日本女性一般很少有人發胖,身材都很嬌小,這都她們平時的飲食習慣有著密不可分的關係,因為日本地處於沿海地海,平時的飲食海產比較多,但是還有一個非常關鍵的部分是,日本女性很愛吃豆腐,豆腐在日本是非常受歡迎的食物,下面我們就來看看豆腐減肥食譜吧。
1、日本豆腐協會將豆腐的美容效果徹底解析!
為何要以豆腐為瘦身餐主食材?!理由來自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。其不容小覷的美容實力包含了:「低卡洛裡」,又有飽足感、富含可降低脂肪的「大豆卵磷脂」、優質的「蛋白質」能製造肌肉,促進身體代謝、預防便秘有效的「大豆寡糖」、使肌膚更加潤澤透亮的「大豆異黃酮」、促進代謝的「維他命B群」、可阻斷中性脂肪的「大豆配醣體」、可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」以及「具容易消化的特性」,不會造成腸胃負擔。在身體狀態不佳時也推薦食用。
在網路上也引發熱烈迴響與討論在日本已掀起瘦身熱潮的豆腐瘦身法,在網路上也是熱門話題!來自各地眾多體驗者們的實踐日記與心得分享,對於豆腐瘦身法的好評更是滿分!大推薦!
2、來自超人氣女星的激瘦證明!
原早安少女組的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功減下15公斤。身高151公分的希美,體重最重時曾經到達60公斤,但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法,持續一年下來就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護亞依,也跟辻希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤,而在部落格中跟大家開心分享自己的瘦身秘訣。
原本就是基本食材的豆腐,會有擊退脂肪的效果!?為大家解說確實能達到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法則!
3、只吃豆腐是NG的!
一定要和其他的配菜一起吃
雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果,又是能均衡攝取營養的食品,但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計畫持續進行,重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養,所以一定要以豆腐取代白飯成為主食,同時必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK。不用忍受飢餓感,卻很有飽足感,就是豆腐瘦身法的魅力。
4、配合日常生活作息
每週實行3次以上就OK!
不管是何種瘦身法,如果變成每天的例行公事,就很容易產生極大的壓力。強調均衡飲食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。但是,如果想要在短時間達成目標,每週還是至少要實行3次以上。以平日為中心來實行也可以,如果平日太忙碌,週末假日實行也可以。依自己的日常生活作息,開始擬定美BODY計畫吧!
5、將早.午.晚其中的一餐,主食(白飯、麵包、麵食)替換成豆腐
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時,基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等,選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持續、確實變成易瘦體質。均衡的一餐包括:主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要將主食換成豆腐即可。
6、只要掌握這3個重點就OK!
★多喝水 瘦身男女
實行瘦身計畫時,容易水分不足,雖然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。飲用大量水分,能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出,代謝力就會改善、變好。同時也會刺激到腸胃,所以也能預防便秘。 ssnn.net 減肥瘦身
★點心也選擇添加豆腐成分
瘦身時為避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,最推薦的就是豆腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,如此一來,豆腐就能變成健康又美味的點心了。
★適度運動
為了提高代謝率,讓身體成為易瘦體質,適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸,食用後做運動,也能達到預期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力範圍內可實行的運動,如走路等。
最推薦板豆腐
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類,最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感,不但會有飽足感,容易料理也是它的魅力之處。另外,蛋白質、鈣質、維他命E等含量,也比一般嫩豆腐來的較多。
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 7 天熱門文章
-
因為父母離婚,她的心裡一直有一片揮之不散的陰影,以至於一份非常陽光的愛情來臨時,她也不願意信任和接受。然而,一次意外的「事故」,使她與那個男孩的愛恨情仇再也剪不斷,理還亂。尤其困擾的是,一份恩怨還沒了斷,多年前曾經傷害過她的繼父的兒子,也突然跑出來橫生枝節——— 時間:6月...
-
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?美味的減肥食譜能幫到你。為你介紹道適合白領減肥的瘦身食譜,讓白領們在吃得美味的同時也能健康減肥,一舉兩得。趕快來學學這道減肥菜吧!美味減肥一舉兩得 瘦肉山藥炒木耳 材料:山藥300克,泡發好的黑木...
-
女人需要性愛,然而女人更喜歡男人的調情。一個無法給女人性愛滿足的男人是失敗的,一個不會對女人調情的男人也是失敗的。如果你既能給女人性愛的滿足,又會巧妙的調情,你的女人緣是可以想像的。 如果實在拙於言語,就讓肢體語言流露心中的情意吧!男性由於睪固酮的作用,是天生...
-
導讀:大家都知道多吃水果對健康及肌膚有益處,而且水果中的維生素也具有美容活膚的功效。不過光吃水果未必能達到美膚的效果,要吃對了最具美容功效的水果才是重要。以下就是幾款具美容功效,吃對就有美麗肌膚。你吃對了沒? 夏季常見的水果有西瓜、荔枝、香瓜、龍眼、葡萄等,在吃這些...
-
導讀:好萊塢性感女神除了丰乳肥臀之外,還有一件秘密武器就是豐滿的雙唇。這樣尤物比比皆是:瑪麗蓮-夢露、茱莉亞-羅伯茨、安吉麗娜-茱莉、梅根-福克斯等。為什麼無數男人會迷倒在美女們的紅唇之下呢?也許最新的性學調查能揭開這個謎底。 從女人嘴唇看出她的性能力 不管你是否承認,...
-
戀人之間哪一方佔優勢,哪一方有劣勢,到底是由什麼決定的?很多女孩子有這樣的困惑,隨著交往時間的增加,雙方力量也進入了此消彼長的階段,過去那個耐心聽話的男友漸漸變得暴躁起來,兩人之中的主導地位漸漸被他佔據。這是為什麼? Money的作用當一個女孩希望不再看男友的臉色,那麼她首先應該...
-
又開始制定新的減肥計劃嗎?目前,風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍飢挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤! 這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的...
-
每個成年的單身男女,都會在某些時刻情感處在「空窗期」,一個人尋尋覓覓,又走走停停。身體也就跟著進入了「空床期」,說不寂寞那是假的,說不需要除了是自己出了毛病,床的那一半都長荒草了,那冷寒會隨著身體冰到了心裡。常常在這樣的一些時刻,有的人就會把愛不愛先擺在了一邊,找個人來「填床」,...
-
記者朱錦華/綜合報導 英國《每日電訊報》13日報導,美國最近又爆出有一名A片演員感染了愛滋。引發美國A片業的體檢狂潮與生存危機。目前已經有五家成人電影公司延遲推出新片。 目前該名成為愛滋帶原者的的演員,性別與真實身份都並未公開。不過為演員進行體檢的「成人娛樂業醫療保健...
-
別以為走T型台是時裝模特的專利,對於普通人來說,它不僅是塑身秘籍,更有著增強性功能的作用。 T型台步,俗稱「貓步」,其特點是雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯,對會陰部起到擠壓和按摩作用,十分有益於塑身。因此,把T型台步稱為「健美步」一點也不過分。 中醫...
沒有留言:
張貼留言