女性朋友想得到青春活力,就必須了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?以下11個早餐建議可以幫到你,不妨參考。
一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起床之後,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外,如要減肥,就更不應不吃早餐。因為到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發,對這一趨勢應予以提倡。舉例來說,塗有黃油、果醬和奶酪的小麵包,另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。
注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸,特別是維生素c和鐵的需要量。當今,大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能,可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
不要過多攝入脂肪
一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
然而以下這些食療,是幫助一些上班族女性因飲食不定時而產生身體小毛病。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。
脾胃不強,火氣很大,滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯:清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯:這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合,可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
秋冬乾燥,肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯:主要作用是補肺益腎、止血化痰,但中醫講究鴨肉屬涼性,所以更加適合夏季食用。另外要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用,以免適得其反。
月經不調,皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對於月經紊亂有一定療效,經常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯:天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
2010年9月3日 星期五
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 7 天熱門文章
-
最近……呃……不對~是我生活裡的二十二年,一直都在被動或主動的渲染到一些關於體重的事宜,以至於我現在腦子裡一提到相關於減肥的事情,自己都會呈現為空白狀~為什麼呢?因為自己真的將減肥二字融入了靈魂,刻印在心中~ 很久很久以前--在我還是大森林裡的一頭小野豬的時候,還在我很羨慕...
-
女人最可怕的時候不是哭鬧與上吊,而是該哭該鬧該上吊時她卻出奇的冷靜…當他被她捉姦在床時,她的鎮定就著實嚇了他一跳! 砰!砰!砰! ”敲門聲越發劇烈了,不能再裝作沒有聽到,他嘆口氣,從她身上爬起來,走近門上的貓眼一看,頓時變了臉色…… “我老婆!”他驚慌的抓起外內褲,...
-
回答以下15個問題,千頭萬緒的感情或許就能理出個端倪。現在,請你在認為對的題目上打「√」。 1、過馬路等綠燈時,你等得不耐煩試圖闖紅燈,他會衝出去拉住你。如果遇到有車駛來,還會緊張地罵你。 2、在餐廳裡吃晚飯,結賬時,你故意將賬單拿到自己面前,他會立即將賬單拿回去,並說...
-
1.當一個孤獨的男孩經常對你傻傻一笑時,他已經喜歡上你了。 2.每次和你在一起的時候,他會很沉默,明明牽著你的手,卻一會看天一會看雲,你會認為他不喜歡你,錯了,此時他眼裡只有你,只是他習慣了一個人的感覺。 3.當你在也受不住沉默的時候,你提出分手。他沒有憂鬱一刻便答應了,...
-
我突然覺得爸爸的神色不太對,好像有些慌裡慌張的。很多人都說我機靈,這話一點不錯。我當時不知哪來的衝動,徑直衝進了爸爸的房間裡,一把掀開被子,裡面竟“藏”著個一絲不掛的女人。 曉曉的痛苦,來自於父母婚姻的不幸。曉曉說,媽媽近兩年來就沒怎麼回過家,爸爸又和一個“姐姐”在一起很...
-
男人想瞭解女人的身體,男人更想通過女人的身體瞭解女人的床上「性」格;女人想瞭解自己,女人想知道在自己的身體裡隱藏著怎樣的「性秘密」,也許它們是女人自己也尚未察覺的「性」號。還記得電影《本能》嗎?在女主角性感的坐姿下,男人繳械投降的狼狽…… 女性常見坐姿: A、...
-
女性朋友想得到青春活力,就必須了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?以下11個早餐建議可以幫到你,不妨參考。 一定要吃早餐 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起...
-
洗澡也能養生?日前,針對都市白領(白領博客,白領新聞,白領說吧)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內,導致身體不適和亞健康狀態,專家們帶來了淋浴養生的新觀念。 每日定時淋浴有益養生 西醫認為,人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時...
-
近日,還未坐滿月子的小S腳蹬豹紋高跟鞋出現在侯佩岑30歲生日派對上,短短一個月不到,塑身有道的小S幾乎已經恢復了以往的曼妙身材。到底明星辣媽們的瘦身方法是什麼?現在就讓我們揭開她們的產後瘦身秘笈吧,讓即將生產和產後的媽咪們重新擁有「S」曲線! 辣媽1號:張柏芝 節食,絕不是「不吃...
-
第一步,前戲很重要,你可以親吻女人全身,但是要掌握性敏感區,多數女人敏感區都在陰蒂上,你開始可以用手輕撫女人整個陰部,記住一定要輕撫,時間不要太長,看女人表現,如女人出現強烈表現,你就繼續輕撫,如女人表現不強烈,就可以停止輕撫,繼續下一步,也是最關鍵的一步,就是用舌輕舔陰蒂...
沒有留言:
張貼留言