這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的，其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制飢餓感，並促進脂肪的流失﹔配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉。基於這一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等﹔同時降低血液中的甘油三酸酯水平。
具體來說，這一飲食法的具體內容包括：
1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品﹔
2.每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)﹔
3.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶﹔
4.每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多﹔
5.遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關系，甚至連巧克力也能吃。
對於熱愛美食的你來說，這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕鬆易行。經多人實驗之后，証實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什麼副作用，而更重要的是減重過程中，不需要餓肚子，尤其五大食物的種類都包括在內，由於營養均衡，所以可以保持良好的體力，並能維持健康的血糖標准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。
沒有留言:
張貼留言