減肥飲食必須注意5個飲食小細節

　導讀：很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是因為沒有註意飲食的一些小細節，不健康飲食習慣造成的。下面告訴你五個飲食細節，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細節嗎?

　　不少減肥的人在努力在飲食上堅持的節制，但是卻減不出效果。主要因為忽略了飲食上一些小細節。我們看看這些能夠減少熱量的飲食細節的減肥方法中吧!


　　1、做菜的時候最後才放油


很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。


　　2、選擇白麵包或者饅頭


　　吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。


　　3、挑剔地吃披薩


外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路里。

　　4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。