想要讓自己在最短的時間內看到明顯的減肥效果,當然就要付出更多的努力,下面就為大家介紹幾個超快速的減肥方法,它們的特點就是既有效又不會反彈,而且只要認真堅持就能讓你迫切的願望得以實現。那就趕快來看一看吧!
一,持續有氧塑形運動
運動是燃脂的最佳選擇,我們可以通過堅持有氧運動來減少體內堆積的脂肪,並且搭配非常有效的塑形運動,讓身體變得更加緊致,曲線也更加明顯,而且減肥後不會出現反彈,維持住瘦身成果,並且改變從前的易胖體質。
一般我們會選擇跑步或者是跳有氧操這樣最基本最有效的運動項目來充分的燃燒身體的脂肪,每週至少堅持三次以上,每次四十分鐘左右,平時在家裡或者是健身房中進行二十分鐘左右的拉伸塑形練習,例如瑜伽和普拉提就是非常好的選擇。這兩類運動搭配起來不但能夠讓我們的體重明顯降低,而且身材也會變得更加緊實。而且整個人都充滿自信。
當然還有一些需要注意的事項,除了堅持固定的具有一定強度的訓練之外,平時也要盡量多增加自己的活動機會,特別是在生活和工作中,久坐之後最好起身活動一下,飯後散步也有利於食物的消化。及時的為身體補充營養和水分,避免熬夜和疲勞,這樣才能維持身體正常的代謝效率,最重要的就是控制飲食的熱量。
二,超強飲食控制法
我們發胖的原因就是平時不正確的飲食造成的,尤其是那些經常吃甜食或者是油炸食品的人,非常容易發胖。減肥最基本的要求就是規範自己的飲食,不但要關注每種食物的卡路里,同樣也要關注它們的營養價值。
斷食法是經常被減肥人士選擇作為快速瘦身的有效方式,無論是我們熟知的蜂蜜斷食法、蘋果斷食法、番茄斷食法還是胡蘿蔔斷食法等等,都是通過連續三天或者最多至一個禮拜的斷食方式來幫助身體清除毒素,同時減少脂肪,讓體重快速的下降。不過成功減重之後,也要通過運動和飲食雙方面的控制來維持成果,否則很容易復胖。
斷食期間我們要有足夠的信心和毅力,出現飢餓感的時候就去吃這些蔬菜或者是水果,之後才能逐漸的恢復到正常的飲食,千萬不可以立即大吃大喝。而日常的飲食也要盡量以清淡為主,這樣減肥才能算是真正的成功。
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 7 天熱門文章
-
近日,還未坐滿月子的小S腳蹬豹紋高跟鞋出現在侯佩岑30歲生日派對上,短短一個月不到,塑身有道的小S幾乎已經恢復了以往的曼妙身材。到底明星辣媽們的瘦身方法是什麼?現在就讓我們揭開她們的產後瘦身秘笈吧,讓即將生產和產後的媽咪們重新擁有「S」曲線! 辣媽1號:張柏芝 節食,絕不是「不吃...
-
快速瘦身是很多人都想達到的瘦身目標,那麼平時我們應該怎樣做才能達到提高減肥效率的目標呢?下面瘦身男女小編就要介紹大家三個簡單的方法,幫助大家快速的達到瘦身目標,只要平時堅持就一定可以看到效果。 一、要合理配餐 研究發現,某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分...
-
你有過這樣的經驗嗎:每次要開始節食時,反而各式各樣好吃的東西突然飛進腦海,令你的食指大動,令你的節食差不多「出師未捷身先死」!何等悲壯! 你以為死命忍住不吃就可以?專家說其實吃的慾望背後往往潛藏複雜的情緒,例如你每次看著案頭一大堆工作,你便想吃巧克力?專家說這可能是因你的...
-
導讀:大家都知道多吃水果對健康及肌膚有益處,而且水果中的維生素也具有美容活膚的功效。不過光吃水果未必能達到美膚的效果,要吃對了最具美容功效的水果才是重要。以下就是幾款具美容功效,吃對就有美麗肌膚。你吃對了沒? 夏季常見的水果有西瓜、荔枝、香瓜、龍眼、葡萄等,在吃這些...
-
導讀:好萊塢性感女神除了丰乳肥臀之外,還有一件秘密武器就是豐滿的雙唇。這樣尤物比比皆是:瑪麗蓮-夢露、茱莉亞-羅伯茨、安吉麗娜-茱莉、梅根-福克斯等。為什麼無數男人會迷倒在美女們的紅唇之下呢?也許最新的性學調查能揭開這個謎底。 從女人嘴唇看出她的性能力 不管你是否承認,...
-
所有那些大張旗鼓地氾濫淹沒我們眼球的所謂一夜情,其實都是美其名曰,充其量都是一夜性罷了。那樣目的明確,索取昭然,當人與人之間剩下如此蒼白的關係,撇去真情,只留取捨,抹掉愛恨,只取快樂。如此關係,像華貴魚翅之於尋常人,對不起,你很好,但我總歸只能吃米飯一輩子。 記得《東京愛情故...
-
又開始制定新的減肥計劃嗎?目前,風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍飢挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤! 這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的...
-
那麼,對於一個女人來說,只要老公出軌,就像一個人失去了健康,「1」沒有了,後面有再多的「0」都無濟於事,等於零。擺在步入了婚姻生活的女人面前的巨大挑戰就是如何能讓老公永遠不出軌,一個女人,無論她在事業上如何成功,在生活中如何春風得意,只要老公出軌,那麼,對於一個女人來說,就像一個...
-
為什麼男人容易變心?為什麼會出現婚外戀或是第三者?女人們都咒罵「陳世美」。殊不知罵「陳世美」是罵不回他的心的…… 要知道喜新厭舊是一切人類的本性。正是由於喜新厭舊,才有了新電影、新文化、新產品、新機器、新國家、新的制度、新的歷史、新的世界……時代的車輪才會滾滾向前。既然喜新厭...
-
有句話說得好:“聰明的女人用愛掌控性,愚蠢的女人用性乞求愛”。也許你還聽說過男人們酒後的真言:“好女人,要懂得在家像主婦,出門像貴婦,在床上像蕩婦。”假如你並不是一個女權主義者的話,那麼這些看似有些過分的話,實際上傳遞了男性的資訊,就是說,夫妻間要保持經常的溝通,夫妻兩人...
沒有留言:
張貼留言