排毒是瘦身過程中非常重要的一個環節,那麼平時的生活中我們應該採用什麼方法來排毒呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個排毒方法,幫助大家有效的排除身體的毒素,那麼就來看看我們應該怎麼辦吧。
1、「反序運動」促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭保健運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走學習。具體方式是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,並排出汗液。但需關注的是,時刻注意身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓成效達到最佳。
2、自我發熱,從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你,適度地甩掉空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。或許,此時,只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制,從而間接促使身體發汗。
你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以簡單享受夏季的明媚。
3、讓身體喝「花草茶」
由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,並見效改變寒性體質。
你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後,用熱水沖泡,再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草作用全部發揮出來,見效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收穫一身體香,清新宜人。需要關注的是,由於天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!
4、自我調節循環,舒張毛孔
現如今,無論四季怎樣轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對於季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏季,自我排汗功能也在減退,而宅在家裡,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定方案吧!
你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己「相處」,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,並時刻保持順暢。5分鐘後,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏季裡堅持這種狀態,毒素不會久居於體內,促進夏季保健。
5、掌握最佳時間,在陽光中漫步
「夏季的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!」這是很多女人朋友的夏天防曬宣言。但是,親愛的,夏季的陽光也是讓人體主動出汗的最佳「能動劑」,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是「生物鐘」要掌握好。
你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液「走出」身體。散步過後,身體無比暢通。
6、溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的保健非常重要。在夏季裡,更需要適當地舒展一下,讓它更加「舒適」地為你服務,而對於毛孔的保健保養,你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的功效,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後,可用手指輕輕推拿皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
2013年2月5日 星期二
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