫展。

  男人生理期的時候心中會有澆不盡的火,一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索,點燃它心中的熊熊大火,怒髮衝冠。

  6. 抽悶煙

  男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當心裡不痛快的時候,他們要麼找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂,要麼自己一個人獨自抽悶煙,而且時不時長長地喘粗氣。

  他希望盡快走出生理期的低谷,盡快恢復樂觀的自我,可是他還沒應付得來,所以他抽悶煙自己想方設法。

  你若不瞭解丈夫的心理週期,就很可能會在這個時候遭受到莫名其妙的感情打擊。你會發現不需要任何明顯理由,心愛的男人每隔一段時間就會突然疏遠自己。他好像很冷淡,甚至不願意跟你說話,總是躲在一邊,或者看書,或者看電視。當你努力接近丈夫時,他的反應會令人難以接受。

  他會躲閃,甚至會大聲說:「走開,讓我清靜一會兒。」如果你以為愛情就此結束那就錯了。事實上,這是男人在心理「例假」作用下產生的週期性感情脫離,既非他的錯,也非你的錯。

  當丈夫心理週期來臨時,太太不要試圖把他拉回來。女人應該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情,給他自由,讓他游離在你的關注之外。過了那幾天,他就會自己回來。

  你需要讓丈夫感到豐富的人生意義,不要讓他把注意力完全集中於事業得失。想讓丈夫認識到人生除了功成名就還有很多其它的樂趣和目標,最好的方式就是妻子通過自身的帶動,讓丈夫嘗試盡量多的休閒娛樂方式,無論是旅遊、健身、收藏還是琴棋書畫,都能達到這一目的。

女人,美好始於狼虎之時…

[導讀]有話說女人的美好生活從30歲開始,也有話說女人三十如狼四十如虎,結論:女人的美好生活始於狼虎之時。不過這是為什麼呢?為了讓老公沒「精力」在外亂搞?還是為了抓住自己青春的尾巴?


對於30歲左右的女性來說,事業有成,婚姻穩定,慾望自然也就上來了

在葛優的電影《非誠勿擾》裡,相信大家對那個「一年一次」的大姐印象深刻……正如葛大爺在片中所講,30到40歲之間,那可是「如狼似虎的年齡啊」!

穩定帶來開放

美國凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)的生育專家Sheryl Kingsberg這樣描述女性對性的需求:「當女性處在更穩定的關係時,她們對性的渴求也就更強烈。」

對於30歲左右的女性來說,事業有成,婚姻穩定,慾望自然也就上來了。與此同時,30來歲的女性一般來說都有著10年左右的性經驗,對性的需求和對高潮的把握她們也都有一個更明確的認識。

相比30來歲的女性,20多歲的姑娘們在乎的事情可就多了去了:會不會意外懷孕?會不會感染性病?會不會睡完就被甩了?諸如此類問題在一些程度上影響了20多歲姑娘們對性的態度,讓這個本該「激情四射」的年齡敗給了30歲的女性們。

如果說20歲的姑娘們還是抱著好奇的心態接受性愛的話,那麼30歲的女性就可以更加盡情地享受性的美妙了,她們向伴侶提出自己的需求,並且勇於探索,熱衷討論有關性的話題。

激素促進性慾

「睪丸酮」這個東西一聽就知道是男人蛋蛋裡的,但女性的腎上腺和卵巢中其實也會分泌很少量的睪丸酮(比男性的1/20還要少)。而這微量的睪丸酮對女性的性慾起著重要的作用。

雖然現在還沒有完全搞明白睪丸酮和女性的性慾有著什麼樣的數量關係,不過在女性性慾障礙(Hypoactive sexual desire disorder)的治療上,睪丸酮已經被證明很有成效了。

除了睪丸酮以外,還有另一種激素會促進女性的性慾—孕酮。部分懷孕的女性會在懷孕中期(4-7個月)慾望超強,這是因為體內產生了大量孕酮,而孕酮會令陰唇充血,並且分泌粘液潤滑陰道—這也正是性衝動的體現。另外,如果懷的是男寶寶,這個時期也會開始分泌少量睪丸酮,促進媽媽的性慾。(當然,拿自己的性慾來判斷寶寶的性別是不準確的。)

不過,好日子也不是一直都有。寶寶出生後,女性的孕酮和睪丸酮的水平會大幅下降,再加上對寶寶的牽掛,新媽媽們也就無暇做愛做的事啦。

進化論也來湊熱鬧

美國德克薩斯大學(University of Texas)的心理學家David Buss於今年7月份在《個性與個體差異》(Personality and Individual Differences)雜誌上發表論文,用進化論的觀點解釋了「如狼似虎」的「真相」:

「由於各種疾病、飢餓、戰爭等因素,古代女性已經習慣了自己的孩子裡可能多達半數都會夭折的現實,這一心理創傷使得她們對下一代抱著越多越好的態度。隨著年齡的增加,女性卵子受孕的機會也越來越小,因此中年婦女對性愛的渴求也就水漲船高。」

這可以算是一個全新的角度吧。 不過凡事都用進化論來解釋的最大弊端就在於,它在解釋一個問題的同時,總會製造出更多新的問題。

2011年9月1日 星期四

3招快速緊實西瓜肚平坦小腹手到擒來

導讀:健身房裡只有男人在苦練肌肉?你錯了,擁有平坦小腹和緊實手臂的女性同樣受歡迎。好萊塢女星們在這方面可沒少下功夫,看看詹尼佛·洛佩茲的漂亮腹肌,讓穿著短Tee的她看起來十分迷人。編輯身邊也有不少女性朋友著迷於訓練肌肉,但是到底怎麼練才能不做無用功,需要聽聽專家的意見。3個快速增加肌肉的妙招,絕對能讓你事半功倍。

1、有規律的訓練計劃

首先,你要安排一個有規律的肌肉訓練計劃。一周最少做兩次力量訓練,每次20分鐘,這樣才能打下基礎,也不會浪費太多時間。可以不時改變訓練計劃以防出現平台期。你可以讓健身教練幫你制定訓練計劃,這樣即使工作忙到沒有時間去健身房,你也可以在家堅持訓練。

2、飲食對肌肉的重要性

飲食在肌肉增長的過程中至關重要,蛋白質是必不可少的——蛋白質中的氨基酸可以幫助修復你在運動中的輕微損傷。記得在運動後的15--20分鐘內補充蛋白質,這可是為長肌肉“開小灶”。不要忘了也要多攝入碳水化合物,它是肌肉的補給燃料。富含高蛋白質的食物有:雞蛋,牛奶,肉類等,但是為了攝入高蛋白的同時避免攝入過多脂肪和膽固醇,所以一般肌肉練習的人會選擇吃雞蛋蛋白,脫脂牛奶,還有含有脂肪較少的雞肉、魚肉等。

輕量的有氧運動可幫助修復和增強肌肉

3、力量型和輕量型訓練配合

當你下定決心開始整個訓練,辛苦的鍛煉可能會讓你覺得很痛苦,有時候你會走來走去伸展一下緩解力量型訓練的緊張。事實上,輕量型訓練讓血液循環會減緩肌肉酸痛。所以在長時間的力量訓練後,做一些輕量的有氧運動可以幫助修復和增強肌肉,在痛苦過後來點短距離的慢跑和伸展運動吧。

超實用5個方法讓在辦公桌前偷偷瘦身

如果你整日坐在電腦前辦公,就很容易增肥(這歸咎於運動少,和吃的多)。你不得不接受多餘的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法,讓你可以一邊工作一邊瘦身。

1.自帶飲食

因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己,所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此,自己帶一份健康,可以幫你消除慾望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。

2. 每發送一封電子郵件,就收緊一下你的臀部

你總是一整天坐在那裡,但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鐘,然後放鬆五秒鐘。重複四次。
很快你會發現,伴隨著電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老闆,幾週之後你就會獲得一個緊實的臀部。

3.隱藏你的美味

遠離視線,自然遠離嘴巴。

那是康奈爾大學最近一些研究的總結,他們發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。

4.在桌邊塑造腹部迷人曲線

調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。

這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌,慢慢練出六塊肌。

0.8秒的高潮享受揭秘女人性愛全過程

導讀:最新研究發現,女性的性反應可分為四個階段,而女性性高潮就發生在第三個階段,看看讓我們來這四個階段分別是怎樣的。

女人性高潮僅能維持0.8秒

第一階段:

女性的興奮反應是循序漸進的:先是肌肉漸漸緊繃,約在受到性刺激10~30秒後陰道開始分泌潤滑液,然後陰道內部開始膨脹、放大,陰蒂和乳頭皆呈充血狀態;

第二個階段:

這個階段就是所謂的高原期,此階段除了延續上一階段的顫動和緊繃狀態外,心跳和呼吸頻率也漸漸加快,皮膚開始泛紅;

第三個階段:

在高潮來臨之前,這時陰道會大量充血。以上各個現象發生的最後結果便是激起了無限快感的性高潮。

女性的性高潮需要依賴子宮和陰道的肌肉收縮才能達到,每次收縮間隔大約是0.8秒,這0.8秒就稱為高潮階段

第四個階段:

接下來在到達頂點之後,肌肉的緊繃和充血的情形也就逐漸地舒緩還原了。

由此可見,女性高潮階段僅僅維持0.8秒,這短暫的時間就是女性享受性高潮的時候。

女人唇厚更易高潮

導讀:好萊塢性感女神除了丰乳肥臀之外,還有一件秘密武器就是豐滿的雙唇。這樣尤物比比皆是:瑪麗蓮-夢露、茱莉亞-羅伯茨、安吉麗娜-茱莉、梅根-福克斯等。為什麼無數男人會迷倒在美女們的紅唇之下呢?也許最新的性學調查能揭開這個謎底。

從女人嘴唇看出她的性能力

不管你是否承認,大多數男人會被異性的嘴唇吸引,不論是櫻桃小嘴還是大嘴美女都各有所愛。著名心理學家弗洛伊德曾經說過:“女人豐滿的玫瑰色的嘴唇讓人聯想到一個興奮充血的陰唇。”雖然這個略帶色情的比喻有點誇張,但是嘴唇和陰唇之間的聯想很有可能是物種進化的結果。女人通過塗不同顏色的口紅來突出自己的雙唇,意在暗示異性我想吸引你,我正在發情期。

也許你從來沒有問過為什麼戀人親熱的時候要接吻,這是一個很自然的親密動作。做愛的時候,男女之間通過接吻表達愛意,挑撥情慾,甚至用嘴唇讓對方達到高潮,所以嘴唇成了不少人眼中的第二性徵。研究發現,當人們接吻時,尤其是深吻時,​​彼此交換的少量唾液能讓我們感受到對方的DNA,當然這種化​​學反應很微妙,也許你自己的對意識不到自己為什麼會喜歡對方,但是DNA已經幫你解決了這個問題。

最新性醫學研究還顯示,上唇豐滿突出的女性更加容易獲得陰道高潮。這項研究調查了258名女性,讓我們來測試女性的嘴唇是否真的與性能力有密切的關聯。在她們回答了一些關於性高潮經驗的同樣一些問題之後,你會驚人的發現,95%的女性符合這一結論。她們一般都可以通過插入式性行為達到高潮,甚至僅需要刺激陰蒂就可以獲得滿足。所以,嘴唇豐滿突出的女性其他女性對性刺激更敏感。其實,大多數女性性高潮無論是來自陰蒂還是陰道其實自己並不確定,或者兩者兼有,就是所謂的“混合型”高潮,能享受“混合型”高潮的女性只有少數,也可以說她們會更加“性”福。

讓他有心癢癢的感覺愛撫男人的技巧

  核心提示:愛撫的秘訣在於撫摸的部位和技巧,有不少女性在為性伴侶愛撫時直接就朝漸漸勃起的陰莖下手,其實這樣就節奏太快了,不妨先從身體的其它部位下手,讓他有心癢癢的感覺,再漸入重點部位,會有更好的效果。

1.陰莖三頂點

愛撫陰莖的確能感受到最直接的快感,特別是在龜頭、龜頭附近的冠部、位于冠部附近的陰莖小帶,這三個地方稱為陰莖三頂點,輕柔碰觸就能立即引爆慾火,如果再以嘴或舌頭輕舔,那麼男人會更有快感。
至於愛撫也不會忘掉的那一根主桿,雖然沒有像陰莖三頂點那樣敏感,不過溫柔的碰觸也能有亢奮的反應。

2.陰囊

愛撫陰囊也能有不錯的刺激效果,左、右的睪丸也要輕輕玩弄,對於會刺激大腦的右睪丸更要多多輕柔的撫摸,會提高不少慾望。

3.其它敏感部位

除了最直接的部位,試試耳後、脖子、胸前和臀部等處,也會讓他性致勃勃喔!

Tips:對方太敏感了怎麼辦?

如果對方在你的愛撫下太過於敏感而產生反應,如果是激情的響應當然是很好,但若是因為撫摸部位太敏感了而產生疼痛或不舒服的感覺,那你就要再輕柔一點,或改換愛撫其它部位。假如對方反應太快了,而你並不打算馬上性交,可以放慢腳步,改從比較不敏感的地方開始,或停止愛撫。利用忽冷忽熱、停停走走式的愛撫,一方面可以冷卻一下慾火,還可以吊吊對方胃口,也是一種響應對方太敏感的好方法。

2011年8月21日 星期日

男人出軌時女人最不該做的蠢事

1.第一時間,不能奪門而去。因為走了也要回來。


2.別說:“滾,不想再見到你。”或者讓“我一個人靜一靜”,即使分手,也不是這樣分的。無論結果如果,這時候才需要兩個人在一起好好談談,趕走談判對手,只能讓你更無從判斷對方的底線。

3.可以哭,但不能哭個沒完。可以發火,但不能在憤怒的狀態下解決問題。

4.別摔壞昂貴的東西和撕掉你們的合影,總之不做一切讓你的生活更殘缺不堪的事情。

5.別錯過當晚的電視連續劇。因為可能以後不再重播了。

6.你不能打電話給自己的媽媽、姐妹或者你的女性朋友。你解決事情容易,改變她們對你婚姻的印像比較難。

7.別遷怒別人。再沒做出離婚的決定前,別把事情告訴他的父母。婚姻的缺口越小,越容易彌合。

8.別打電話給他的上司,別尋找他的陣線裡可能會幫助你的人——因為現在需要幫助的不是你,這是最需要牢記的一點。

9.別瘋狂地尋找另外一個女人,希望和她對質。她能愛上你丈夫,就能夠吵贏你。羞辱對方的感情是不對的。

10.也別試圖教訓她,婚姻永遠是兩個人的事情,而你現在最需要解決的,仍舊是婚姻的問題。

11.他毀滅了你的愛情,卻並沒有毀滅你的生活,你不能做毀滅他的生活​​的事情。比如你衝進他的辦公室大叫“你出來一下”就於事無補。

12.別做會讓自己更生氣的事。比如翻出他的十年前的情書。

13.別尋找其實是捕風捉影的事。把事情想像得更壞只是折磨了自己。

14.知道這件事的第二天清晨,上班的時候不能頭髮凌亂,別忘了擦口紅。
15.不要以為一切都變了,平時穿什麼現在還穿什麼。平時怎麼樣現在還怎麼樣。

16.別試圖用變得瘦弱、蒼白或者用胃痛來博取同情。

17.工作時間盡量不要打私人電話,尤其為這件事情。

18.如果想挽救婚姻,希望贏得同情是沒有效率的工作。給他寫一封情深意長的信是沒用的。

19要知道事情總會過去的,永遠不要口不擇言。



女人坐姿洩露她的性癖好

男人想瞭解女人的身體,男人更想通過女人的身體瞭解女人的床上「性」格;女人想瞭解自己,女人想知道在自己的身體裡隱藏著怎樣的「性秘密」,也許它們是女人自己也尚未察覺的「性」號。還記得電影《本能》嗎?在女主角性感的坐姿下,男人繳械投降的狼狽……


  女性常見坐姿:

  A、雙腿交叉

  B、雙腿併攏

  C、雙腿叉開

  D、小腿叉開呈倒V型

  專家解釋:

  A、雙腿交叉即使著裙裝也不易走光,經常持這種坐姿的MM一般都以自我為中心,不會太受男友的擺佈,所以有「大女人」之稱。

  「性」事特質:

  性格使然,交叉腿的MM比較喜歡主動的性愛方式,如女上男下式,這樣她更容易控制和感覺。她在平時注意自己的坐姿,屬於比較注意言行的一類,但是她又是很放得開的,在做愛的時候她絕對不會拘謹。

  B、雙腿併攏其實也是很斯文的一種坐姿,喜歡這種坐姿的MM一般也都比較斯文大方,她們都比較注重形象,認為漂亮是非常重要的。她們喜歡唯美,如果不是有點耐心或者比較優秀的男人,那說不定就會碰壁而歸。

  「性」事特質:

  喜歡唯美的MM,當然不會喜歡太過刺激的性愛,特別是當男人要嘗試新鮮的性愛方式時,MM一般會婉拒,更不用說前後式交歡了。而且與性愛的數量相比,MM更喜歡提高性愛本身的質量,在平實的性愛方式中找到完美(不會失敗,也不會太過刺激)的感覺。

  C、雙腿叉開的MM在性格上較豪爽,在思想上更是主動而不拖沓。剛開始會讓男人覺得同她交朋友好簡單啊,甚至感覺她有點男孩子氣,可是以後男人就會被她的魅力所深深吸引,而且不能自拔。她並不會單因為男人的金錢實力而與你上床,更多的時候她看中的是男人的個人魅力。

  「性」事特質:

  豪爽而又主動的她,在做愛時的主動態度絕對不會讓男人失望,哪怕她在前戲的時候矜持萬分。當切入主題的時候,她就會有很多的要求。

  D、呈倒V型的MM是天真而又可愛的一類,她們竟然最受同性的歡迎而不是異性。異性雖然對她們的可愛和天真有莫大的傾心,但是卻被她們的被動性所嚇阻。而且一旦與她們有了床第之歡,男人就休想有輕易脫身的機會,不過如果男人想討個老婆這樣說不定就正合你意啦!

  「性」事特質:

  她在床上會扮演一個傳統女性的角色,喜歡男上女下的模式,應該講有相當一部分傳統型男人還是非常欣賞這種性愛方式的。

  MM們,讀罷此文,想必你會渾身冰涼,小心收起雙腿,快快調整坐姿,環顧四周,看看是不是有人發現了自己的「性秘密」。

五分鐘性愛讓你欲仙欲死

性愛的快感顛倒眾生,不過,由於生理結構的不同,男性在很短時間內就能體驗到性愛的快感,而女性則需要漫長的等待,有時根本沒有感覺。


其實,性愛就如同武術對打,需要有「棋逢對手」的伴侶,才能激發彼此的情慾潛能。只要掌握超速做愛的要領,在短短五分鐘內就能讓你體驗欲仙欲死的滋味。

利用性幻想

「性」的念頭會刺激體內安多氛的產生,提供與性高潮時產生的荷爾蒙一般的效果。在與意中人享受雨水之歡之前,可以回味一下你倆之前的激情遊戲,如果情況許可更不妨先自行刺激敏感地帶,讓激情沸騰起來;在和他雲雨時也別忘了想一下A片中的精彩畫面模擬演出,保證你立刻熱血沸騰,高潮滾滾而來。

貪婪的要求

為了把握短短數分鐘以得到滿足與快感,在進行超速性愛時就要拋棄所有禮數與矜持,直接坦白地告訴對方你的需求。你盡可以變成猛浪女,忘情地要求他趕快插入、更深入一些或動作更激烈一些。

烈吻纏綿

親吻是促進情慾的最佳性愛法則。想要擁有更高品質且動人心弦的性愛,吻是讓她欲仙欲死的關鍵,堪稱前戲重炮,透過親吻來傳達激情,讓女人感受男人的濃情。即使沒有交合的動作,也能從彼此的親吻當中活絡身心。女人的唇和乳房是男人攻城掠地的首要據點,男人快狠準地開口,會讓女人開心而芝麻開門。

蒙眼做愛

蒙眼做愛比閉眼做愛更具快感!閉眼做愛的視覺主權仍操之在己,然而當眼睛被蒙住後,整個世界便進入黑暗時期;你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。當眼睛被蒙住後所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試,熱血沸騰!因為視而不見,其它的感官知覺都因此而變得敏銳,平凡事務也會創造出前所未有的驚喜,形成最佳的性愛刺激。可以彼此交換蒙眼,體會完全掌控對方身體,以及被掌控的快感。

性感帶突擊

做愛最忌諱一成不變,日久生膩的最大禍首是不求突破。「皮膚是人體最大的性器官」,性感帶因人而異,針對性器官下手固然快狠準,但意料之外的觸碰,常會有驚人的刺激感受。不要讓她摸清你的招式,就如同比武過招時,雖說武術有套路可循,然而愈能夠出神入化愈能吊對方胃口。不經意地偷襲她的性感帶,讓她的末梢神經痛快喊爽。

2011年1月7日 星期五

完全幸福減肥食譜 月瘦6斤

  又開始制定新的減肥計劃嗎?目前,風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍飢挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤!


  這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制飢餓感,並促進脂肪的流失﹔配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。基於這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛,滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等﹔同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

  具體來說,這一飲食法的具體內容包括:

  1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品﹔

  2.每周有2次晚餐可吃2份魚,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)﹔

  3.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶﹔

  4.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多﹔

  5.遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關系,甚至連巧克力也能吃。

  對於熱愛美食的你來說,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕鬆易行。經多人實驗之后,証實食用高纖維、高蛋白質的飲食,基本上沒有什麼副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內,由於營養均衡,所以可以保持良好的體力,並能維持健康的血糖標准,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

8種減肥食物 越吃越瘦

  西紅柿 含有維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤,對防止皮膚干裂和干燥有很好的作用。


  綠豆芽 含水分較多,被身體吸收后產生的熱量少,不容易形成皮下脂肪。

  韭菜 含纖維多,有通便作用,能排出腸道中過多的營養。

  黃瓜 含有丙醇二酸,能抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

  白蘿卜 含有芥子油等物質,能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。

  凍豆腐 經常吃凍豆腐,可以吸收胃腸道及全身的脂肪,有利於脂肪的排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,由此達到減肥的目的。

  辣椒 辣椒中含有豐富的辣椒素,能促進脂肪代謝,並可溶解脂肪。

  冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,還具有較強的利尿通便作用。

2011年1月6日 星期四

青汁減肥法1天1杯清腸瘦身多功效

  最近,青汁減肥法在日本大行其道,其富含的葉綠素不僅能幫助清腸、排毒,更有助於減輕體重,大受女性朋友們的青睞。今天一起跟著小編試試青汁減肥方法吧。


  所謂青汁,是指由綠黃色蔬菜中搾出的綠色汁液。而為什麼青汁能夠減肥,葉綠素能夠淨化血液與腸道?

  青汁富含食物纖維、葉綠素、鈣、鐵、維他命B1、B2、C、β-胡蘿蔔素,其中的食物纖維有改善便秘的功效;葉綠素則可淨化血液、腸道,並排出重金屬。不僅能達到減肥效果,更能補充減肥中所容易缺乏的鈣、鐵,提高免疫力,可說是營養滿分的健康飲料。

  日本市售的青汁中,代表性的有甘藍菜、大麥青苗、桑葉、明日葉,其餘還有包心菜、小松菜?等被用來當作青汁的材料。最近更是新出了添加各種風味的青汁新製品?豆奶、抹茶、水果風味,讓怕苦的人也敢嘗試。

  青汁明星1.甘藍菜


  青汁的代表原料,包心菜的原種。是富含維他命B1、B2、C、E、β-胡蘿蔔素、食物纖維,營養均衡的Super好蔬菜,微帶苦澀是其特徵。

  青汁明星2.大麥青苗

  大麥與米同科,草高20-30cm,在青苗時營養價值達到頂端,故將這時青的大麥稱為大麥青苗。含豐富的維他命C、E、β-胡蘿蔔素、葉綠素,較沒有苦澀味。

1天1杯青汁減肥 Program


  青汁的DIY製作法

  如果你也想在家DIY親手製作營養健康滿分的青汁飲料,可以試試下面的DIY法。

    1.準備缽或碗,將選好的蔬菜(甘藍或包心菜)洗淨磨碎,或以攪拌機攪碎,約2分鐘即可。
   2.接著將蔬菜碎汁放入粗麻布擠出青汁。

   3.也可使用電動果汁機,節省擠青汁的時間。

  青汁減肥法


  1.飯前、飯後,或2餐之間都可以飲用,不過最好現搾現喝,避免時間過久而使青汁味道變得苦澀,難以吞嚥。

  2.怕青汁味道的苦澀,可以加蘋果、胡蘿蔔一起搾著喝;覺得過涼,可以加入熱牛奶、熱開水、熱茶混合著喝。

  3.對於總是無法攝取足夠蔬菜的人,1天喝1杯青汁,即能有效改善便秘、淨化血液、改善肌膚。
  你也可以這麼吃喔!


  1.青汁+豆奶或果汁

  你也許跟大多人一樣,都害怕青汁苦澀的味道、濃稠的噁心感,將青汁與豆奶或果汁、醋混合著吃,就不會這麼難以下嚥囉!

  2.青汁+優格

  將青汁,或青汁粉末與優格混合攪拌,可以作為調整腸胃的健康點心,加點蜂蜜風味更佳!
  3.青汁鬆餅

  以青汁替代牛奶,與鬆餅粉混合攪拌,就成了營養豐富的美味青汁鬆餅,既簡單又有獨特風味。

喝減肥茶瘦身寶寶胎死腹中 育齡婦女減肥要謹慎

  在以瘦為美的今天,大多數女性以減肥為終身事業,極度節食、拚命運動,有的還大把吃減肥藥、嘗試針灸、抽脂等減肥方式,不過這些減肥方法卻容易導致「胎死腹中」。醫院婦產科門診中發現不少瘦身成功的女性,在懷孕才3個月左右檢查時,卻發現腹中胎兒沒有胎心搏動,已成死胎。南京市婦幼保健院優生優育專家提醒:過度減肥損害健康。尤其是育齡期女性,切勿盲目服用減肥藥瘦身,避免悲劇發生。


  裴小姐結婚後體重就從90多斤飆升到了120斤,看著自己越來越發福的身材,裴小姐憂心忡忡,為了盡快瘦下來,裴小姐買了十盒市面上熱銷的減肥茶。

  就在自己喝了兩個月的減肥茶以後,裴小姐發現自己的月經沒來,她以為是減肥減得內分泌失調了,便到南京市婦幼保健院檢查,結果發現自己竟然已經懷孕將近兩個月了!不幸的是,B超檢查結果顯示:胚胎僅相當於妊娠40天左右,未見胎兒心芽搏動。診斷結果為:胚胎停育。迫不得已,裴小姐只得選擇了人工流產。

  裴小姐很難接受這一事實,提出了一些疑問:為什麼胎兒會莫名其妙地死去?為什麼胎兒死在腹中,作為母親的她並未出現不適症狀?

  該院婦科門診祝慧娟副主任醫師告訴記者,胚胎停育又稱「稽留流產」,是臨床中遇見較多的,也是「胎死腹中」的主要類型。主要表現為女性婚後有明確的停經史、無任何臨床症狀的早孕過程。而導致「稽留流產」發生的原因也很多,飲食不健康或服用了過量的減肥產品也是誘因之一。

  裴小姐的「胚胎停育」多半與減肥有關。因為減肥產品為了快速達到瘦身效果,大多含有雙氫克尿塞等抑制食慾、排除水分的成分,過量服用可造成女性內分泌紊亂、影響胚胎正常發育,嚴重者還會導致胚胎畸形。

  但往往因許多孕婦無症狀,所以胎兒心臟遏制後,還會繼續滯留母體。門診中這樣的病例屢見不鮮。據臨床數據統計發現36%的流產患者是由於盲目減肥造成的。因此,祝慧娟建議處於孕早期和準備懷孕的女性應「遠離」減肥產品。另外,孕育新生命需要充足的營養,長期體重過輕、體脂肪含量過少還有可能造成女性不育。

冬季睡眠減肥法

  睡覺也能減肥,MM們是不是覺得很神奇呢?想知道你為什麼一直瘦不下來嗎?很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小編推薦懶人最鍾愛的睡眠瘦身法給大家,讓你在寒冷的冬季裡躲在暖暖的被窩裡也能輕鬆瘦。


  科學實驗證明:在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。

  另外,質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食慾增加,而且熬夜時間越久,你就有越多的空餘時間吃東西,這樣不胖才怪呢。所以,MM們還是盡量不要熬夜了,熬夜不僅皮膚會變差,還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧,讓你的皮膚變得水當當,還能形成易瘦體質哦。

  睡眠瘦身法四大關鍵點


  關鍵點一:睡眠時間要規律

  根據你需要起床的時間往前推8個半小時,就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。週末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性循環,出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。

  關鍵點二:每天睡足8小時

  大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

  關鍵點三:不攝入咖啡因

  含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。

  關鍵點四:養成良好的睡前習慣

  睡前不要進行太激烈的運動,如果讓大腦處於興奮狀態,估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動,這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間,不要一high就忘記了時間睡覺。

健康減肥方法 讓減肥藥見鬼去吧

有氧運動 減少腹部贅肉的三個方法


  腹部減肥方法 蹬車運動

  躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接著用右腳踝去碰左膝。

  腹部減肥方法 提膝運動

  找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。

  腹部減肥方法 手臂仰臥起坐

  躺下,曲膝,雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎挨到地板時繼續起身,不斷重複。

  瑜伽在塑造體態,平衡身體,燃燒熱量方面都非常有效。專家為減肥的人們量身打造了瑜伽減肥操,讓大家享受健健康康瘦身。


  直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45°,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側大腿和地面平行。彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的後面,撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候,仍然要保持右側大腿和地面平行。

  針對部位:整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

  特別塑造:盡量伸展胳膊,不要駝背,這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。

  運動不足,固然會導致肥胖。適量的運動雖可延緩身體老化,但要注意運動量不能太大。最好分別進行矯正骨髂的運動和令肌肉強健的運動。

  近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態更完美對稱。當肌肉運動不當可能引致關節勞損加速身體老化。如關節出現問題做一些有助瘦身的運動時只會事倍功半影響瘦身效果。練習普拉提可糾正姿勢,使運動更有效率。


  大部分都市人都經常坐在電腦前彎腰工作令脊骨彎曲胸部和脖子處肌肉緊張,背肌則長期鬆弛.長期如此,會導致弓背。不過很多人即使沒有弓背.脊骨都有輕微彎曲問題肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了。若抽空上普拉提課.學習正確練習肌肉的方法.久而久之日常生活時,習以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來。

11個上班減肥的技巧 讓你瘋狂瘦

   想真的瘦下來,就要有良好的生活習慣,以下牛人總結的11招減肥秘笈,學進去收益的就是自己了,讓我們開動起來吧。


1、與女士一起吃飯

2、喝含果粒的果汁,纖維素會讓你產生飽腹感

3、避免邊吃飯邊看電視

4、把食物切碎

5、舒緩的音樂會使咀嚼速度減慢

6、用餐15分鐘後嚼無糖口香糖

7、不在辦公桌上吃午餐

8、攝入橄欖油

9、吃西紅柿

10、加點醋

11、每天半匙肉桂粉

揭秘日本豆腐食譜 一月狂減20斤

  日本女性一般很少有人發胖,身材都很嬌小,這都她們平時的飲食習慣有著密不可分的關係,因為日本地處於沿海地海,平時的飲食海產比較多,但是還有一個非常關鍵的部分是,日本女性很愛吃豆腐,豆腐在日本是非常受歡迎的食物,下面我們就來看看豆腐減肥食譜吧。


  1、日本豆腐協會將豆腐的美容效果徹底解析!

  為何要以豆腐為瘦身餐主食材?!理由來自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。其不容小覷的美容實力包含了:「低卡洛裡」,又有飽足感、富含可降低脂肪的「大豆卵磷脂」、優質的「蛋白質」能製造肌肉,促進身體代謝、預防便秘有效的「大豆寡糖」、使肌膚更加潤澤透亮的「大豆異黃酮」、促進代謝的「維他命B群」、可阻斷中性脂肪的「大豆配醣體」、可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」以及「具容易消化的特性」,不會造成腸胃負擔。在身體狀態不佳時也推薦食用。

  在網路上也引發熱烈迴響與討論在日本已掀起瘦身熱潮的豆腐瘦身法,在網路上也是熱門話題!來自各地眾多體驗者們的實踐日記與心得分享,對於豆腐瘦身法的好評更是滿分!大推薦!

  2、來自超人氣女星的激瘦證明!

  原早安少女組的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功減下15公斤。身高151公分的希美,體重最重時曾經到達60公斤,但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法,持續一年下來就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護亞依,也跟辻希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤,而在部落格中跟大家開心分享自己的瘦身秘訣。

  原本就是基本食材的豆腐,會有擊退脂肪的效果!?為大家解說確實能達到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法則!

  3、只吃豆腐是NG的!


  一定要和其他的配菜一起吃

  雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果,又是能均衡攝取營養的食品,但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計畫持續進行,重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養,所以一定要以豆腐取代白飯成為主食,同時必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK。不用忍受飢餓感,卻很有飽足感,就是豆腐瘦身法的魅力。

  4、配合日常生活作息

  每週實行3次以上就OK!

  不管是何種瘦身法,如果變成每天的例行公事,就很容易產生極大的壓力。強調均衡飲食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。但是,如果想要在短時間達成目標,每週還是至少要實行3次以上。以平日為中心來實行也可以,如果平日太忙碌,週末假日實行也可以。依自己的日常生活作息,開始擬定美BODY計畫吧!

  5、將早.午.晚其中的一餐,主食(白飯、麵包、麵食)替換成豆腐


  瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時,基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等,選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持續、確實變成易瘦體質。均衡的一餐包括:主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要將主食換成豆腐即可。

  6、只要掌握這3個重點就OK!

  ★多喝水 瘦身男女

  實行瘦身計畫時,容易水分不足,雖然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。飲用大量水分,能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出,代謝力就會改善、變好。同時也會刺激到腸胃,所以也能預防便秘。 ssnn.net 減肥瘦身

  ★點心也選擇添加豆腐成分

  瘦身時為避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,最推薦的就是豆腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,如此一來,豆腐就能變成健康又美味的點心了。

  ★適度運動

  為了提高代謝率,讓身體成為易瘦體質,適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸,食用後做運動,也能達到預期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力範圍內可實行的運動,如走路等。   

最推薦板豆腐

  豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類,最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感,不但會有飽足感,容易料理也是它的魅力之處。另外,蛋白質、鈣質、維他命E等含量,也比一般嫩豆腐來的較多。

應酬期間如何吃 才不怕胖

春節將至,應酬會越來越多,好不容易減下的重量不可能就眼看著毀掉,該怎樣保持了苗條的身材,還能照常應酬呢?今天小編告訴你6個飲食技巧,這樣吃就不用害怕發胖了哦,就算應酬再多也不煩惱。


多吃餐前小食填飽肚子

應酬餐頭盤總是大魚大肉,免不了肥膩食物攝入過度。其實可以在應酬餐前適當吃一些小零食填肚子,避免因挨餓過度導致過度進食肥膩。此外,也可以在正餐前先食用一些餐前小吃如花生米、黃瓜、土豆絲等熱量不高的食品,墊墊肚子。或者餐前喝一些白開水、茶,也可以適當增加一些飽腹感。在應酬中多吃一些蔬菜類食物,避開蝦蟹、動物內臟以及膽固醇含量高的食物。

多多進食青菜

筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果,以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

應酬魚肉多 週末多吃素


所謂飲食均衡,不一定要在一天內精確地做到,可以以周為單位。具體來說,應酬時吃大魚大肉多,週末在家就專門吃兩天青菜;應酬時細糧吃得多,週末就自己做點雜糧粥、玉米饅頭、紅薯來吃。

濃味食物 盡量少吃

餐館中為了食物的色味,往往會加大量的油和鹽。所以,對於應酬一族來說,盡量別吃味道太濃重的食物,別吃醃製食物,盡量選擇清淡、新鮮的食物。

飲酒盡量選紅酒


飲酒盡量不要飲白酒,可代之以紅酒。畢竟,紅酒的度數低,稍微多飲一點,也不至於酩酊大醉。飲酒過程中,最好悠著點,不要飲急酒,因為喝得太快會增加肝臟的負擔。切忌空腹飲酒,一定要吃點東西墊墊胃再開始喝。在飲酒的同時,別用鹹魚、香腸、臘肉下酒,此類食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。應酬免不了喝酒的話最好選紅酒。

選擇菊花茶代替濃茶

宴會中,不少女性認為,多喝飲料容易胖,不如用喝茶來替代。其實這種做法並不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯後半小時內應忌喝茶。飯前最好也少喝茶,如果要喝,應該選用菊花茶等淡茶。

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