1、「反序運動」促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭保健運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做：每天清晨7 點左右，在小區中進行倒走學習。具體方式是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需關注的是，時刻注意身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓成效達到最佳。
2、自我發熱，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，適度地甩掉空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。或許，此時，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制，從而間接促使身體發汗。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以簡單享受夏季的明媚。
3、讓身體喝「花草茶」
由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並見效改變寒性體質。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後，用熱水沖泡，再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草作用全部發揮出來，見效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清新宜人。需要關注的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦！
4、自我調節循環，舒張毛孔
現如今，無論四季怎樣轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏季，自我排汗功能也在減退，而宅在家裡，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己制定方案吧！
你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己「相處」，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。5分鐘後，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏季裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏季保健。
5、掌握最佳時間，在陽光中漫步
「夏季的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！」這是很多女人朋友的夏天防曬宣言。但是，親愛的，夏季的陽光也是讓人體主動出汗的最佳「能動劑」，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是「生物鐘」要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液「走出」身體。散步過後，身體無比暢通。
6、溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的保健非常重要。在夏季裡，更需要適當地舒展一下，讓它更加「舒適」地為你服務，而對於毛孔的保健保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的功效，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後，可用手指輕輕推拿皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。
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